Вторник, 20 Февраля 2024 г.
20:58
А чертовски не хватает дневника.
Прям вот написать свои выдающиеся мысли некуда. Горе прям.
Почему-то сегодня домашняя тренировка стала супервпечатляющей.
1 - присед
- 60 раз за 56 с (стандарт)
- 30 с статики
- 35 раз не знаю за сколько
- статика уже с опорой на стену
- 25 раз за 25 с
- опять 30 с статики о стену
- 25 раз за 35 с!!!!!!!!!!!!!!
Неужели я вчера так нагрузилась? И сегодня так поработала? Странно.
2 - сет из наклона-тяги на 5 кг на 25 раз на скорость и 4-5 подтягиваний на шкафу. 4 сета с отдыхом по 1 минуте.
3 - отжимание
- 30 раз (замедление)
- 40 с отдыха
- 20 раз
- 40 с
- с трудом17
- 40 с
- с большим трудом 17.
16 минут и ножки, ручки отпадают.
Зато сегодня, когда делала подъем прямых ног в висе, обнаружила, что намного сильнее подтягиваюсь, когда поднимаю. Интересно!
Прям вот написать свои выдающиеся мысли некуда. Горе прям.
Почему-то сегодня домашняя тренировка стала супервпечатляющей.
1 - присед
- 60 раз за 56 с (стандарт)
- 30 с статики
- 35 раз не знаю за сколько
- статика уже с опорой на стену
- 25 раз за 25 с
- опять 30 с статики о стену
- 25 раз за 35 с!!!!!!!!!!!!!!
Неужели я вчера так нагрузилась? И сегодня так поработала? Странно.
2 - сет из наклона-тяги на 5 кг на 25 раз на скорость и 4-5 подтягиваний на шкафу. 4 сета с отдыхом по 1 минуте.
3 - отжимание
- 30 раз (замедление)
- 40 с отдыха
- 20 раз
- 40 с
- с трудом17
- 40 с
- с большим трудом 17.
16 минут и ножки, ручки отпадают.
Зато сегодня, когда делала подъем прямых ног в висе, обнаружила, что намного сильнее подтягиваюсь, когда поднимаю. Интересно!
Комментарии [3]
Четверг, 1 Сентября 2022 г.
11:12
Надо же.
А я за время войны сюда ни разу не дошла.
Итоги:
- делаем маме загранпаспорт. С первой волной беженцев мы не уехали, но меня пугает наступающая зима. Лучше подготовиться и уехать.
- по ходу я вообще хочу уехать. В Болгарию. Если там может проживать семья с 2 неработающими студентами, неработающей мамой-инвалидом и работающим отцом - летчик. то я с мамой тоже проживу.
- я не только официальный , но и фактический бомж. Дом в Марьинке разбили и сожгли. Все.
- получила диплом инструктора тренажерного зала. А то закроют в любой момент клуб и доказывай потом, что ты ... инструктор.
- отказ от ежедневного бега и тренировки с активным участием рефлекторных и быстрых волокон увеличили вес на 3-4 кг и добавило телу привлекательности. Красотка!!!!
- чем дольше я занимаюсь и качаю мышцы, тем больше в моем гардеробе платьиц. Движение и осанка изменяют восприятие куда сильней, чем состояние лица. Доходит до смешного: я ловлю взгляды мужчин на моем декольте. Там ничего нет, правда, размер -1. Но зато есть высоко закрепленные развитые грудные мышцы, дополнительная грудная мышца на самом верху - она есть не у всех, но у меня имеется и начинается сразу из-под ключицы, и осанка с выпуклой грудной клеткой и отведенными плечами. В итоге в декольте пытаются заглянуть, потому что вид есть.
Вспомню - добавлю.
А я за время войны сюда ни разу не дошла.
Итоги:
- делаем маме загранпаспорт. С первой волной беженцев мы не уехали, но меня пугает наступающая зима. Лучше подготовиться и уехать.
- по ходу я вообще хочу уехать. В Болгарию. Если там может проживать семья с 2 неработающими студентами, неработающей мамой-инвалидом и работающим отцом - летчик. то я с мамой тоже проживу.
