Провел выходные в ударном труде:
Починка забора, сборка батута, покос травы, пробег двадцатки, сбор урожая, загар плечей, пофот церквей, воздушный змей.
А еще велосипед, 50 грамм под горячее первое, и никаких новостей-телевизора-интырнета.


Как вы тут?

На выходных заехал в спортмагазин и приобрел давно вожделенный пояс бегана - держалку для фляги.

Посмотрел декатлоновскую - 600 рублей, две фляги по 300мл. Микроскопические кармашки (для ключей) - 2шт.

Посмотрел саломоновскую - 1600 рублей, одна фляга 600мл, нормальный карман для айфона.
В итоге решил не жидиться (тем более, что насчитали скидку из-за того, что купил еще кепку у них) и взял Salomon.

Тутже напузырил в бутыль изотоника и собрался на длинную пробежку (ченить в районе 20+км - примерный маршрут был в голове). А коленка возьми и заболи через 1-2 км. В итоге пешком доковылял до дома, полежал в ванной - всё прошло. Что это было? Хз.Может перетрен (в четверг быстрая была, в субботу на велике катал по буеракам), может повредил что...

Дико зол, что так вышло. Сейчас никаких симптомов, скачу бодро, ощущаю недостаток нагрузки на выходных...

Итак, после незабвенного лонграна на той неделе, ноженьки мои разболелись ненашутку.
Сходил к дохтору. Тот пощщупал мои натруженные и вынес вердикт, что дело просто в возросших объемах, организм адаптируется и выкидывает коленцы такие. Ну и плоскостопие у меня.
Впечатленный, поехал в салон ортопедической обуви, отсканировали мне мои ножки и выбрали правильные стельки.
Впихнул я их в кроссовки и двинул в runlab - за правильными кроссовками.
Записался на выходные абсолютно случайно, всё было забито, кроме одного слота.

В общем, побегал там по дорожке, позаписывали это дело на камеру (вот, например).



Ну и стало понятно, что пронация у меня более-менее нормальная, стелечки помогут еще. И можно потихоньку возвращаться к объемам. Зараки мои вполне годятся. Но можно и более лучшие.


Воттакие кроссачи себе обрёл в итоге.

Жарко.

Больше фоток. Меня там нет.

Сегодня первый раз в жизни (не считая каких-то межшкольных чемпионатов) участвовал в соревнованиях.
Бежал 10 км в рамках благотворительного пробега. Контора благотворительствует, а я бегу, всё просто.

Очень необычный опыт, спешу зафиксировать по горячим следам.

Приехал рано, за час до официального начала мероприятия (за два с лишним до собственного старта). Нашел коллег-бегунов, получил номер и пошел сдаваться в камеру хранения. Камера хранения представляет собой площадку, куда укладывают черные мешки для мусора. В такой мешок складываешь свое барахлишко, он заклеивается бумажкой с номером, на руку клеят браслет с аналогичным номером - и всё, ты готов.

Беговые же номера крепятся на футболку булавками - и вот я уже спарцмен хоть куда.

Забег благотворительный, а значит мероприятие начинается с официальной части (к слову, весьма короткой) потом идет детский забег на 1 км, потом фан-ран в костюмах (особо доставила девушка в шерстяном костюме лучника-ассасина в такую-то жару), потом эстафета команд спонсоров - я не бежал, нашлись более достойные. Мы выиграли, кстати.. Ну и потом главное - старт на 5 км и на 10 км. Стартующих запускают в зону, разбитую на несколько кластеров, звучит бдыщь-дуду (стреляет стартовый пистолет судья и дудят в дудку ведущие) и первый кластер побежал. Все хлопают и кричат, радость и веселье. Мы продолжаем стоять. Потом двигаемся вперед, второй кластер (уже на 10 км стартует) ну и потом мы.

Я особо близко к линии старта не жался, ибо целью завоевать призы не задавался. Вокруг было множество народу в модных футболках с марафонов и прочих забегов. Девушки щегляли ультраобтягивающими шортиками и тайтсами, кругом подтянутые тела и красивые татуировки. В общем, пир тела :)

А еще в хвосте тусовался мужик немного странноватый, одетый в плавки и застираную-перестираную майку (может с олимпиады-80?) у которого в поясной сумке был маленький магнитофончик. Из которого раздавались чарующие звуки шансона. Чесслово, не вру, михаилкруг и прочая тема. Как под это бежать - не представляю. И не завидую чувакам, что рядом с ним были. Одна радость - он достаточно быстрым оказался. Обошел меня где-то на 2м км и больше я его не догнал.

И вот, наш кластер побежал, читать подробнее

Какой же кайф вставать с утра - и ничего не болит!

Набегал сегодня 4.75 неторопливо. Луна большая и низкая, соловьи поют - красота!

Отважился пробежаться, хоть и есть еще небольшие боли в голенях. 20 минут без жести.

За время вынужденного перерыва много читал всякого. Очень понравилось эссе Мураками "О чем я говорю, когда говорю о беге", ну, рассказывать он мастер, а про триатлоны и супермарафоны изнутри крайне мало инфы, спортсмены ж не писатели, в основном.

Набегал сегодня без малого 8 км. Походу после выходной двенашки не восстановился, т.к. боли в икрах не ушли, а только усилились. Поэтому не дотянул до полноценных 8, испугался дождя и сдался.
Сделаю-ка перерыв др выходных, а там посмотрим.

Вчера по плану должен был бежать 8км силовую. Но что-то после прошлой икры так и не отошли. Массировал-парил, всё одно нет-нет, да заболит.
В итоге, решил не рисковать, в пенсионерском темпе сделать половинку от запланированного. На удивление, и темп получился ниже 8мин\км, и даже эффект положительный - разогнались в мышцах все застои, сегодня, как новенький (тьху-тьху-тьху).