Не помню, говорил или нет - у меня теперь на запястьи шагомер, китайский, дешёвый, но качественный
Умеет считать шаги и время сна. К моему удивлению - делает всё это довольно точно.
Уже 3 недели как ношу его, раз в день синхронизируя с телефоном, дабы посмотреть, сколько я вышагиваю, сколько сплю.
А сегодня глянул общий график за всё время эксплуатации, и немного прифигел:
1. в среднем в день я выхаживаю менее 5000 шагов - примерно 4км, и то не дотягиваю!
2. сплю я от 5.5 до 6.5, опять же в среднем, но за 21 день было всего 3-4 ночи, когда сон приблизился к отметке "8 часов"

Нет, я понимал, что у меня малоподвижный образ жизни - но чтобы на столько!
Я замечал, что сплю малова-то, но мне казалось, что я хотя бы за выходные высыпаюсь!
Фига-с два там.
Надо больше двигаться. И спать.

Я не очень приветствую моду на последние гаджеты - фитнес-трекеры, умные часы, и прочую лабудеь - ибо 90% функционала в них не надо от слова "совсем".
Вот к чему вам пульсометр в "эппл-воч"? Дай бог один из тысячи действительно в нём нуждается.
Или все эти "датчики стресса" - которые явно показывают, что наименьший уровень беспокойтсва вы испытывается дома, наибольший - когда орёт начальник или вы едете в час пик
Подобная статистика бесполезна, имхо.

А вот то, что влияет непосредственно, то, на что вы можете повлиять самостоятельно (начальника-то кричать перестать заставить не получится! ) - эти вещи действительно можно и нужно использовать.
Шагометр. Датчик сна. Я бы ещё добавил датчик CO2. Мозговая активность от этого газа страдает очень сильно.

В общем: двигайтесь больше, спите больше! Да здравствует 21 век, который подарил нам сидячую работу, отобрал время на сон - но дал средства, чтобы всё это измерить