дневник заведен 16-05-2016
постоянные читатели [104]
цитатник:
- • лента
дневник:
- • список
- • календарь записей
- • группы записей
- • rss
хочухи:
- • группы хочух
- • rss
интересы [5]
05-11-2017 16:15 после полумарафона
в общем, они все сдохли)) Кроме звезды полиции)) Я не удивлен, для них это очень непривычная дистанция, но раз хотели - получили. Тем более я считаю, что им полезно делать что-то, что превышает их нынешние силы. Что может их вот так на следующий день срубить.
У всех болят ноги, у всех прямо каменная усталость. Но, при этом, у всех желание начать готовиться к марафону)) И через год его пробежать. Даже не через год, где-то летом)) Хорошее желание. Теперь мне надо искать литературу на этот счет, потому что разрази меня черти, если я помню, как я начал бегать и пробегать длинные дистанции.
Поэтому оставлю тут себе две книжки.
7 шагов к успешному марафону Арпан ДеАнжело
Цель - 42
Я тоже с непривычки чувствую сегодня усталость и покалывание в ногах, но опыт не пропьешь, я чувствую себя гораздо лучше, чем мои кони)) Специально оставил себе день на восстановление, даже два дня. Сейчас обговариваем план тренировок, решаем что и как. Пока первый месяц каждую субботу бегаем по 15 км. Потом перейдем на полумарафон. Если вдруг совсем погода швах, переносим, делаем перерыв или просто уменьшаем дистанцию, смотрим по ситуации.
У всех болят ноги, у всех прямо каменная усталость. Но, при этом, у всех желание начать готовиться к марафону)) И через год его пробежать. Даже не через год, где-то летом)) Хорошее желание. Теперь мне надо искать литературу на этот счет, потому что разрази меня черти, если я помню, как я начал бегать и пробегать длинные дистанции.
Поэтому оставлю тут себе две книжки.
7 шагов к успешному марафону Арпан ДеАнжело
Цель - 42
Я тоже с непривычки чувствую сегодня усталость и покалывание в ногах, но опыт не пропьешь, я чувствую себя гораздо лучше, чем мои кони)) Специально оставил себе день на восстановление, даже два дня. Сейчас обговариваем план тренировок, решаем что и как. Пока первый месяц каждую субботу бегаем по 15 км. Потом перейдем на полумарафон. Если вдруг совсем погода швах, переносим, делаем перерыв или просто уменьшаем дистанцию, смотрим по ситуации.
Комментарии:
Как правило, любая сильная нагрузка мне отлетает бумерангом через день после пробежки, так что ждём вестей с фронтов познания боли ))
Я в своё время размещал программку, которую мне выдал Endomondo на запрос подготовки к марафону за 4 месяца за планируемое время 3:50.
Правда, спустя пару пробежек Endo мне изрядно поднял все объёмы: так, первую двадцатку я бегал 23 октября, хотя по тому плану она ожидалась только 25го декабря ))
Но я к тому моменту имел уже пару официальных полумарафонов за спиной, да и предлагаемый темп 5:43 мне совершенно не подошёл - закрепился на 5:30 - так что нынешние объёмы поглощаю нормально.
А, нет, я ж бегаю 2 раза в неделю вместо предложенных 4х.
В общем, можешь пользоваться, если пригодится
В данном виде условия более, чем гуманные )
Что же до марафона - то в Москве в 2018м будет марафон в сентябре, если это интересно. Как раз планирую к нему подготовиться. Вероятно, удастся и дважды
Правда, у нас там хитрая фигня со справками. Не знаю, есть ли у тебя выход на медицину, а то официальные прайсы спортклиник больно кусаются, так ещё и взнос на само мероприятие.
Плюсы, что дистанцию тебе сделают и забег массовый.
Я в своё время размещал программку, которую мне выдал Endomondo на запрос подготовки к марафону за 4 месяца за планируемое время 3:50.
Правда, спустя пару пробежек Endo мне изрядно поднял все объёмы: так, первую двадцатку я бегал 23 октября, хотя по тому плану она ожидалась только 25го декабря ))
Но я к тому моменту имел уже пару официальных полумарафонов за спиной, да и предлагаемый темп 5:43 мне совершенно не подошёл - закрепился на 5:30 - так что нынешние объёмы поглощаю нормально.
А, нет, я ж бегаю 2 раза в неделю вместо предложенных 4х.
В общем, можешь пользоваться, если пригодится
В данном виде условия более, чем гуманные )Что же до марафона - то в Москве в 2018м будет марафон в сентябре, если это интересно. Как раз планирую к нему подготовиться. Вероятно, удастся и дважды
Правда, у нас там хитрая фигня со справками. Не знаю, есть ли у тебя выход на медицину, а то официальные прайсы спортклиник больно кусаются, так ещё и взнос на само мероприятие.
Плюсы, что дистанцию тебе сделают и забег массовый.
Volkodav ага, спасибо, но тут такая фигня, что бегом они начали заниматься буквально месяц назад)) Так что у меня должна быть программа с нуля.
Про марафон в Москве думаю, с одной стороны, далеко и дорого, с другой раз в год можно, это ж такое событие.
