Тонизирующая.

1 - рывок гири в 32 кг. Даже принесла сама. но двумя руками и между ног. С меня все ржут, когда я ее так таскаю. Рывок именно ногами, сильный, раз по 6-7. Подходов 5-6.

2 - сначала оборачивают резинку вокруг грифа штанги - всего 35 кг, потом наступить ногами в получившиеся петли и рывком выпрямляться за счет задницы. Этакая кривая версия мертвой тяги, с выпрямленной спиной. Резинка страшно тянет руки. так что хват напрягается на раз. Подходов 5-6.

3 - одеваем резинку на тренажер и на пятку одной ноги. Стоять нужно так, чтобы нога в резинке была выдвинута вперед, чтобы создать негативное напряжение. Из этого положения отводить ногу назад только за счет ягодиц. 5 раз одной ногой, 5 раз другой, пока не устанешь. 3 подхода.

По-прежнему не пью воду во время занятий. Взвесилась до и после. За занятие потеряла 700 мл воды. причем я даже не потела.