- я не только официальный , но и фактический бомж. Дом в Марьинке разбили и сожгли. Все.
- получила диплом инструктора тренажерного зала. А то закроют в любой момент клуб и доказывай потом, что ты ... инструктор.
- отказ от ежедневного бега и тренировки с активным участием рефлекторных и быстрых волокон увеличили вес на 3-4 кг и добавило телу привлекательности. Красотка!!!!
- чем дольше я занимаюсь и качаю мышцы, тем больше в моем гардеробе платьиц. Движение и осанка изменяют восприятие куда сильней, чем состояние лица. Доходит до смешного: я ловлю взгляды мужчин на моем декольте. Там ничего нет, правда, размер -1. Но зато есть высоко закрепленные развитые грудные мышцы, дополнительная грудная мышца на самом верху - она есть не у всех, но у меня имеется и начинается сразу из-под ключицы, и осанка с выпуклой грудной клеткой и отведенными плечами. В итоге в декольте пытаются заглянуть, потому что вид есть.
Вспомню - добавлю.
Комментарии [2]
Суббота, 12 Февраля 2022 г.
14:24
5 дней придерживалась питьевой диеты - молоко и кефир, сколько захочется и 2 яблока лично для меня. Послабление типа.
А на неделе если что было 3 развивающих. И вчера тягала 85 кг на 10 раз.
Сегодня попыталась слезть. А фиг вам, не хочу. Творог пошел. Жирности не хватает, правда. А фрукты не лезут вообще.
А на неделе если что было 3 развивающих. И вчера тягала 85 кг на 10 раз.
Сегодня попыталась слезть. А фиг вам, не хочу. Творог пошел. Жирности не хватает, правда. А фрукты не лезут вообще.
Пятница, 11 Февраля 2022 г.
21:57 Отбой воздушной тревоги
Сделала КТ с контрастированием.
Ничего нет.
То есть не то чтобы в брюшной полости что-то нашил, и сам лимфоденит потеряли. Звыняйте. но 3-4 м это более чем норма. Не подтверждается.
Ха-ха-ха!!!!
Хотя печень слегка увеличена - что закономерно, и в ней нашли кисту. А вот кисту в шейке матки потеряли. Рассосалась.
Забавная процедура.
30 минут подготовки, еще 5 минут шторма. 4 стаканчика я одолела и дошла до стации "ощутимого опьянения". Штормит. Вставили иголочку, предупредили, что будет жарко по вене.
Не фига, было холодно. А жарко стало мне при фронтальном скане. Прям тепло от головы до мочевого пузыря. В нем аж жара. Впечатление. что прикипело.
И "опьянение" тут же исчезло как по волшебству. Прикольно!!!
Буду завтра праздновать квашеной капустой и вареным буряком. А то наполнения хочется!!!!
Ничего нет.
То есть не то чтобы в брюшной полости что-то нашил, и сам лимфоденит потеряли. Звыняйте. но 3-4 м это более чем норма. Не подтверждается.
Ха-ха-ха!!!!
Хотя печень слегка увеличена - что закономерно, и в ней нашли кисту. А вот кисту в шейке матки потеряли. Рассосалась.
Забавная процедура.
30 минут подготовки, еще 5 минут шторма. 4 стаканчика я одолела и дошла до стации "ощутимого опьянения". Штормит. Вставили иголочку, предупредили, что будет жарко по вене.
Не фига, было холодно. А жарко стало мне при фронтальном скане. Прям тепло от головы до мочевого пузыря. В нем аж жара. Впечатление. что прикипело.
И "опьянение" тут же исчезло как по волшебству. Прикольно!!!
Буду завтра праздновать квашеной капустой и вареным буряком. А то наполнения хочется!!!!
Среда, 19 Января 2022 г.
22:26
Тонизирующая.
1 - в упоре на брусьях поднимать ноги рывком до 90 градусов, опускать помедленней. но не до конца, а где-то до 20-30 градусов, чтобы мышцы оставались в напряжении. И снова рывком поднимать. До замедления или затруднения. Честно, делали упражнение полчаса, но я ни разу не посчитала, сколько раз в подходе и сколько подходов.
2 - скалолаз, как можно быстрее, но недолго, пока не появится теплота в груди. 5 подходов по-моему.
