12:39 03-04-2014
7-30-8-23-10-15-7-15-6-14 сегодня по настоящему загрузил руки
http://s1.ipicture.ru/uploads/20140403/O7jHW26W.jpg
дабы сильно не позориться, кидаю ссылку на фотку, вот такой я жиртрест) как видно прогресс небольшой(
http://s1.ipicture.ru/uploads/20140403/O7jHW26W.jpg
дабы сильно не позориться, кидаю ссылку на фотку, вот такой я жиртрест) как видно прогресс небольшой(
зажгли [9]
19:48 01-04-2014
12-7-7-6-5
24
Сил то поубавилось с этими диетами.
24
Сил то поубавилось с этими диетами.
Группы: [ сп.дн ]
14:23 29-03-2014
6-7-7-7-6
25-15-10
Неэффективно делать малое количество повторов в первые 3 похода.
25-15-10
Неэффективно делать малое количество повторов в первые 3 похода.
Группы: [ сп.дн ]
17:23 25-03-2014
Группы: [ сп.дн ]
зажгли [2]
18:39 23-03-2014
отжался руки уже плеч 40-13(больше не смог)
на бицуху с гантелью (15)кг по 15 раз
тяга гири (24кг) к подбородку 20-15-15
приседы с гирей 20-20раз
на бицуху с гантелью (15)кг по 15 раз
тяга гири (24кг) к подбородку 20-15-15
приседы с гирей 20-20раз
Группы: [ сп.дн ]
зажгли [2]
17:44 23-03-2014
Ну чо, приехали, потянул плечо, тягал гирю без разминки.
вернее жал гирю
вернее жал гирю
Группы: [ сп.дн ]
зажгли [2]
13:22 21-03-2014
Отжимался сегодня с трудом. Может давно не отжимался, но делал все через не хочу.
27с хлопками+10-20-15-15.
27с хлопками+10-20-15-15.
Группы: [ сп.дн ]
17:54 18-03-2014
6(тур.)-10(брус.)-6(т)-9(т)-20(б)-5(т)-6(т)-23(б). последние 2-3 повтора делаю на "отказе". по другому как я читал, мышцы не растут.
Группы: [ сп.дн ]
зажгли [6]
13:32 16-03-2014
если остановишься то засохнешь моментально.
Стал бояться перерывов, затяжных пауз из-за всякой хрени в тренировках. Стал дорожить результатами. Поверить не могу, что я втянулся.
15:25 15-03-2014
без паузы перешел отжиматься
Группы: [ сп.дн ]
зажгли [8]
23:42 14-03-2014
12-25-8-20-6
Группы: [ сп.дн ]
зажгли [2]
18:27 12-03-2014
Пока олигархи ходят по кафе и барам, я скромно хожу на местный стадик)
10-25
гиря
10-25
гиря
Группы: [ сп.дн ]
19:47 10-03-2014
10-20
Группы: [ сп.дн ]
13:22 09-03-2014
Отжался от пола: 30-30-20
интервал 70сек.
интервал 70сек.
Группы: [ сп.дн ]
зажгли [4]
12:15 07-03-2014
10-20-6-5
Группы: [ сп.дн ]
зажгли [10]
13:41 25-02-2014
Что-то уже, похожее на тренировку
Турник-брусья-турник-...
10-20-8-14-6-6
Турник-брусья-турник-...
10-20-8-14-6-6
Группы: [ сп.дн ]
23:00 19-02-2014
Подергался немного на перекладине, дома отжался, подергал гирьку, гантельку
Группы: [ сп.дн ]
20:32 16-02-2014
12
Группы: [ сп.дн ]
21:48 15-02-2014
10-25-5
Группы: [ сп.дн ]
00:14 14-02-2014
только что:
12
27
12
27
Группы: [ сп.дн ]