завтрак: яблоко и сыр

обед: салат из капусты и
салат из бобов с зеленью и чесноком

завтрак: кофе, молоко и мед

обед: салат цезарь

ужин: 2 помидора, низкопроцентный сыр,
тушенные баклажаны и кабачки

+ каждый день около двух литров зеленого чая
изменений не ощущаю :)

завтрак: кусок сыра

обед: салат из капусты, сыр

ужин: клубника с молоком, кофе, мед

завтрак: йогурт активия с черносливом,
ромашковый чай с медом

обед: помидоры с огурцами с одной ложкой сметаны, кусок сыра
полтора литра зеленого чая

ужин: тушенные овощи - цукини, перец, помидор, горох и лук. кусок сыра
молоко, кофе

план:
начало протасова vs. "не есть после шести"

попробую
время еще есть;)

в четверг была разгрузка, которая планировалась на три дня - яйца и грейпфруты.
сумка в три раза тяжелее. обед прямо на рабочем месте - чищу грейпфрут. в универе вместо роллов или баунти - то же движение.
четко и ровно. в пятницу - почти. закончились яйца, вместо них - огурцы.
в субботу - тошнило от яиц и грейпфруты подзаебли тоже, забила на все это.
хотела три дня разгрузки и на протасова, мою лапочку замечательную.
не могу решить в общем, нужен план.

завтрак: мой обычный завтрак - каша и йогурт

обед: помидоры с кусочками желтого сыра

ужин (чуть чууть опаздала после шести, на час где-то): рис и красная рыбка с лимонным соком

завтрак: грейпфрут, каша четыре злака

обед: гречка, квашенная капуста

ужин: 100гр коричневого риса, форель с лимонным соком.

ела после шести((
из-за того, что встярала жестко на работе, до пол десятого (!)

завтрак 10:30: каша четыре злака с орехами и изюмом

обед 13:00: квашенная капуста

ужин 17:00: йогурт активия с курагой

завтрак 10:00: грейпфрут, каша три злака с медом и орехами,
калифорнийская смесь сухофруктов и орехов.

обед 13:20: рис, салат из свеклы

ужин 18:00: 50гр калифорникейшн-смеси;)

когда я ем "правильно", я становлюсь очень красивой.
лицо такое нежное, светящиеся.
легкость. внутри, снаружи, даже на веках, ресницах и во взгляде, вся я - аккуратность.

я очень люблю себя так чувствовать.

и пусть идут на хуй те, кто как-то косо смотрит, когда я говорю, что не ем мясо;)

завтрак 10:00:
каша три злака с медом и орехами,
йогурт активия с курагой.
чуть чуть смеси сухофруктов и орехов по дороге на работу

обед 13:30:
форель запечённая в духовке, пюре,
салат из капусты

17:30:
горсть сухофруктов

ужин 18:00:
слабоселенная семга, помидор, ломтик сыра

20:00 (ааааа!):
грейпфрут!

завтрак:
грейпфрут, овсяная каша

обед:
крабовый салат, помидоры огурцы

ужин (до 18:00):
мульфруктовый сок, калифорнийская смесь сухофруктов и орехов

пришла домой и сукааааа - холодильник полный!!:
сьела три помидора и несколько крабовых палочек((

завтрак:
грейпфрут, каша три злака с сухофруктами, кусочки ананаса

обед-ужин (до 18:00):
1 варенное яйцо, авокадо.

мой рацион:
на завтрак фитнес с молоком или активией (йогуртом)
на обед почему-то дохрена капусты + какой ни будь салат, овощи.
вечером, дома...много сыра, фрукты, овощи, иногда рис.

поверьте, это - не диета. ни разу. только поддержание веса.

100% никогда не ем:
сладкое. шоколада для меня не существует, я не понимаю телок достающих своими жирными руками из сумочек сникерс (!!!) и спокойно точащих его, или тех, у кого проблемная кожа, очень проблемная, хуже некуда, но они предлагают тебе кусочек своего "ритер спорт". вы чееее, придурки?! ни конфет, ни тортов, ни хуя!
мучное. слушайте, если это - не папарделли с зукини и сушенными шерри, в соусе с грецким орехом и пармезаном, тогда это - ни стоит того. гонево!! макороны, булки, хлеб = жирок. ок?
принципиально. полуфабрикаты, замороженные обеды, пицца, гамбургеры, кфс, сэндвичи, кока кола & friends, ред булл.