Что за справка, ее только спортклиники выдают? И только московские или любые?
Насчет крепатуры я им вчера порекомендовал растяжку, вроде помогла))) По крайней мере, в нашем школьном чате стонов больше не слышу)) Ну или шифруются)
Про марафон в Москве думаю, с одной стороны, далеко и дорого, с другой раз в год можно, это ж такое событие.
Что за справка, ее только спортклиники выдают? И только московские или любые?
Насчет крепатуры я им вчера порекомендовал растяжку, вроде помогла))) По крайней мере, в нашем школьном чате стонов больше не слышу)) Ну или шифруются)
Веселый Джокер
С нуля 21км даже трусцой не бегают, но, конечно, ты своих лучше знаешь
Мне, чтобы программа просто нарисовала даже такой гуманный план, пришлось приврать, будто я бгаю 30км в месяц. А я выкладывал недавно свои пробежки, где у меня в среднем стллько за месяц выходило ) и норм, выдерживаю и более напряженный план, хотя и не могу уделять этому 4 дня - позднее скину скрин из программы в свой журнал - чисто сравнить.
Справка самая обычная: медицинский допуск, но с явно обозначенной дистанцией "не менее" 5, 10, 21.1, 42.2 - сколько нужно. Есть и альтернативные способы, но это всё на свой страх и риск. Для допуска на марафон клиники делают целые тестирования, и, полагаю, не зря. Узнаю в новом году, наверно
С нуля 21км даже трусцой не бегают, но, конечно, ты своих лучше знаешь
Мне, чтобы программа просто нарисовала даже такой гуманный план, пришлось приврать, будто я бгаю 30км в месяц. А я выкладывал недавно свои пробежки, где у меня в среднем стллько за месяц выходило ) и норм, выдерживаю и более напряженный план, хотя и не могу уделять этому 4 дня - позднее скину скрин из программы в свой журнал - чисто сравнить.
Справка самая обычная: медицинский допуск, но с явно обозначенной дистанцией "не менее" 5, 10, 21.1, 42.2 - сколько нужно. Есть и альтернативные способы, но это всё на свой страх и риск. Для допуска на марафон клиники делают целые тестирования, и, полагаю, не зря. Узнаю в новом году, наверно
Volkodav нуль у них условный))
Они все хорошо развитые здоровые парни, в баскетбол играли, на турниках занимались. Еще 10 месяцев рукопашки за спиной, это не бег, но выносливость развивает безусловно.
Они самим бегом начали заниматься месяц назад, бегают каждый день по 3-5 км. Так что данные-то есть, я думаю, как им простроить занятия по беговой нагрузке. Так что твоя программка скорей им в помощь, я с ними могу бегать только раз в неделю, как контрольные забеги. А строить свои тренировки им придется самим. Если будет желание.
Если справка берется где угодно, то мы просто пойдем в районную поликлинику. Это бесплатно, но и халявы не будет. Но я и не хочу халявы, я за них отвечаю, а то сдохнут на полпути, тащи их потом на себе)))
Они все хорошо развитые здоровые парни, в баскетбол играли, на турниках занимались. Еще 10 месяцев рукопашки за спиной, это не бег, но выносливость развивает безусловно.
Они самим бегом начали заниматься месяц назад, бегают каждый день по 3-5 км. Так что данные-то есть, я думаю, как им простроить занятия по беговой нагрузке. Так что твоя программка скорей им в помощь, я с ними могу бегать только раз в неделю, как контрольные забеги. А строить свои тренировки им придется самим. Если будет желание.
Если справка берется где угодно, то мы просто пойдем в районную поликлинику. Это бесплатно, но и халявы не будет. Но я и не хочу халявы, я за них отвечаю, а то сдохнут на полпути, тащи их потом на себе)))
Веселый Джокер
Ну, вот поликлиника поликлинике рознь. В одних, слышал, делают, в других - нет. Главное условие при, в общем, свободной форме изложения, факт допуска не менее, чем на конкретную дистанцию.
В мае ещё и полумарафон будет. От него до марафона - чуть не четыре полных месяца. И, вообще, на 2018й там куча всего запланировано, как бы всё и москичу-то успеть
http://moscowmarathon.org/ru/ - вся инфа о забегах
http://newrunners.ru/ - тут всякие статьи + календарь забегов же.
Ну, вот поликлиника поликлинике рознь. В одних, слышал, делают, в других - нет. Главное условие при, в общем, свободной форме изложения, факт допуска не менее, чем на конкретную дистанцию.
В мае ещё и полумарафон будет. От него до марафона - чуть не четыре полных месяца. И, вообще, на 2018й там куча всего запланировано, как бы всё и москичу-то успеть
http://moscowmarathon.org/ru/ - вся инфа о забегах
http://newrunners.ru/ - тут всякие статьи + календарь забегов же.
Volkodav понятно, узнаю, делают у нас или нет.
За инфу спасибо, полумарафон и реальней, и время лучше. Потому что в сентябре половина моих старших будет кто в армии, кто в институте))
За инфу спасибо, полумарафон и реальней, и время лучше. Потому что в сентябре половина моих старших будет кто в армии, кто в институте))
Вышел в дневники, увидел, ч...
[Print]
nut