3 - уголок статично держать. Строго 90 градусов. Пока не трясутся ноги. 3 подхода.
20 минут на велике. так как утром все еще не бегала.
Какая ночь у нас шикарная настала! Ветер стих, морозец усилился, месяц ясный выплыл на небо. Красота!!!!!
Дома выяснилось. что морозец -9 С. То-то руки в перчатках подмерзли.
1 - в упоре на брусьях поднимать ноги рывком до 90 градусов, опускать помедленней. но не до конца, а где-то до 20-30 градусов, чтобы мышцы оставались в напряжении. И снова рывком поднимать. До замедления или затруднения. Честно, делали упражнение полчаса, но я ни разу не посчитала, сколько раз в подходе и сколько подходов.
2 - скалолаз, как можно быстрее, но недолго, пока не появится теплота в груди. 5 подходов по-моему.
3 - уголок статично держать. Строго 90 градусов. Пока не трясутся ноги. 3 подхода.
20 минут на велике. так как утром все еще не бегала.
Какая ночь у нас шикарная настала! Ветер стих, морозец усилился, месяц ясный выплыл на небо. Красота!!!!!
Дома выяснилось. что морозец -9 С. То-то руки в перчатках подмерзли.
Вторник, 18 Января 2022 г.
17:03
Из философских рассуждений.
Работники - те, кто отдают свои часы жизни, чтобы заработать деньги и купить что-то, что их интересует: время на отдых, время на путешествие, вещи, машины, статус.
Создатели - в том числе и бизнесмены, потому что они деньги делают. Тратят свои часы на путешествия, здоровье. отдых. И продуцируют идеи. Идеи исполняют работники, зарабатывая творцам деньги.
Разделение не означает что все творцы богачи, а вес работники нищие. Отнюдь. Брокер зарабатывает миллионы. но тем не менее остается работником: он тратит свои часы на зарабатывание денег. А изобретатель, собирающий идею на коленке, учитель физкультуры, тратящий школьные часы и собственные на подготовку ребят к летне5му скалолазанию, режиссер, выбивающий деньги у спонсоров, чтобы что-то снять - они творцы. Они не работают. Они тратят свои часы на то, что им реально интересно, а не на то чтобы заработать деньги и купить пару часов свободы.
Так что продавать идеи для работников намного выгодней и интересней.
В приложении к собственной моей жизни это означает, что когда. например, предлагают участвовать в марафоне, который тебе сделает красивую фигуру на раз, или продают абонемент в зал с батутами, которые тоже работают на раз, ты выступаешь работником, который покупает свободу. вещь совершенно бесплатную, на пару часов.
А когда твой тренер пытается лепить тебе здоровое тело, то тебе предлагают свободу.
По-моему мне не удалось ничего объяснить.
Работники - те, кто отдают свои часы жизни, чтобы заработать деньги и купить что-то, что их интересует: время на отдых, время на путешествие, вещи, машины, статус.
Создатели - в том числе и бизнесмены, потому что они деньги делают. Тратят свои часы на путешествия, здоровье. отдых. И продуцируют идеи. Идеи исполняют работники, зарабатывая творцам деньги.
Разделение не означает что все творцы богачи, а вес работники нищие. Отнюдь. Брокер зарабатывает миллионы. но тем не менее остается работником: он тратит свои часы на зарабатывание денег. А изобретатель, собирающий идею на коленке, учитель физкультуры, тратящий школьные часы и собственные на подготовку ребят к летне5му скалолазанию, режиссер, выбивающий деньги у спонсоров, чтобы что-то снять - они творцы. Они не работают. Они тратят свои часы на то, что им реально интересно, а не на то чтобы заработать деньги и купить пару часов свободы.
Так что продавать идеи для работников намного выгодней и интересней.
В приложении к собственной моей жизни это означает, что когда. например, предлагают участвовать в марафоне, который тебе сделает красивую фигуру на раз, или продают абонемент в зал с батутами, которые тоже работают на раз, ты выступаешь работником, который покупает свободу. вещь совершенно бесплатную, на пару часов.
А когда твой тренер пытается лепить тебе здоровое тело, то тебе предлагают свободу.
