турник: 11-6-5
брусья: 21-10-8
отжался: 20

все тяжело, как в первый раз. Просто, спортивный интерес, насколько мне удастся прибавить за год непрерывных занятий и удастся ли не прерывать тренировок.

От нефиг делать отжался 40 раз
Еще 20
Еще 20

На работе ни души...

Вчера смог подтянуться всего 11 раз...вообще ноль прогресса...я думаю программа с 5тью подходами не работает. Буду подтягиваться по старой схеме в первом походе максимум повторов и далее по убывающей. И пора вешать утяжелитель.

Еще вчера тупо не нашел новый зал бокса, я как всегда отличился) Главное новостройки нет на яндекс, гугл картах, я х.з кружил-кружил, еще сбил с курса лицей по ходу движения,в котором шла тренировка по тайскому боксу, я подумал: может это и есть новый зал.

Пробежался легко км
Турник: 6-6-6-6-4 (интервал 90сек.)
Брусья: 10-10-10-10-8 (90 сек.)

Результаты не высокие, постараюсь сегодня-завтра в одном-двух подходах выжать максимум, в 5-ти подходах не ясно, есть прогресс или топчусь на месте.

Стоило сделать паузу (неделя) и хорошо попить пивка один вечерок и результаты тут же упали:

турник: 8-8-5-4-4
брусья: 15-10-10-7-7

Сходил я в новый зал бокса http://www.12oz.spb.ru/ Что сказать, зал шикарный! Ринг супер! Тренер понравился, следит за техникой от и до, 2 часа непрерывной работы. Но ценник для меня кусачий 6тыс.руб за 8 тренировок..Не знаю, я задумался. Буду искать залы попроще, но по адекватной цене. Я тут посчитал и сравнил с моим годовым абонементом на фитнесс за 17тыс. Получается этих денег мне хватит всего на 2 недели тренировок, если ходить каждый день...

Еще из минусов, раз уж так задрали оплату: нет сауны и бассика.

И все таки я пошел на фитнесс! Так в легкую по тягал снаряды) жим лежа под штангой) и вообще основная задача, это бомбежка грудных, которые ваще не растут( пора переходить на анаболики))

турник: 8-8-9-6-5 (отдых 80сек) тяжеловато...
брусья: 10-10-9-10-12 брусья почему то дались легче, можно было по 12 раз в подходе делать...

С весом пока не подтягиваюсь, буду чередовать.

щас вот думаю или на ужастик сходить в кин, или в фитнесс-клуб)

да, есть новость пока не буду делиться, завтра)

турник: 6-6-4-5-5
брусья: 14-15-12-6

по программе на турнике норматив запросто одолел. На брусьях не смог даже 5й подход сделать, а еще там написано повторить сегодня тренировку))

турник 12
брусья 22

Быстренько, перед работой:

Турник 12раз
Брусья 18раз

трицепс просто отваливается! так нагрузил хорошо

ну что, я всех поздравляю) шутка, купил наконец ремень с карабинами для блинов
и есть прорыв!

подтягивания с блином 5кг: 8-6-4раз
отжимания на брусьях с блином 5 кг: 16-10-6 раз

бразез, а прикиньте как смачно будет смотреться лепеха в пятнаху весом между ног!- ну так, не терять чтобы фокус.

турник 12-6-5раз
брусья 25 раз!

есть прогресс, очень-очень мотивирует)

Вчера продолжил тренировки вечером подтянулся 10,6,5. Отжался на брусьях 22 раза

полчаса назад турник 11 брусья 20

турник с трудом 10 раз. брусья не считал 15 примерно...

Увидел возле турника парней юга, подошел и с каким то ожесточением подтянулся то ли 12 то ли 13раз, отжался на брусьях 25раз.

Даешь стимул, мать его!

Блин с планшетом совсем другое дело на работе! Сижу себе в кресле, стол где то за час набирается, бумагу зарядил, столик поменял и опять час тащуся)

вечером после работы в 22ч подтянулся 11 раз.

вчера фитнесс
жим лежа 70кг по ходу я прибавляю