17-08-2021 20:50
Сегодня вечером бегала 10 км.
За 1 час.
И 22 секунды. Но приложение посеяло 40 м, так что не считается.
Темп 6:01. Самые медленные километры за 6:08 - первый и восьмой. А самый быстрый 10 - за 5:54.
С трудом. Причем не то, что я устала к концу, нет, плохо было с самого начала. Ноги тяжелые. легкости нет. Никакой приятности. Но после дистанции конечно стало замечательно.
На 8 км я сдуру решила замедлиться, чтобы отдышаться. А чтоб тебя!!!!! Чуть не сдох. Так делать нельзя. Ноги должны бежать так, как им удобно, а медленный темп для меня неэкономный.
А как приятно было потом растягиваться!!!!!
За 1 час.
И 22 секунды. Но приложение посеяло 40 м, так что не считается.
Темп 6:01. Самые медленные километры за 6:08 - первый и восьмой. А самый быстрый 10 - за 5:54.
С трудом. Причем не то, что я устала к концу, нет, плохо было с самого начала. Ноги тяжелые. легкости нет. Никакой приятности. Но после дистанции конечно стало замечательно.
На 8 км я сдуру решила замедлиться, чтобы отдышаться. А чтоб тебя!!!!! Чуть не сдох. Так делать нельзя. Ноги должны бежать так, как им удобно, а медленный темп для меня неэкономный.
А как приятно было потом растягиваться!!!!!
Комментарии:
Да, есть такая фишка. Можно в целом и общем устать, но если тело держит определённый желаемый темп, то замедляться нельзя: парадоксальным образом устанешь ещё больше.
Камрад
Надо это обдумать. Я догадываюсь в чем дело, но надо обдумать.
10 км из часа - отлично!
Камрад
Веселый Джокер спасибо конечно, но я-то хочу больше. Даже до 3 разряда как до Киева рачки.
винни-пух73 пожалуйста)) это же первый раз из часа?) С этим и поздравляю.
А что на восьмом километре произошло? Почему надо было отдышаться? Если темп стабильный, то в анаэробный режим вроде уйти не должны.
Камрад
Веселый Джокер первый. Но бегать эту дистанцию начала еще 2,3 года назад.
Скорее сомнения в себе. Не столько какой-то дискомфорт, сколько умственная усталость как мне кажется.
Скорее сомнения в себе. Не столько какой-то дискомфорт, сколько умственная усталость как мне кажется.
винни-пух73 когда устает голова, надо не замедляться, а напротив, резко и коротко ускориться, буквально на 20-30 метров. Потом вернуться к прежнему темпу и на нем восстановить дыхание. А после восстановления снова коротко ускориться. И так несколько раз.
По такому принципу можно вообще построить всю тренировку. Метод называется переменный бег. Очень хорошо дает толчок для развития общего темпа.
По такому принципу можно вообще построить всю тренировку. Метод называется переменный бег. Очень хорошо дает толчок для развития общего темпа.
Камрад
Веселый Джокер я такое делаю, когда 4 км бегаю. 10 для меня не такая дистанция, чтобы свободно экспериментировать. Я до сих пор удивляюсь, что у меня не отваливаются пятки и ахиллово сухожилие как было в прошлом году.
А чертовски не хватает днев...
[Print]
винни-пух73