дневник заведен 16-05-2016
постоянные читатели [104]
цитатник:
- • лента
дневник:
- • список
- • календарь записей
- • группы записей
- • rss
хочухи:
- • группы хочух
- • rss
интересы [5]
31-03-2018 20:41
Добавил четвертую ссылку, про силовые тренировки натощак.
Извинте, долго смеялся. Уникальная статья про то, что с одной точки зрения силовые тренировки на пустой желудок очень полезны, а с другой - офигительно вредны.
Тренировки на голодный желудок.
Оставлю себе ссылки на несколько статей.
Первая против, вторая за, третья рассматривает все варианты и предлагает свой.
https://nogibogi.com/trenirovki-nat...ny-oni-ili-net/
https://dietalegko.com/fizicheskie-...a-ili-vred.html
https://lifehacker.ru/2014/08/08/sp...odnyj-zheludok/
http://www.inflora.ru/fitness/fitness258.html
А вообще как я понимаю, это очередная тема, где две противоположные группы бьют друг друга доводами, которые работают только для них)))
Извинте, долго смеялся. Уникальная статья про то, что с одной точки зрения силовые тренировки на пустой желудок очень полезны, а с другой - офигительно вредны.
Тренировки на голодный желудок.
Оставлю себе ссылки на несколько статей.
Первая против, вторая за, третья рассматривает все варианты и предлагает свой.
https://nogibogi.com/trenirovki-nat...ny-oni-ili-net/
https://dietalegko.com/fizicheskie-...a-ili-vred.html
https://lifehacker.ru/2014/08/08/sp...odnyj-zheludok/
http://www.inflora.ru/fitness/fitness258.html
А вообще как я понимаю, это очередная тема, где две противоположные группы бьют друг друга доводами, которые работают только для них)))
Комментарии:
О, спасибо!
А ты сам как занимаешься?
Мне вот натощак удобнее, это ещё с йоги пошло. Стакан воды выпил и пошел солнце приветствовать. А если поешь, то надо ж выждать время, а там уже куча дел и до тренировки руки не доходят в итоге.
А ты сам как занимаешься?
Мне вот натощак удобнее, это ещё с йоги пошло. Стакан воды выпил и пошел солнце приветствовать. А если поешь, то надо ж выждать время, а там уже куча дел и до тренировки руки не доходят в итоге.
Коготок а сам я занимаюсь совершенно бессознательно))
Дело в том, что про теории тренировок натощак я узнал сравнительно недавно. Самого же меня приучили вставать, делать зарядку, а потом есть. В очень редких случаях, когда я люто не высыпался, мог перед зарядкой выпить чашку кофе. А так встал и даже без воды пошел махать руками) Или побежал. Тут я не бегаю, в городе я по утрам часто бегал, немного, километра три, но тоже натощак.
Но для меня это не тренировка)) Это просто разминка с утра.
А тут всплыла тема про силовые тренировки с утра, так что я пошел копаться)
Мой случай, кстати, по этим ссылкам не рассматривают. Там почему-то во всех статьях подразумевается, что если с утра натощак позанимался, то уже до обеда не ешь. Прекрасно я ем)) Хорошо я завтракаю) Но уже после зарядки.
Дело в том, что про теории тренировок натощак я узнал сравнительно недавно. Самого же меня приучили вставать, делать зарядку, а потом есть. В очень редких случаях, когда я люто не высыпался, мог перед зарядкой выпить чашку кофе. А так встал и даже без воды пошел махать руками) Или побежал. Тут я не бегаю, в городе я по утрам часто бегал, немного, километра три, но тоже натощак.
Но для меня это не тренировка)) Это просто разминка с утра.
А тут всплыла тема про силовые тренировки с утра, так что я пошел копаться)
Мой случай, кстати, по этим ссылкам не рассматривают. Там почему-то во всех статьях подразумевается, что если с утра натощак позанимался, то уже до обеда не ешь. Прекрасно я ем)) Хорошо я завтракаю) Но уже после зарядки.
