Становая.
Специфическая. На коротком грифе - который 8-10 кг, с дисками по 25 кг. Позиция классическая. 3 подхода. кажется я делала от пола, а затем 5 -6 подходов - с возвышения - притаранила деревянную подножку. Снизу оказался тот еще квест. с трудом 5 раза в подходе. Амплитуда такая большая, что то ли приседать надо в глубину. то ли в наклон полный превращать.
Зато площадка подножки ограниченная , так что стояла я в идеальной позиции. Колено не смещалось и не щелкало.

2 - та же становая. но теперь на подложки поставили штангу. Сначала с земли поднимаю. потом шагаю назад и опускаются до подножек. Но уже устала. так что все равно по 5 раз делала, не больше. 4 кажется подхода.

Разобрала штангу. что отдельный квест, потому что все составляющие6 гриф, диски, резиновые коврики и подножки. таскала с соседнего зала.
А там занималась фифа: вся в чреном, в лосинах и майке с прозрачными вставками. И через губу говорила, что вот она м, мол, никогда сама ничего не разбирает. Что, мужиков в зале нет.

Было противно и стыдно. Что глядя на такую дуру, можно подумать? Хорошо, что фифы редко в тренажерку попадают - это не модно и не женственно.