По-моему мне не удалось ничего объяснить.
17:03
Развивающая.
Опять монотренировка.
1 - Жим штанги над головой стоя, то есть без наклона, от плеча. Маленький гриф и 10 кг - то ли 18, то ли 20 кг. 5 раз в походе, потом 4. 5 минут отдых. Сколько всего не знаю, но работала 1 час.
2 - велик 20 минут, так как сегодня не бегала.
Я хорошо научилась бегать и ходить с болящей ступней. Но все равно она с утра так ныла, так ныла. что я сегодня во второй раз в жизни ехала на занятие и назад через мост тоже ехала.
Обидно, конечно, что осенью бегала 22 км, ходила летом по 25 и все нормально, а теперь несчастные 16 так мне попортили ощущения. Правда поверх 2 дней прыжков.
Отчиталась по усвоенному материалу. А Влад о двух интересных вещах из жизни митохондрий не знал. Да-с! Наконец-то он чего-то не знает и не предполагает.
Опять монотренировка.
1 - Жим штанги над головой стоя, то есть без наклона, от плеча. Маленький гриф и 10 кг - то ли 18, то ли 20 кг. 5 раз в походе, потом 4. 5 минут отдых. Сколько всего не знаю, но работала 1 час.
2 - велик 20 минут, так как сегодня не бегала.
Я хорошо научилась бегать и ходить с болящей ступней. Но все равно она с утра так ныла, так ныла. что я сегодня во второй раз в жизни ехала на занятие и назад через мост тоже ехала.
Обидно, конечно, что осенью бегала 22 км, ходила летом по 25 и все нормально, а теперь несчастные 16 так мне попортили ощущения. Правда поверх 2 дней прыжков.
Отчиталась по усвоенному материалу. А Влад о двух интересных вещах из жизни митохондрий не знал. Да-с! Наконец-то он чего-то не знает и не предполагает.
Воскресенье, 16 Января 2022 г.
14:02
Тонизирующая.
Мне надо было прочистить мозги и я шла с намерением опросить Влада штангу или гирю. Но он и без меня гиревое занятие запланировал.
Монотренировка. Рывки с гирей в 24 кг. От 8 до 10 раз, сначала то есть 10, потом 9, потом 8. До появления некоторого жара в груди. Рывок хороший, чтобы дальше инерцией. 3-4 минуты отдыха и снова. Где-то час так делали.
20 минут на велике, потому как не бегала.
Как же хорошо!!!!!!!
Мне надо было прочистить мозги и я шла с намерением опросить Влада штангу или гирю. Но он и без меня гиревое занятие запланировал.
Монотренировка. Рывки с гирей в 24 кг. От 8 до 10 раз, сначала то есть 10, потом 9, потом 8. До появления некоторого жара в груди. Рывок хороший, чтобы дальше инерцией. 3-4 минуты отдыха и снова. Где-то час так делали.
20 минут на велике, потому как не бегала.
Как же хорошо!!!!!!!
14:02
Интересно наблюдать как работает моя память.
То есть у меня четко появилось понимание фазы. когда после лекции или беседы с Владом кажется. что ничего не понял и не запомнил. Он на самом деле нужно подождать от 3 часов до суток. чтобы все полученное выстроилось в голове.
И при следующей беседе в голове с легкостью всплывают полученные данные и предположения. Которые специально я даже не помню, что они есть.
То есть у меня четко появилось понимание фазы. когда после лекции или беседы с Владом кажется. что ничего не понял и не запомнил. Он на самом деле нужно подождать от 3 часов до суток. чтобы все полученное выстроилось в голове.
И при следующей беседе в голове с легкостью всплывают полученные данные и предположения. Которые специально я даже не помню, что они есть.
Пятница, 14 Января 2022 г.
13:49
Бег - это удовольствие. Доказательство того, что я совершенна и достойна быть счастливой.
а когда я этого в себе не слышу. я отказывают от бега.
Потому что бег - это награда и поощрение. Недостойному - больному, напуганному, дурному, нельзя наслаждаться и быть счастливым от бега.
Вот так.
Это давно не тренировка.
А у меня откат. Я болела и сильно напугалась.