я встаю, выпиваю стакан воды и занимаюсь. А потом душ и завтрак. и весь день нет мысли, что тебе еще надо потренироваться. Когда работала - тренировалась после работы. Но у меня и работа сидячая не была
Ну, собстна, со своей колокольни...Единоборства строго после двух-трех часов после еды. Не важно - реальный мопдобой или гимнастика из той группы. А железки намного удачнее идут после порции углеводов типа каши где-то через час, натощак фиговееько и через силу. С бегом у меня тоже самое последнее время, через час после каши нвмного больше прет, чем натощак. Раньше было все равно как, до кмса добегалась. А сейчас, видимо, старею, собственной дури не хватает
))
Так что тут, имхо, каждому свое...
)) Так что тут, имхо, каждому свое...
Vasilisa_tyca у тебя кардио или силовые?
Динго именно, что каждому свое.
Единственное, что впервые услышал, что вообще возможны силовые на голодный желудок.
Это вообще святое!
Динго именно, что каждому свое.
Единственное, что впервые услышал, что вообще возможны силовые на голодный желудок.
.Единоборства строго после двух-трех часов после еды. Не важно - реальный мордобой или гимнастика из той группы.
Это вообще святое!
Vasilisa_tyca
Кстати, очень интересно.
То есть то, что работа НЕ сидячая, стимулировало тебя заниматься вечером?
Когда работала - тренировалась после работы. Но у меня и работа сидячая не была
Кстати, очень интересно.
То есть то, что работа НЕ сидячая, стимулировало тебя заниматься вечером?
нет. мне вообще легче заниматься утром. Вечером я только бегать могу. А когда ты весь день на ногах, ты уже втянулся в ритм и вечером приходишь домой и сразу тренировочка
О, я почитаю
cold.stone.crazy
Есть физиологические возможности организма, чего тут спорить. 3х килограммовые гантельки - это не силовая. А настоящая силовая натощак - это для оч узких целей, не имеющих отношения к зожу.
У меня в своё время было так: встала в 05:40, маленькая плошка овсянки и к 7 утра в спортзал, там полтора часа силовая с элементами кардио и по дороге на работу - молочный напиток с повышенным содержанием белка (не спортпит, у нас есть такой продукт). На работе чай с парой ватрушек, и потом до обеда - всякие перекусы орешками и сухофруктами.
Заниматься совсем натощак я против - сил же нет.
Заниматься совсем натощак я против - сил же нет.
прочитала - кроме всего прочего, они же про разные тренировки говорят!
В первой статье больше про завтрак, чем про силовые тренировки...
Во второй статье говорится о средних кардио нагрузках натощак.
В третьей я не увидела ссылок на подтверждения и озадачена частым использованием слова пост вместо голодание... И там тоже больше про стиль питания - прерывистое голодание, чем про тренировки. Основной упор там на то, что их можно сочетать, если нравится и тело хорошо переносит... И много передергиваний - мне она не кажется надёжным источником информации.
Итого - я останусь при своём мнении, что силовая тренировка, это небольшая перегрузка мышц, и в ней важнее питание и восстановление, чтобы повреждения залечить и силу добавить.
А в похудении, как я понимаю, важнее активность метаболизма и общий баланс, чем как и когда тренироваться... Потому что любая тренировка в любое время разгонит метаболизм.
Мне вон, тренер советовала ложиться спать голодной (1% кефир не в счёт) и худеть во сне
В первой статье больше про завтрак, чем про силовые тренировки...
Во второй статье говорится о средних кардио нагрузках натощак.
В третьей я не увидела ссылок на подтверждения и озадачена частым использованием слова пост вместо голодание... И там тоже больше про стиль питания - прерывистое голодание, чем про тренировки. Основной упор там на то, что их можно сочетать, если нравится и тело хорошо переносит... И много передергиваний - мне она не кажется надёжным источником информации.
Итого - я останусь при своём мнении, что силовая тренировка, это небольшая перегрузка мышц, и в ней важнее питание и восстановление, чтобы повреждения залечить и силу добавить.
А в похудении, как я понимаю, важнее активность метаболизма и общий баланс, чем как и когда тренироваться... Потому что любая тренировка в любое время разгонит метаболизм.
