С плечами вот какой то затык. Сила в плечах не растет( как мне кажется, это связано с интервальным питанием.

Делаю на пресс микс в упоре лежа,динамичные упр. чередую со статич. Сейчас блок 3мин, хочу добавить еще 2мин,т.к. чувствую,что готов. Также обязательно "склепка" 25-30раз и др.упраж. без паузы.

Добавил к базе
"алмазную стойку" 3по 12сек 😂
Шея,стойка с колен на шеи,вращение по 20р
Эспандер 60р