а когда я этого в себе не слышу. я отказывают от бега.
Потому что бег - это награда и поощрение. Недостойному - больному, напуганному, дурному, нельзя наслаждаться и быть счастливым от бега.
Вот так.
Это давно не тренировка.
А у меня откат. Я болела и сильно напугалась.
Вторник, 4 Января 2022 г.
12:59
Бизнес-план на 2022.
1 - пробежать 30 км. По возможности 35 км (без убитости и необходимости месяц восстанавливаться).
2 - поднять 120 кг.
3 - проработать жим (я вернулась к идее сдачи на кандидата спорта).
4 - открыть канал дзен и вести публикации (сделано!)
5 - снять ролики о технике упражнений (есть идеи с гламуром, а то просто так неинтересно).
6 - кинезиотерапия. Где найти материалы. у кого учиться, найти лекции, курсы. Это так удивительно!! И мне так понравилось и впечатлило!
7 - классификация информации. Найти приложение и заполнять его. А то я свои наблюдения в тетрадях терять начинаю. (скачала программу и начала)
8 - съездить за границу. Я хочу в красивое место, но боюсь ехать без знания языка. Так что по идее нужно не в безопасную Чехию, а в неведому даль, где может помочь только гугл-переводчик. От противного.
9 - искать учеников. Для начала больше улыбаться и общаться на площадке.
10 - монетизировать что-то из перечисленного. Это уж что получится.
11 - ввести постоянный разгрузочный день и чаще голодать.
1 - пробежать 30 км. По возможности 35 км (без убитости и необходимости месяц восстанавливаться).
2 - поднять 120 кг.
3 - проработать жим (я вернулась к идее сдачи на кандидата спорта).
4 - открыть канал дзен и вести публикации (сделано!)
5 - снять ролики о технике упражнений (есть идеи с гламуром, а то просто так неинтересно).
6 - кинезиотерапия. Где найти материалы. у кого учиться, найти лекции, курсы. Это так удивительно!! И мне так понравилось и впечатлило!
7 - классификация информации. Найти приложение и заполнять его. А то я свои наблюдения в тетрадях терять начинаю. (скачала программу и начала)
8 - съездить за границу. Я хочу в красивое место, но боюсь ехать без знания языка. Так что по идее нужно не в безопасную Чехию, а в неведому даль, где может помочь только гугл-переводчик. От противного.
9 - искать учеников. Для начала больше улыбаться и общаться на площадке.
10 - монетизировать что-то из перечисленного. Это уж что получится.
11 - ввести постоянный разгрузочный день и чаще голодать.
Воскресенье, 2 Января 2022 г.
15:05
Днепр в этом году блистает новыми инсталляциями.
Я конечно сначала центральную площадь всю исследовала и сфотографировала. Но вчера вечером решила прогуляться до парка Глоба и оказалась на новой украшенной улочке!!!!!!!!!!!!!
Как красиво!!!!!!!!!!
Я просто переполнилась восторгом! Назад шла, думала еще раз пройтись, поняла что не могу: сейчас тресну от восторга!!!!
[MORE=Очень много красоты!!!]
[/MORE]
Я конечно сначала центральную площадь всю исследовала и сфотографировала. Но вчера вечером решила прогуляться до парка Глоба и оказалась на новой украшенной улочке!!!!!!!!!!!!!
Как красиво!!!!!!!!!!
Я просто переполнилась восторгом! Назад шла, думала еще раз пройтись, поняла что не могу: сейчас тресну от восторга!!!!
[MORE=Очень много красоты!!!]
[/MORE]
Суббота, 1 Января 2022 г.
15:05
Больше всего я желаю Новому Году здоровья!!!!!!!
Пусть он будет без карантинов. вакцин, локдаунов и намордников.
Пусть он будет без карантинов. вакцин, локдаунов и намордников.
Вторник, 28 Декабря 2021 г.
20:29
Я обнаружила удивительную вещь. Температуру выше _10 С я как мороз не воспринимаю. Даже с ветром . Вот после -10 - нос замерзает, лицо хватает . Это мороз! А если уж -14 С и за попу хватает, так точно!
А если -4 - -7С - не-а, приятная погодка!
А если -4 - -7С - не-а, приятная погодка!
