На канате оказалось очень тяжело подтягиваться. Первый хват и подтягивание и я почувствовал мышцы, о которых и понятия не имел.

Плечи:
жим сидя штанги над головой
разводка гантелей

Спина:
тяга блока сидя

Руки:
сгибание бицухи с гантельями

беговая дорожка
скорость: 9км
расстояние 1км

Второй поход в фитнесс клуб, ну все вокруг наверно ходят регулярно, я начинающий, все в новинку, буду записывать.

Первое, что я почувствовал и отметил для себя: я становлюсь спокойней. У меня вообще нервная система расшатана, я реагирую на любое проявление людей и легко раздражаюсь.

Мы с женой решили в отпуск не ехать, а купить годовые абонементы в фитнесс, посчитав,что лучше заниматься весь год, чем прокатать деньги за месяц.

Первый поход в новый фитнесс клуб... Очень много положительных эмоций, первое впечатление-самое благоприятное. Уж не знаю как там дальше, но пока все ок. Единственное, не нашел нормальный станок для сгибания бицепса бедра, очень много тренажеров, которые я просто не понимаю как действуют) Думаю придерживаться 3-5 базовых упражнений: становая тяга, приседы, различные жимы и тяги, а больше и не надо.

Бассик...плавают мега-большие тети, я плавал как сельдь в банке, то и дело сбиваясь с темпа, shit.

Понравились продвинутые эллипсоиды с полной имитацией бега, с моим коленом хорошая альтернатива.

Я все больше удивляюсь: взялся широким хватом за перекладину турника и вуаля! 12 раз! Не слабо!? вааще маладца! просто в носу ковыряя, есть результаты.

После больницы подтянулся еле-еле 8, 5, 5

турник вчера 9, 5
сегодя: 4, 5, 6 и совершенно неожиданно для себя после часовой паузы 10! и 5

По ходу надо пробовать 3 легких подхода и после часовой паузы ударный подход.

турник 8 и 6

вчера турник 8 и 5

вчера турник, брусья

Продолжаю тренировки.

Общее время: 50мин
Пробежка 2км (7мин на км)

Турник: с программе Multi Reps повторы пирамидой: 4+4+2+2+7=19 (интервал 30-60сек)
Брусья: 9+10+5+5+8=37
Отжимания: 10+10+10+10=40
Пресс:Сплит. на наклонной скамье:30. на обычной: 30. сразу на турнике подъем ног 10 (статика 3сек) (2 подхода)

Турник 9
Отжался 30 треугольником

Пробежка 1.35км
Пресс

Пробежка: 2км
отжимания с толчком
на выносливость: выпрыги из упора лежа
турник
брусья

Начал пробежку медленно, опасаясь боли в колене. Но чудо! Пробежал километр, полет нормальный, еще км, гуд, даже позволил себе спурт 200м.

Да! Я все таки нащупал свой путь к драйву! Есть! Драйв есть! Путь к драйву лежит через выброс андреналина!

Утром встретились с напарником и провели тренировку. Телосложением он помощнее будет, но мне это и надо, еще бы ростом выше меня, был бы идеальный партнер, но я рад и ему!

Мысль материальна! Я года два или три мечтал о напарнике! Просто угар!

точки А В С сомкнулись, образовав замкнутый треугольник.

Турник: 8;5;5. Брусья 2цать. Есть прогресс

Случайно встретил напарника по физухе на стадике. Я принес перчатки и лапы, поработали в легкую.
Турник 7;5. 6;4.
Брусья 15
Пресс

Турник: 7; 5.