Выпрыжки с двух ног 20 раз
Турник 10
Выпрыжки с одной 20
Турник 7
С другой 20
Турник 5
Складочка пресс на турнике 10-15-10

Быстро задыхаюсь, хотел прыгнуть раз 30-40, на двадцадке сдох. На турнике по ощущениям могу больше, но начинает неприятно щёлкать травмированный сустав. На прямых руках на складочке не щёлкает.