Где-то в подростковом возрасте я прочувствовал какие адские головные боли у меня вызывает этот механизм, и как только закончил колледж - отказался от него. Вместо будильника я изобрел миллион ухищрений по управлению своим графиком. Иногда это требовало не спать ночь и накачаться кофе, иногда я знаю как заставить себя заснуть в любое время, кое-где - знаю когда назнать встречу или созвон чтобы не проспать. Но в целом работа у меня была творческой и график не требовался.

Плюс со временем и сам организм научился вовремя просыпаться, если очень хотел.

Все изменилось год назад, когда я с творчества сместился в менеджмент, настроил график трехразового питания и режима дня. Я все так же не подключил к делу будильник, но очень быстро понял что организм сам по себе засыпает и просыпается когда надо, вообще без какого-либо принуждения, даже учитывая что обычно где-то одну ночь в неделю (обычно с воскресения на понедельник) я не спал.

И все снова изменилось в эти новогодние, когда вдруг оказалось, что стоило работе отступить, и организм тут же отказался график поддерживать. Ну то есть сейчас он мне и не нужен, работы то нет. Но я к нему привык, и без него забываю когда время чего, все сбивается.
Но башке вдруг стало плевать. Снова сплю по полдня.