дневник заведен 16-05-2016
постоянные читатели [104]
цитатник:
- • лента
дневник:
- • список
- • календарь записей
- • группы записей
- • rss
хочухи:
- • группы хочух
- • rss
интересы [5]
16-02-2017 16:30
Дамы, и не только дамы, если вдруг в курсе. Но в основном дамы с детьми)
Нужна помощь коллективного разума. Какие упражнения вы делали на укрепление спины и поясничного отдела во время беременности, если делали? В гугле нас не забанили, и сестра рядом, но хотелось бы узнать что-то действенное из первых рук, если такое есть. Такое, что можно продолжать и на поздних сроках.
Нужна помощь коллективного разума. Какие упражнения вы делали на укрепление спины и поясничного отдела во время беременности, если делали? В гугле нас не забанили, и сестра рядом, но хотелось бы узнать что-то действенное из первых рук, если такое есть. Такое, что можно продолжать и на поздних сроках.
Комментарии:
Я вот ничего не делала и жалею. Но мне врач даже йогу запретила, перестраховываясь. Сейчас спина убита. Во время беременности все ок было, а вот сейчас Дашку на руках таскать тяжко - спина устаёт, болит. Жду, когда можно будет начать заниматься - в первую очередь закачкой спины займусь.
Пилатес разрешен до поздних сроках беременности. Т.е с большим резиновым мячом. Если есть возможность - его можно и домой купить, и Насте сидеть/ спиной кататься на нем удобно будет, когда поясница болеть будет, и детям поиграть. Плюс если за столом на нем сидеть - осанка вырабатывается и внутренние мышцы пресса работают - помогают сохранять равновесие. Сходу фигня, а если вот больше получаса...
Я ходила до 9 месяца, но и мне там и в таком виде нагрузки маловато было. Из упражнений - с ходу не упомню. Вот эти помню точно
Ну, и аквааэробика действительно хорошо помогает. Это если у вас где-то поблизости будут возможность.
Я ходила до 9 месяца, но и мне там и в таком виде нагрузки маловато было. Из упражнений - с ходу не упомню. Вот эти помню точно
Ну, и аквааэробика действительно хорошо помогает. Это если у вас где-то поблизости будут возможность.
Ничего не делала, но носила поддерживающий бандаж - он снимал ощущение усталости и дискомфорта в спине.
Влюбленная в жизнь Во время беременности все ок было, а вот сейчас Дашку на руках таскать тяжко - спина устаёт, болит. это последствия эпидурала - у меня во вторых родах так же было, не волнуйся, оно пройдёт через полгода где-то.
nedo думаешь, эпидурал? А я на слабые мышцы спины грешу все же, хотя мысль об эпидурале мелькала.
А бандаж все же с больших сроков нужен, как мне кажется, когда живот уже есть и тянет.
А бандаж все же с больших сроков нужен, как мне кажется, когда живот уже есть и тянет.
Я с 25, кажется, недели на йогу начала ходить. Мне хорошо разгружали спину "кошка" и "поза ребенка", но не думаю, что что-то укрепилось, просто тело в тонусе было, и каждый раз после йоги была как заново родившаяся))
Мне, наверное, больше помогли ежедневные прогулки с собакой часа по три-четыре)
Мне, наверное, больше помогли ежедневные прогулки с собакой часа по три-четыре)
Влюбленная в жизнь нет, у нас врач как раз всемерно за нормальную физнагрузку)
Динго есть у нас такой мячик!)) Фитбол называется) Врач нам его сразу порекомендовала, Настя на нем за компом и сидит)
Посмотрим по теме пилатес, а то ни я ни Настя об этом ничего не знали, для нас это было какое-то страшное слово)
В бассейн Настюха раз в неделю ходит, больше не получается. Но только плавает. Впрочем, она в воде чувствует себя без преувеличения как рыба, поэтому для нее специальная аквааэробика не нужна.
nedo бандаж это безусловно, но хотелось бы чтобы были сильные мышцы спины)
Чтоб было понятно: мы тут в предверии, что на спину и прочее будет гораздо большая нагрузка, чем мы рассчитывали, уже сейчас вырабатываем комплекс, чтобы укрепить наиболее подверженные нагрузке части тела. Собираем и по статьям, и на ютубе, и у знакомых. Чтобы потом выработать оптимальный минут на 30-40.