Мне вон, тренер советовала ложиться спать голодной (1% кефир не в счёт) и худеть во сне
Еще одна Кошка лично я всегда считал, что силовая натощак только сожжет мышцы. Но у Сончи девушка писала, что так тренировалась и был эффект. Вот я и полез искать.
Soncha так я как раз с тобой согласен, но у тебя ж в теме и писали, что был такой опыт. И даже с положительным эффектом.
LNX нет, за час до тренировки овсянку - это не на голодный желудок) Это как раз закинуться медленными углеводами, которые к тренировке и начнут работать.
Soncha так я как раз с тобой согласен, но у тебя ж в теме и писали, что был такой опыт. И даже с положительным эффектом.
LNX нет, за час до тренировки овсянку - это не на голодный желудок) Это как раз закинуться медленными углеводами, которые к тренировке и начнут работать.
добавил ещё одну ссылку, поднял запись, но она почему-то в общем столбике не поднимается)))
Веселый Джокер как тренивалась и какой эффект?
Она делала мало повторов с большой нагрузкой или много с маленькой?
В результате она похудела или нарастила мышцы?
Что кроме этого она делала в течение дня? (питание и прочее)
Один человек похудел, съедая каждый день самый большой сандвич из сабвея. Из этого сделали рекламу.
Никто не упомянул в ней, что кроме этого сандвича этот человек ничего больше не ел
Она делала мало повторов с большой нагрузкой или много с маленькой?
В результате она похудела или нарастила мышцы?
Что кроме этого она делала в течение дня? (питание и прочее)
Один человек похудел, съедая каждый день самый большой сандвич из сабвея. Из этого сделали рекламу.
Никто не упомянул в ней, что кроме этого сандвича этот человек ничего больше не ел
Еще одна Кошка да я откуда знаю? Я спросил у Сончи, мне пока не ответили))
Ссылки из первой страницы выдачи яндексе - это несерьёзно... Там сейчас какие-то странные сайты тусят.
Вот форум качков почитать или айронмен какой, это да...
https://sektascience.com/articles/t...rning-training/
Вот, например...
Кстати, даже странноватая фитоняшка на редкость толково рассуждает об этом (и тоже статьи в первой странице яндексе)
https://miss-tramell.livejournal.com/443243.html
https://miss-tramell.livejournal.com/429646.html
Вот форум качков почитать или айронмен какой, это да...
https://sektascience.com/articles/t...rning-training/
Вот, например...
Кстати, даже странноватая фитоняшка на редкость толково рассуждает об этом (и тоже статьи в первой странице яндексе)
https://miss-tramell.livejournal.com/443243.html
https://miss-tramell.livejournal.com/429646.html
Веселый Джокер прошу прощения, что так активно комменчу - люблю эту тему и время есть
И да, зарядку до завтрака тоже начну.
И да, зарядку до завтрака тоже начну.
Еще одна Кошка да за что ты просишь прощения?) Как раз наоборот, я только за развитие темы! Самому интересно))
Веселый Джокер похудение и тренировки очень субъективная тема.
Мне и самой было интересно узнать новое... Я давно читала что-то об этом и поняла, что лучше не надо. А тут вот и новые материалы появились...
Мне и самой было интересно узнать новое... Я давно читала что-то об этом и поняла, что лучше не надо. А тут вот и новые материалы появились...
Еще одна Кошка дело все в том, что тема похудение и тренировка для меня нова. Я никогда в своей практике не тренировался, чтобы похудеть)) Только чтоб накачаться, но и то со своим весом, это было еще в юности. А потом и вовсе на это забил и для меня тренировка была - обучение новым навыкам или получение адреналина) Рукопашный бой и экстремальный туризм) А зарядка, бег и прочие вещи вне тренировок были нужны для поддержания выносливости.
А теперь я окунулся в новый для себя мир диет и тренировок для построения фигуры. И завис)))
А теперь я окунулся в новый для себя мир диет и тренировок для построения фигуры. И завис)))
За эти полгода освоил вечер...
[Print]
Веселый Джокер