И так, о насющном, поскольку дневник не читабельный, то я вполне могу со спокойной душой тут писать все. Даже если подумают что выпедриваюсь))) Хотя таких не найдется.
И так, поскольку у меня частенько нет времени и желания все писать в тетрадке, все свои замеры, показания и все остальное начну писать тут. А зачем впринципе еще дневник, для своих записей)
И так, вчера пробухал тренажерный зал, по этому буду ждать пяти чесов чтобы сегодня туда пойти. На прошлой тренеровке меня ругал тренер за мою не обдуманность, и то что я начал заниматься по программе не для своего уровня) То что начал прокачивать по одной группе мышц в один день, и что забивал мышцы по полной, на 250 процентов, что всю неделю востанавливался.
Сказал работать по другой программе, иначе роста массы не будет. ЧТо сейчас я работаю на рельеф, как будто уже есть что рельфовать))) короче получил строгий выговор в мягкой форме)
и так результаты. ТОлько один порадовал по настоящему, остальные расстраиваают...
Рабочие веса
Жим лежа - 60 кг
приседания со штангой - 80кг
Становая тяга - 80 кг
Икраножные мышцы - 130 кг
толчек груза ногами на тренежере - 100 кг

в общем ноги у меня более менее.... а вот торс слабоват......
Сегодня добью последний день свою старую программу, а с понедельника начну прогу тренера..... ну а сегодня руки, трицепс, битцепс)