Пример не очень трудной зарядки для толстяков. Спасибо platuss за наводку на канал. У меня вышло около 15 минут - думаю я столько времени уж смогу выделить каждый день. В конце третьего цикла сердце бешенно стучало, пот лил рекой и голова закружилась.




Сначала разминка 5 минут.

Потом цикл из пяти упражнений.

1. Jumping Jacks
2. Push ups
3. Lunges
4. Burpee (no jump)
5. Mountain climbers (outside hand)

Каждое упражнение делать 20 секунд, потом 20 секунд отдых - и следующее упражнение. Цикл повторять 3-4 раза.

В качестве таймера - звук submarine.

Под эту музыку.