Из упражнений убрала ходьбу на носках, потому, что подъем на носок каждой ноги по очереди я теперь выполняю без опоры и в динамике. Убрала вращения рук вокруг плечевых суставов, заменив их на упражнения для рук, которые постила немного раньше на видео. Добавила махи ног вперед, по 30 раз на каждую, всего 60 махов. Нашла инфу, что махи вперед укрепляют мышцы вокруг колена, укрепляя передние мышцы бедра, подтягивают так же и колени. Хотя, вокруг колен нет мышц, а есть сухожильные связки, в основном, но я понимаю, что они имели ввиду. Мышцы голени крепятся на бедренной кости, задние мышцы бедра на берцовых, образуя как бы скрещивания между собой, что, видимо и есть "мышцы вокруг колена". В любом случае, сопоставив их инфу с моей, думаю, что они по-своему правы и укрепить "мышцы вокруг колена" я тоже не прочь:-)