18-03-2014 17:54
6(тур.)-10(брус.)-6(т)-9(т)-20(б)-5(т)-6(т)-23(б). последние 2-3 повтора делаю на "отказе". по другому как я читал, мышцы не растут.
Группы: [ сп.дн ]
Комментарии:
on-off
18-03-2014 18:01
Профиль
у тебя титьки как у Арнольда небось уже? ) брусьям явное предпочтение
on-off да не, похвастаться нечем пока, много перерывов. Руки немного поправились, а грудь дохлая.
platuss, ну, я пошутил, если чо )
на самом деле для роста перерывы обязательно должны быть. во время перерывов мяско и растёт.
другое дело - график, длительность и рацион - сие индивидуально.
еще по поводу роста есть мнение, которое, кстати, мне как простому физкультурнику, и отнюдь не бодибилдеру, не очень нравится, но, тем не менее, представляется верной - для эффективного роста нагрузка должна даваться весом. ни большими повторениями, ни частыми подходами, а именно весом. т.е. чем сделать на турнике, скажем, 9-6-6 со своим весом, для роста лучше сделать с блином на поясе 7-5.
на самом деле для роста перерывы обязательно должны быть. во время перерывов мяско и растёт.
другое дело - график, длительность и рацион - сие индивидуально.
еще по поводу роста есть мнение, которое, кстати, мне как простому физкультурнику, и отнюдь не бодибилдеру, не очень нравится, но, тем не менее, представляется верной - для эффективного роста нагрузка должна даваться весом. ни большими повторениями, ни частыми подходами, а именно весом. т.е. чем сделать на турнике, скажем, 9-6-6 со своим весом, для роста лучше сделать с блином на поясе 7-5.
Спасибо за дельный совет, большую часть времени я просто превращал в привычку заниматься регулярно. Теперь можно прибавить оборотов.
у меня родился тост: когда тебе нравится заниматься, тебе начинает нравится слово "воля". ты начинаешь чувствовать силу своей воли. за силу воли! )
ЗА СИЛУ, СМЕТАЮЩУЮ ЛЮБЫЕ ПРЕГРАДЫ!