приготовить - да
есть - никогда ;D

бросаю худеть курить...не курю уже целых четыре часа, пропуская такие важные перекуры, как после обеда, перерывы на работе и все такое.
ну ваще ваще...что за пиздец происходит? с начала - травка, потом наркотики, затем - правильное питание, лайт-спорт, кучи денег на себя, отказ от кока колы и реду булла - все это навсегда! отказ от шоколода, конфет, всего сладкого, мучного, от мачки и пиццы, короче - от всего вредного, а теперь еще и от сигарет!!! ну это вообще пиздец, на самом деле...

ну так вот. курение.
хочу чувствовать себя здоровой. меня бесит что пробежав сто метров, которые раньше бегала быстрее всех в школе, начинаю задыхаться. не просто "трудно дышать", а реальное удушье. я стала думать, что курение виновато в таких штуках, как усталость, мешки под глазами, недостаток кальция - плохие зубки, желтая эмаль, головная боль, и какая-то маленькая бяка внутри, всегда, не дающая вздохнуть насколько, насколько человек от природы может...

я обожаю курить! я обожаю курить в ванной, с чашкой кофе, утром и вечером. курить после секса, после еды, с чашкой каппучино - дома, в кафе, в ресторане. а финальный штрих в виде эспрессо без тонкой сигареты парламенты в руке - это вообще нонсенс! я люблю звать его "пошли покурим?"...это как сделать музыкальную, развлекательную паузу, отвлечься. я люблю курить когда плачу, пью вино, ругаюсь. уууууууууууф....но бля! почему то я ни разу сербезно не задумывалась о том, что это со мной делает. ни о раке легких, ни о плохом запахе от одежды или волос, ни о тем более жалких 50ти рублях в день , уходящие на пачку...просто вообще в целом - как это влияет на меня. ведь, точно так же как и наркотики, и картошка фри из макдональдся, как шоколад и кола, как сидячий образ жизни, курение поганит меня и качество моей жизни. аминь

to be continued

завтрак: грейпфрут с сыром

обед: квашенная капуста

завтрак: ананасы

обед: кабачки, салат из капусты.

ужин: томатный суп, вишня, грейпфрут

ааа обожралась так, что по ходу скоро пойду очень модно и красочно блевать в туалете.
третья неделя - пора добавлять мяса и рыбу. но вот насколько это тяжело и неприятно представить было сложно.

вчера сделала крабовый салат - обожралась
сегодня на обеде к салатам добавила рыбу - хочу блевать.
ощущения "легкости" нет вообще. то есть разница между этим "нормальным" обедом и, на пример, полным пакетом из макдональдса нет (для меня)

это - основная неделя потери веса. только мне сейчас это трудно себе предстваить.
за две недели я похуедла на три кг, что вполне ок, как и хотелось.
сегодня я так же как и раньше в принципе не ем мучного, сладкого, жирного.
не ем мороженного, хлеба, макарон, картошки, колбасы.
люблю много сахара в чай или кофе - но мне можно.

короче
я не знаю, что делать. мне не нравится. я ненавижу обжираться.
но повторять все заново стимула нет, так как стимул есть тогда, когда внушаешь себе, что идешь по продуманному плану, четкому расписанию -
сегодня огурцы, завтрак творог. а тут БАБАЦ! и мясо, рыба, крабы, креветки, огурцы, творог, салаты..бляяяяя!

но либо я верю протасову (и по ходу начинаю болеть булимией)
либо я не верю протасову (и начинаю болеть либо булимией, либо ожирением, либо онарексией).
либо я выбираю себе новую диету
либо просто меняю правила. скорее последнее

завтрак: варенные яйца

обед: томатный суп с авокао и кукурузой, ананас.