дневник заведен 16-05-2016
постоянные читатели [104]
цитатник:
- • лента
дневник:
- • список
- • календарь записей
- • группы записей
- • rss
хочухи:
- • группы хочух
- • rss
интересы [5]
12-01-2018 21:20 спорт
На данный момент самое нелюбимое мной и самое необходимое мне упражнение, это взять в руки эластичный пояс и проворачивать прямые руки за спину и обратно.
Вместо пояса может быть скакалка или даже палка. Вот Настюха проворачивает так руки с черенком от плоскореза)) Я так не могу пока даже взявшись за кончики.
Не люблю, но делаю. Потому что плечи растягивает и разогревает очень здорово.
Вместо пояса может быть скакалка или даже палка. Вот Настюха проворачивает так руки с черенком от плоскореза)) Я так не могу пока даже взявшись за кончики.
Не люблю, но делаю. Потому что плечи растягивает и разогревает очень здорово.
Комментарии:
О, я на ЛФК делала с большим трудом, тоже не любила. А мне еще врач говорила делать достаточно узкий хват и, проворачивая, растягивать - я все время боялась себе руки переломать. Но вообще это крутая тема.
По мне так после нг вообще нет ничего хуже любых физупражнений)))
А на сколько далеко за спину надо заводить?
Wildberry я бы не рекомендовал сразу брать узкий хват. Потому что это не мышцы, а суставы, ты их где-нибудь выбьешь, и будешь лечиться)) Странное будет ЛФК.
Скорей так: берешь комфортным для себя хватом и начинаешь проворачивать. После 10-15 раз суставы разогреваются и с каждым разом начинаешь перехватывать руки все уже и уже, понемногу, буквально по миллиметру. В итоге оказывается, что от начального расстояния они сводятся на 1-2 см, причем безболезненно.
Aleks Di у меня не было традиционного нового года, я со 2 января дрова колол)) Ну и вина мы пока не пьем, и застолий у нас не было.
Fair есть два варианта выполнения упражнения.
Либо берешь узкий хват, когда ты можешь завести руки только на уровень лопаток и там пружинишь, либо берешь такой, что ты можешь завести их себе до конца, буквально до попы.
Я делаю второй вариант, потому что по мне так суставы плечей и локтей разрабатываются лучше. Поэтому беру пояс, потому что у меня в этом случае очень широкий хват.
В принципе, можно делать и тот и другой вариант.
Скорей так: берешь комфортным для себя хватом и начинаешь проворачивать. После 10-15 раз суставы разогреваются и с каждым разом начинаешь перехватывать руки все уже и уже, понемногу, буквально по миллиметру. В итоге оказывается, что от начального расстояния они сводятся на 1-2 см, причем безболезненно.
Aleks Di у меня не было традиционного нового года, я со 2 января дрова колол)) Ну и вина мы пока не пьем, и застолий у нас не было.
Fair есть два варианта выполнения упражнения.
Либо берешь узкий хват, когда ты можешь завести руки только на уровень лопаток и там пружинишь, либо берешь такой, что ты можешь завести их себе до конца, буквально до попы.
Я делаю второй вариант, потому что по мне так суставы плечей и локтей разрабатываются лучше. Поэтому беру пояс, потому что у меня в этом случае очень широкий хват.
В принципе, можно делать и тот и другой вариант.
За эти полгода освоил вечер...
[Print]
Веселый Джокер