Тонизирующая.

1 - в упоре на брусьях поднимать ноги рывком до 90 градусов, опускать помедленней. но не до конца, а где-то до 20-30 градусов, чтобы мышцы оставались в напряжении. И снова рывком поднимать. До замедления или затруднения. Честно, делали упражнение полчаса, но я ни разу не посчитала, сколько раз в подходе и сколько подходов.

2 - скалолаз, как можно быстрее, но недолго, пока не появится теплота в груди. 5 подходов по-моему.

3 - уголок статично держать. Строго 90 градусов. Пока не трясутся ноги. 3 подхода.

20 минут на велике. так как утром все еще не бегала.

Какая ночь у нас шикарная настала! Ветер стих, морозец усилился, месяц ясный выплыл на небо. Красота!!!!!
Дома выяснилось. что морозец -9 С. То-то руки в перчатках подмерзли.