Суббота, 25 Декабря 2021 г.
23:42
С моей точки зрения самыми интересными были опыты на мышах, которым ломали гены.
1 - линия с поломанным протеином, связывающим инсулиноподобный фактор роста - IGFBP-3. Длительность жизни возросла в 2 раза.
2 - линия с поломанным белком, регулирующим перенос электронов (то есть позволяет или не позволяет реализовать закисление). Тоже почти в 2 раза.
3 - линия с обоими поломанными генами - еще дольше жила.
Мышки жили в лаборатории. кушали от пуза.
Красивое "генетическое" исследование.
Но потом появилась саратовская девушка и предложила посмотреть, что будет с мутантами в природе. От хищников мышек защищали, но корм они добывали сами. Увы, выпущенные вместе с добычными на полигоне, были вытеснены крайне быстро и мутация, обеспечивающая долголетие исчезла.
А опыт из генетического превратился в эволюционный. Хоть какие гены ты имеешь, а против условий среды не попрешь.
На первый взгляд результаты опыта не сочетаются с результатами других многочисленных опытов. То есть в от здесь мышки с поломанными генами старения жили дольше и кушали от пуза. А другие исследования на обычных мышках и не мышках множество раз подтверждали. что животные периодически недоедающие и голодающие живут дольше.
И?
Но если разбираться, памятуя о существовании спортивной физиологии никакого парадокса здесь нет. И объяснение универсальное.
1 - инсулиноподобный фактор роста активен только при достаточном количестве белков. жиров и сахаров. Если их нет - голод, сильный недостаток, рост замедляется или прекращается до лучших времен. То есть, такое же воздействие на организм. как и поломанный IGFBP-3, будет оказывать, кето-диета, фруктоедение, низкоуглеводка, голодание.
2 - поломанный белок по переносу электронов не допускает закисления. То есть мышцы и другие клетки не могут работать в анаэробном режиме, а функционируют только в аэробном. это приводит к полному отсутствию стресса. А нет закисления, нет и повреждения. То же самое воздействие оказывает длительная подвижность в аэробном режиме - тренировка на выносливость и деятельность на в таких же пределах.
3 - белок (у мышей не ломали) который, если я правильно поняла, регулирует выработку каталазы, разрушающей перекись водорода и другие активные формы кислорода. То есть борется с окислительным дыхательным фактором. То же самое происходит во время тренировок и дыхательных упражнений, так как спортсмен привыкает к высокому содержанию углекислого газа в крови и меньшему кислорода. Дышит реже буквально, пульс ниже.
Чтобы обеспечить себе ровно такой же эффект, который обеспечивают сломанные гены старения и при этом не потерять эволюционных преимуществ, нужно контролировать питание - перечисленное. и тренироваться. В основном в аэробном режиме.
Почему же поломанные мышки жили в лаборатории долго, а в природе вылетели?
Потому что это были мышки-карлики. плохо растущие дистрофики. Они были слабые, так как мышечная масса у них была маленькая, они не могли бегать и рывком догонять или убегать. В лаборатории они ели готовый корм, но сломанные гены обеспечивали им недоедание, а бегать за кормом не надо было, все вокруг были такие же медленные.
Обычные мышки по сравнению с мутантами сразу же оказались богатырями. Они быстрей двигались, они активней искали, им надо было больше корма. Так что мутацию они вытеснили чисто механически. И "генетический" опыт накрылся.
Как удобно иметь под рукой такого продвинутого в биологии консультанта как мой тренер!!!
Но я тоже хороша: я задаю вопросы и додумываюсь до правильных заключений.
1 - линия с поломанным протеином, связывающим инсулиноподобный фактор роста - IGFBP-3. Длительность жизни возросла в 2 раза.
2 - линия с поломанным белком, регулирующим перенос электронов (то есть позволяет или не позволяет реализовать закисление). Тоже почти в 2 раза.
3 - линия с обоими поломанными генами - еще дольше жила.
Мышки жили в лаборатории. кушали от пуза.
Красивое "генетическое" исследование.
