ещё! ещё! турник: 12! 6; 5. брусья: 20! 10; 8

креатиновый пул в мышцах заработал.

Креатин уже работает в мышцах, подтянулся 6-9-6

Кажись я чуток стал сильнее: брусья 15ха-14цать!-7м интервал 90сек

Ходил в зал, отлично! В тренажерке народу 1чел на 1км², качайся– не хочу! Потом на Ладожское, вода ледяная!

Первый прием креатина 5 капсул

Занимаюсь уже три месяца физкультурой и не пойму, если какой нибудь прогресс))) Сегодня такая жара с утра, мне в локоть отдает какая то тяжесть, я старая больная обезьяна)))

подтянулся: 10,5,5
тренажерка

Ноет поясница, я забил и пошел в зал, неплохо позанимался, пробежал 2 км на дорожке. Брал плеер, бегать с музыкой гуд. После треньки поясница распоясалась совсем. Жим лежа 70кг.

Позанимался отлично. Обрадовался, когда накинул пару блинов на гриф! Елки зеленые, все в порядке, мышцы отдохнули за три дня, даже боюсь поверить, что стал чуть сильней. В итоге жим лежа 70кг, мог даже еще петрофан повесить!)

Боже мой...грудь рабочий вес 6о кило...знакомый жмет 90кг, это сколько мне потеть в зале, шоб тоже стока жать...год наверно.
плечи
приседы...вообще молчу...
пресс
голень

фитнесс!!!

Грудь
Спина
Ноги

На канате оказалось очень тяжело подтягиваться. Первый хват и подтягивание и я почувствовал мышцы, о которых и понятия не имел.

Плечи:
жим сидя штанги над головой
разводка гантелей

Спина:
тяга блока сидя

Руки:
сгибание бицухи с гантельями

беговая дорожка
скорость: 9км
расстояние 1км

Второй поход в фитнесс клуб, ну все вокруг наверно ходят регулярно, я начинающий, все в новинку, буду записывать.

Первое, что я почувствовал и отметил для себя: я становлюсь спокойней. У меня вообще нервная система расшатана, я реагирую на любое проявление людей и легко раздражаюсь.

Мы с женой решили в отпуск не ехать, а купить годовые абонементы в фитнесс, посчитав,что лучше заниматься весь год, чем прокатать деньги за месяц.

Первый поход в новый фитнесс клуб... Очень много положительных эмоций, первое впечатление-самое благоприятное. Уж не знаю как там дальше, но пока все ок. Единственное, не нашел нормальный станок для сгибания бицепса бедра, очень много тренажеров, которые я просто не понимаю как действуют) Думаю придерживаться 3-5 базовых упражнений: становая тяга, приседы, различные жимы и тяги, а больше и не надо.

Бассик...плавают мега-большие тети, я плавал как сельдь в банке, то и дело сбиваясь с темпа, shit.

Понравились продвинутые эллипсоиды с полной имитацией бега, с моим коленом хорошая альтернатива.

Я все больше удивляюсь: взялся широким хватом за перекладину турника и вуаля! 12 раз! Не слабо!? вааще маладца! просто в носу ковыряя, есть результаты.

После больницы подтянулся еле-еле 8, 5, 5

турник вчера 9, 5
сегодя: 4, 5, 6 и совершенно неожиданно для себя после часовой паузы 10! и 5

По ходу надо пробовать 3 легких подхода и после часовой паузы ударный подход.

турник 8 и 6