28-01-2025 23:49 Опыт Алевтины
Делюсь тем с чем разбиралась на личном опыте.
1. Что касается печени, желательно после походов к стоматологу, да и к маникюршам, всё что касается контакта с кровью сдать анализы на гепатит с, мне так где то занесли, я выявила случайно сдавая анализы для своих целей, как говорится вовремя выявили, по квоте пропила таблетки, дальше развития не пошло. Гепатит еще называют тихим убийцей, тк многие люди живут с ним без его проявлений, а он разрушает печень.
2. По давлению разбиралась с ним долго, стала страдать повышенным с 40 лет, причина в работе, душно в офисе, плюс сидячая работа. Мозг не получает достаточное кол-во кровоснабжения по тем или иным причинам и организм так устроен что он поднимает кровь к мозгу давлением. Плюс как мне поясняла массажистка у нас как правило все тело забито, желательно себя разминать руками, роллами каждый день, мышцы должны отходить от костей, тогда кровь будет циркулировать свободно. В общем прафилактика давления это движение (хотьба не менее 5-10 км в день, воздух т е прогулки, питье (вода ок 2л), питание без жаренного, копченного и всех вредностей), режим (ложиться не позже 22-23), вставать лучше не позже 6-8 утра, исключить нервы по возможности. Но тк у меня например работа и душный офис это раздражающий фактор приходится пить таблетки, но таблетки от давления к сожалению как правило мочегонные, лучше конечно исключить таблетки тк это химия, перешла пока на индийские. Но важно давление сдерживать иначе оно растягивает сосуды. У меня например уже расширена сердечная аорта, пока в пределах нормы, но обратно она уже не сузится, поэтому важно держать давление чтоб не было анефризмы и т.п.) Без работы к сожалению никуда, поэтому вечером спортзал, аштанга-йога, бассейн, в выходные прогулки, питание придерживаюсь правильного, соблюдаю режим сна.
3. про холестерин, как поясняла гениколог у женщин он поднимается в тч и по генекологич причинам. Холестерин повышен давно, есть бляжки на шейных артериях, статины не пью тк много пишут про их побочки, придерживаюсь правильного питания, что его значительно снижает.
Из всего вывод чтоб быть здоровым, нужно менять образ жизни, думать позитивно, исключить из своего круга токсичных людей чтоб нервы не поднимали, больше двигаться, больше пить, высыпаться, и питание (я убрала молочку, мясо, хлеб, ем в основном салаты, рыбу, каши на воде, стало гораздо легче).
Русский язык-2024
[Print]
голоса в моей голове