Динго есть у нас такой мячик!)) Фитбол называется) Врач нам его сразу порекомендовала, Настя на нем за компом и сидит)
Посмотрим по теме пилатес, а то ни я ни Настя об этом ничего не знали, для нас это было какое-то страшное слово)
В бассейн Настюха раз в неделю ходит, больше не получается. Но только плавает. Впрочем, она в воде чувствует себя без преувеличения как рыба, поэтому для нее специальная аквааэробика не нужна.
nedo бандаж это безусловно, но хотелось бы чтобы были сильные мышцы спины)
Чтоб было понятно: мы тут в предверии, что на спину и прочее будет гораздо большая нагрузка, чем мы рассчитывали, уже сейчас вырабатываем комплекс, чтобы укрепить наиболее подверженные нагрузке части тела. Собираем и по статьям, и на ютубе, и у знакомых. Чтобы потом выработать оптимальный минут на 30-40.
Emilia частично и из йоги берем упражнения.
А так надо не только укрепить, но и расслабить спину, так что такие упражнения тоже нужны.
А так надо не только укрепить, но и расслабить спину, так что такие упражнения тоже нужны.
Веселый Джокер Рада, что хоть чем-то пригодилась
Пилатес придумал товарищ по фамилии, что закономерно, Пилатес, который от природы был болезненным и слабым, но очень хотел развиваться. Если применять правильно - очень хорошая вещь.
А про бассейн...Просто бегать и бегать с препятствиями по пересеченной местности - это немножко разные вещи Так и тут - плавать одно, а грамотная аквааэробика - совсем другое, задействуются другие мышцы. Особенно на глубокой воде, с поясом и ботинками. Пресс-спину укрепляет только в путь.
Но ключевое слово и там, и там - грамотная. Ибо чего я только я не насмотрелась от не очень умных инструкторш с губками-силиконовыми оладушками и невломенным самомнением.
Пилатес придумал товарищ по фамилии, что закономерно, Пилатес, который от природы был болезненным и слабым, но очень хотел развиваться. Если применять правильно - очень хорошая вещь.
А про бассейн...Просто бегать и бегать с препятствиями по пересеченной местности - это немножко разные вещи
Так и тут - плавать одно, а грамотная аквааэробика - совсем другое, задействуются другие мышцы. Особенно на глубокой воде, с поясом и ботинками. Пресс-спину укрепляет только в путь.Но ключевое слово и там, и там - грамотная. Ибо чего я только я не насмотрелась от не очень умных инструкторш с губками-силиконовыми оладушками и невломенным самомнением.
Динго я понимаю, что акавааэробика и плавание разные вещи) Но все зависит от возможностей. Скорей всего, с началом сезона посевных работ мы вообще перестанем ездить в город. А вот фитбол очень пригодится.
Веселый Джокер и это правильно, раз противопоказаний нет, надо заниматься. Мне вот только бассейн и можно было, а этого мало даже при вынашивании одного, а у Насти удвоенная нагрузка будет
Влюбленная в жизнь слабее, чем у меня, мышц спины вообще не бывает ))) - ноль физнагрузки на это место, сколиоз с детства. Однако ж прямая связь проследилась только от эпидурала. В первую беременность спина вобще не беспокоила - ни до родов, ни после (рожала без эпидуралки). Вторая беременность была более травматичной - плод был существенно крупнее, и то спина не беспокоила даже на поздних сроках. А вот после родов с эпидуралом я на стены лезла. Но опять же - прошло. Само.
Веселый Джокер я думаю, что можно рассматривать любые разумные нагрузки, которые ей будет несложно переносить. Мне нравилось ходить - нагуливала по 10-15 км быстрым шагом за раз. Бегала даже по чуть-чуть на 39-й неделе ))))
Я оба раза ничего не делала, так вышло. Только прогулки, их хорошо бы добавить к комплексу. Ну тут и гугл поможет, от получаса безприрывной ходьбы.
nedo Коготок вот как раз с прогулками у нас тут не очень) Некуда гулять, а порой и не по чему, дороги совсем не для ходьбы)
Вышел в дневники, увидел, ч...
[Print]
Веселый Джокер