26-05-2003 09:08 ki-real » Вопрос.
Игорь у меня к тебе вопрос не относящийся к пикапу. Сейчас как известно начинается сессия. Есть какие-нибудь психо технике по концентрации для лучшего усвоения материала? Я заметил что есть какое-то особое состояние концентрации. С помощью чего его лучше достичь.
Еще заметил что бывают состояния когда ломает вообще что-то учить. Как этот баг пофиксить?
Еще заметил что бывают состояния когда ломает вообще что-то учить. Как этот баг пофиксить?
Комментарии:
pakt
26-05-2003 09:29
Дневник • Профиль
мичман
в отставке
в отставке
по второй части вопроса: он обещал подготовить материалы по аутотренингу. Так что с ломками разберемся -)
Если ломает что-то учить, то помогает техника укрупнения цели. Цель - замотивировать себя более мощным стимулом.
Например, когда ты выучишь экзамен, ты получишь возможность стать компетентным в определенной области знаний. Или получишь массу свободного времени и займешься любимым делом. В общем, нужно выбрать ту цель, которая тебя сильно замотивирует, а потом привязать ее к экзамену. Общая схема: "Если я выучу экзамен, то...".
Если продолжает ломать, то можно вяснить вторичную выгоду от этого ломания. Спросить себя: "О чем свидетельствет мое ломание? Что мой организм хочет от меня?". Возможно, ломание - следствие банальной умственной, психической или физической перегрузки, что обычно в пору сесии. В таком случае я либо погружаю себя в транс с автоматическим выходом через определенное время, либо заваливаюсь спать, если время позволяет.
Можно применить технику концентрации. Для этого нужно расслабиться и вспомнить/представить себе ситуацию предельной личной вовлеченности во что-либо. Все, что угодно: езда на машине при оживленном движении, секс, сочинение стихов, чтение увлекательной книги... Главное - вызвать состояние, когда ты был сконцентрирован на чем-то. Затем можно сразу же приниматься за необходимую работу. Либо поставить себе якорь и использовать его по необходимости.
А вот универсальный способ, которым пользуюсь я. Этот метод я взял из книжки Алиева, про которую когда-то здесь писал. Делается так:
нужно встать , опустить руки, расслабить плечевой пояс. Затем мысленно начать поднимать свою руку (любую). Именно мысленно, без сознательного мышечного участия. Через некоторое время рука начнет всплывать и появится состояние легкости и расслабления. Это сигнал конгруэнтности тела.
Поднимать руку можно либо с открытыми глазами, либо с закрытыми, как угодно. Образы представлять какие угодно, ощущения вызывать любые. Главное, чтобы было удобно тебе.
После того, как рука поднимется, можно ее так же мысленно опустить. Потом желательно побыть в этом состоянии, минут 5-10. Расслабление колоссальное, организм восстанавливается громадными темпами. Затем можно приниматься за работу.
Этот метод я использовал в ходе интерсивных физических и умственных нагрузок (тренировки, сессия). Работал на износ, спал мало, но усталости не ощущалось. зато повысилась креативность и работоспособность. Рекомендую.
Как нибудь распознаю уже отсканеную книжку с этими упражнениями, выложу в сеть. ;)
Да, лично у меня материал прекрасно усваивается, когда я читаю его перед сном. Во время чтения ничего не понимаю, но на утро отпечатывается в памяти. Но это личное наблюдение.
В общем, попробуй что-нибудь из этого. Ни пуха! ;]
Например, когда ты выучишь экзамен, ты получишь возможность стать компетентным в определенной области знаний. Или получишь массу свободного времени и займешься любимым делом. В общем, нужно выбрать ту цель, которая тебя сильно замотивирует, а потом привязать ее к экзамену. Общая схема: "Если я выучу экзамен, то...".
Если продолжает ломать, то можно вяснить вторичную выгоду от этого ломания. Спросить себя: "О чем свидетельствет мое ломание? Что мой организм хочет от меня?". Возможно, ломание - следствие банальной умственной, психической или физической перегрузки, что обычно в пору сесии. В таком случае я либо погружаю себя в транс с автоматическим выходом через определенное время, либо заваливаюсь спать, если время позволяет.
Можно применить технику концентрации. Для этого нужно расслабиться и вспомнить/представить себе ситуацию предельной личной вовлеченности во что-либо. Все, что угодно: езда на машине при оживленном движении, секс, сочинение стихов, чтение увлекательной книги... Главное - вызвать состояние, когда ты был сконцентрирован на чем-то. Затем можно сразу же приниматься за необходимую работу. Либо поставить себе якорь и использовать его по необходимости.
А вот универсальный способ, которым пользуюсь я. Этот метод я взял из книжки Алиева, про которую когда-то здесь писал. Делается так:
нужно встать , опустить руки, расслабить плечевой пояс. Затем мысленно начать поднимать свою руку (любую). Именно мысленно, без сознательного мышечного участия. Через некоторое время рука начнет всплывать и появится состояние легкости и расслабления. Это сигнал конгруэнтности тела.
Поднимать руку можно либо с открытыми глазами, либо с закрытыми, как угодно. Образы представлять какие угодно, ощущения вызывать любые. Главное, чтобы было удобно тебе.
После того, как рука поднимется, можно ее так же мысленно опустить. Потом желательно побыть в этом состоянии, минут 5-10. Расслабление колоссальное, организм восстанавливается громадными темпами. Затем можно приниматься за работу.
Этот метод я использовал в ходе интерсивных физических и умственных нагрузок (тренировки, сессия). Работал на износ, спал мало, но усталости не ощущалось. зато повысилась креативность и работоспособность. Рекомендую.
Как нибудь распознаю уже отсканеную книжку с этими упражнениями, выложу в сеть. ;)
Да, лично у меня материал прекрасно усваивается, когда я читаю его перед сном. Во время чтения ничего не понимаю, но на утро отпечатывается в памяти. Но это личное наблюдение.
В общем, попробуй что-нибудь из этого. Ни пуха! ;]