Но потом появилась саратовская девушка и предложила посмотреть, что будет с мутантами в природе. От хищников мышек защищали, но корм они добывали сами. Увы, выпущенные вместе с добычными на полигоне, были вытеснены крайне быстро и мутация, обеспечивающая долголетие исчезла.
А опыт из генетического превратился в эволюционный. Хоть какие гены ты имеешь, а против условий среды не попрешь.
На первый взгляд результаты опыта не сочетаются с результатами других многочисленных опытов. То есть в от здесь мышки с поломанными генами старения жили дольше и кушали от пуза. А другие исследования на обычных мышках и не мышках множество раз подтверждали. что животные периодически недоедающие и голодающие живут дольше.
И?
Но если разбираться, памятуя о существовании спортивной физиологии никакого парадокса здесь нет. И объяснение универсальное.
1 - инсулиноподобный фактор роста активен только при достаточном количестве белков. жиров и сахаров. Если их нет - голод, сильный недостаток, рост замедляется или прекращается до лучших времен. То есть, такое же воздействие на организм. как и поломанный IGFBP-3, будет оказывать, кето-диета, фруктоедение, низкоуглеводка, голодание.
2 - поломанный белок по переносу электронов не допускает закисления. То есть мышцы и другие клетки не могут работать в анаэробном режиме, а функционируют только в аэробном. это приводит к полному отсутствию стресса. А нет закисления, нет и повреждения. То же самое воздействие оказывает длительная подвижность в аэробном режиме - тренировка на выносливость и деятельность на в таких же пределах.
3 - белок (у мышей не ломали) который, если я правильно поняла, регулирует выработку каталазы, разрушающей перекись водорода и другие активные формы кислорода. То есть борется с окислительным дыхательным фактором. То же самое происходит во время тренировок и дыхательных упражнений, так как спортсмен привыкает к высокому содержанию углекислого газа в крови и меньшему кислорода. Дышит реже буквально, пульс ниже.
Чтобы обеспечить себе ровно такой же эффект, который обеспечивают сломанные гены старения и при этом не потерять эволюционных преимуществ, нужно контролировать питание - перечисленное. и тренироваться. В основном в аэробном режиме.
Почему же поломанные мышки жили в лаборатории долго, а в природе вылетели?
Потому что это были мышки-карлики. плохо растущие дистрофики. Они были слабые, так как мышечная масса у них была маленькая, они не могли бегать и рывком догонять или убегать. В лаборатории они ели готовый корм, но сломанные гены обеспечивали им недоедание, а бегать за кормом не надо было, все вокруг были такие же медленные.
Обычные мышки по сравнению с мутантами сразу же оказались богатырями. Они быстрей двигались, они активней искали, им надо было больше корма. Так что мутацию они вытеснили чисто механически. И "генетический" опыт накрылся.
Как удобно иметь под рукой такого продвинутого в биологии консультанта как мой тренер!!!
Но я тоже хороша: я задаю вопросы и додумываюсь до правильных заключений.
22:21
Работали ручки и спина, а болят ножки.
1 - подтягивание. До перекладины и держать, держать, держать, пока руки сами не распустятся. 4 подхода.
2 - повиснуть в позиции подтягивание на 90 градусов. И держать, пока не распустишься. 3-4 подхода.
3 - "лодочка" от скамьи. Пока держится и не ломается. Руки и спину напрягать так. чтобы не упираться запястьем в лавку, а делать как бы пулловер: напрягать широчайшую, ромбовидные, трицепс. 2 подхода с выгнутой вверх спиной. А 3 с подтянутыми лопатками и выгнутой вниз спиной. Широчайшая пекла так, что капец.
4 - на трицепс. Поднять гриф нижним хватом, согнуть в локтях руки и подтянуть гриф к груди, поднимая не плечи, а локти. К этому времени я уже даже без веса едва могла это сделать. Держать, пока не распускается. 3 подхода.
20 минут велика, потому что не бегала утром - грязно, мокро и скользко. А завтра будет еще веселей!
1 - подтягивание. До перекладины и держать, держать, держать, пока руки сами не распустятся. 4 подхода.
2 - повиснуть в позиции подтягивание на 90 градусов. И держать, пока не распустишься. 3-4 подхода.
