А зачем заниматься и йогой и физкультурой ? Почему не что-нибудь одно ?

Я пыталась заниматься йогой утром - это ужасно. Те асаны, которые выполняешь вечером легко, утром даются так, словно из тебя жилы вытягивают - организм не приходит в себя даже спустя три часа после того, как проснулся.

Чужая милая, моя йога - это комплекс асан, которые мне более-менее подходят и развивают определенные группы мышц, хотя скорее держат их в тонусе. Хотя хатха-йога, которой я занимаюсь и является только физической йогой (минимум работы с материями современными людьми не изученными, разве если только методом тыка ), но главное в ней дыхательная часть упражнений и массаж внутренних органов. Я нашла наиболее подходящий мне комплекс асан на данный момент и пользуюсь им. Да, какие то нужные группы мышц работают, но, в целом, не в них больше всего там дело:-) Йога больше для здоровья.
А физкультура, которой назвала свой фитнес, потому, что слово фитнес уже малость надоело, это уже скорее для внешности, подбираю упражнения, которых немножечко не достает при занятиях йогой. Пресс, например, я не качаю, потому, что в йоге нагрузки на мышцы живота хватает. Фитнес н аданный момент - всего 4 упражнения, работающих в основном с мышцами голени, мышцами ягодиц, мышцами на боках, прямо под талией, чтобы бы фигурнее рельеф.
Ну и здоровье и внешность взаимосвязаны, поэтому, оно все более-менее для здоровья и внешности, просто одно больше для одного, а другое для другого.
Совсем отказалась от упражнений для рук и мышц груди. Сейчас совсем смотрится по другому плечевой пояс, не так как еще 2 года назад

sida, о, вот я тебя понимаю. Организм в себя после утренних занятий приходит примерно через час, но во время выполнения как то испытываешь скорее дискомфорт. И, хотя, считается, что наибольший еффект от йоги достигается именно занятиями по утрам, но я все же думаю, стоит ли оно того. Если заниматься регулярно, эффект придет в любом случае. У меня скорее все на основе проблемы с организацией своего дня, чтобы все успеть.
Если даже такой хорошо самоорганизованный человек как ты не может адаптироваться к утренним занятим, наверное, это или не всем подходит просто, или лучше вообще все это делать вечером

Комплекс асан я попозже тут выложу, чтобы более предметно получалось рассказывать про свою йогу, ну а выводы, девочки, делайте свои, конечно:-)

Если я вечером без особых усилий стоя нагибаюсь к коленям и кладу ладони на пол, то утром та же асана похода на пытку - болит поясница и сгибаются колени, хотя едва касаюсь пальцами пола.

Комплекс асан вот этот:

http://bestfitnes.ru/articles07.html

Ощущения хорошие после него и во время:-)

sida, да, знакомо, я при этом давала в упражнениях с растяжкой себя больше времени, чтобы разогрелись мышцы, вопрос в том, нафига тратить больше времени? Если можно вечером без таких препятствий это делать. Утром удобнее потому, что выбрано удобное время, чтобы потом с фитнесом или йогой не заморачиваться. Да, когда тело уже приходит в себя, то чувствуешь прилив сил уже в течении дня, но все равно, минусов, кажется, больше. Для меня так точно