Магний. С 1950 года, в силу индустриализации пищепрома и с/хоз-ва, содержание магния в продуктах уменьшилось вдвое, в среднем. В каких-то на 40%, в каких-то более чем наполовину.
Человеку нужно 400-500 мг магния в день, каждый день. С пищей сейчас получаем ок. 125-250.
Магне В6 форте и вроде бы Магнелис В6 форте (а не просто Магнелис), 1 таб. содержит эквивалент 100 мг магния, в виде цитрата
Цитрат - наиболее усвояемая форма микроэлементов. Остальные соли усваиваются гораздо хуже и зря уходят из организма, а то и образуют ненужные соединения.
Итак, в среднем, человеку надо пожизненно лопать по 2-3 таб магнеВ6 форте для восстановления цивилизованного дефицита.

Тест на возм. дефицита магния:
https://magneb6.ru/test/

Идём дальше. Калий, кальций, фосфор, железо ... витамины... Стройплощадка организма.