3 - "лодочка" от скамьи. Пока держится и не ломается. Руки и спину напрягать так. чтобы не упираться запястьем в лавку, а делать как бы пулловер: напрягать широчайшую, ромбовидные, трицепс. 2 подхода с выгнутой вверх спиной. А 3 с подтянутыми лопатками и выгнутой вниз спиной. Широчайшая пекла так, что капец.
4 - на трицепс. Поднять гриф нижним хватом, согнуть в локтях руки и подтянуть гриф к груди, поднимая не плечи, а локти. К этому времени я уже даже без веса едва могла это сделать. Держать, пока не распускается. 3 подхода.
20 минут велика, потому что не бегала утром - грязно, мокро и скользко. А завтра будет еще веселей!
Четверг, 23 Декабря 2021 г.
20:27
Второй день снежка и солнца значительно повышает градус новогоднего настроения!
14:15
А вот сегодня солнце, мороз и без ветра!
И мороз реально больше -10 С, лицо не просто хватало, а прям нос заледеневал.
Но без ветра все равно совершенно чудесно!!!! Жалко, что завтра уже потеплеет и дождь пойдет.
Ночью снился тренер Влад и еда. Но правда в разных снах.
Оказалось, что у Влада сегодня голодный день, а я, значит, вещий сон видела. О как.
И мороз реально больше -10 С, лицо не просто хватало, а прям нос заледеневал.
Но без ветра все равно совершенно чудесно!!!! Жалко, что завтра уже потеплеет и дождь пойдет.
Ночью снился тренер Влад и еда. Но правда в разных снах.
Оказалось, что у Влада сегодня голодный день, а я, значит, вещий сон видела. О как.
Среда, 22 Декабря 2021 г.
12:34
Мороз и солнце день чудесный!!!!
Правда немножко с ветерком.
Но все равно бегала все свои 4 км. Ме-е-едленно, но по-другому не получается: лед местами, стремно.
Зато какое настроение зимнее. Хотя и почему-то не новогоднее.
По сравнению с прошлым годом, когда бегала по 2 км есть плюс. Руки за 4 км хорошо прогреваются и не мерзнут. А холодный душ вообще нечувствителен.
Мама посмотрела на термометр и заявила. что на улицу не выйдет. Там страшно и холодно! Силком выпнула в медцентр. Тут все-то 3 дня будет мороз, солнце и снег, а потом опять тучи и дожди.
Правда немножко с ветерком.
Но все равно бегала все свои 4 км. Ме-е-едленно, но по-другому не получается: лед местами, стремно.
Зато какое настроение зимнее. Хотя и почему-то не новогоднее.
По сравнению с прошлым годом, когда бегала по 2 км есть плюс. Руки за 4 км хорошо прогреваются и не мерзнут. А холодный душ вообще нечувствителен.
Мама посмотрела на термометр и заявила. что на улицу не выйдет. Там страшно и холодно! Силком выпнула в медцентр. Тут все-то 3 дня будет мороз, солнце и снег, а потом опять тучи и дожди.
12:34
Старение как вероятность смерти в некотором возрасте - величина статическая. Полезно конечно, но практический вопрос не решает.
А самое главное , она никак не учитывает биологический возраст. 75-летний дядя-марафонец биологически возраст имеет совсем не такой.
А еще чтобы не забыть, а то я не додумалась позавчера. Кривая экспоненциально у человека , который замедляет процесс старения в смысле снижения биологического возраста и появления повреждений, скачет вверх перед его смертью очень резко, прям вот молниеносно. Поэтому здоровые люди умирают очень быстро и безболезненно - реально отказ.
Интересно, будет ли лектор говорить о биологическом возрасте?
А самое главное , она никак не учитывает биологический возраст. 75-летний дядя-марафонец биологически возраст имеет совсем не такой.
А еще чтобы не забыть, а то я не додумалась позавчера. Кривая экспоненциально у человека , который замедляет процесс старения в смысле снижения биологического возраста и появления повреждений, скачет вверх перед его смертью очень резко, прям вот молниеносно. Поэтому здоровые люди умирают очень быстро и безболезненно - реально отказ.
Интересно, будет ли лектор говорить о биологическом возрасте?
А чертовски не хватает днев...
[Print]
винни-пух73