Технология выработки стабильной привычки "Автомат". Только моим читателям.

3 любимых упражнения каждое утро. У меня приседания-отжимания-пресс.

Буду внедрять "десятку" в утро. Одну вещь мне уже удается делать. Теперь я к ней прикручу "десятку". 10 отжиманий, 10 пресса, 10 приседаний, этого достаточно чтобы создать фундамент для любого самого ебического комплекса.

Боже, я восемнадцать лет веду днев. И она пришла в мою жизнь. Настоящая.

Прорывом стало перестать стесняться делать школу бокса на людях. Я прям кайфанул, потому что комплексы решают. Увидел, как парень отрабатывает удары: "Вау! Какой молоток! Надо же не париться, что о нем думают!" И думаю, но я так не могу, когда кругом люди. Потом мысль: "Сейчас или никогда".

БЕРЕШЬ СУКА И СКАЧЕШЬ

Спорт покинул меня,оставив боль в локте и тоску.

Очень простая установка: В 6ч вставать,идти на кухню и минуту делать упражнения. Рефлекс так сказать.

Лайтовая версия комплекса,когда нет энергии на полный вариант. Всегла будет лучше сделать ее,чем пропустить.

Разминка 5мин
Бой с тенью 3мин
Разножка 20раз
Отжимания 30раз
Пресс блок 5мин

Первый раз не смог настроиться на тренировку. Так себя накрутил,не спал всю ночь.

С плечами вот какой то затык. Сила в плечах не растет( как мне кажется, это связано с интервальным питанием.

Делаю на пресс микс в упоре лежа,динамичные упр. чередую со статич. Сейчас блок 3мин, хочу добавить еще 2мин,т.к. чувствую,что готов. Также обязательно "склепка" 25-30раз и др.упраж. без паузы.

Добавил к базе
"алмазную стойку" 3по 12сек 😂
Шея,стойка с колен на шеи,вращение по 20р
Эспандер 60р

Безумно рад,что по утрам,не возникает вопрос: "а что же собственно мне делать?".

60! 🤘

Да-да, теперь работа и усталость стали мешать мне тренироваться регулярно.То,о чем я так долго мечтал, превратить спорт в страсть случилось.

Хочу заметить,после покупки JBL ❤ появился значительный прогресс в тренировках. Отдаю им 50% своего успеха. Ну и конечно любимые треки. Одевая наушники я сразу чувствую драйв.

Прям сильно расстроился,что не смог утром потрениться. Вчера после 17ч было времени навалом,но вот не было настроя. А утром,повез сына пораньше,чтобы успеть к садику. И прям чувство,что обокрал себя с тренировкой 😣

Прикрутил к базе шею. Так же какое то время делаю алмазную стойку. Начал со смешных цифр. 3по 10сек. постепенно прибаляю по 1-3сек. Постоянство страшная сила.

Хотел бы ни к кому не привыкать,не знаю бывает ли так.

Ночевки в не дома,серьезно подрывают тренировочный процесс. Как то надо решать.

Самый секс делать микс на пресс 5мин с микро отдыхом, в JBL конечно.

Я красавчик! Сделал всю базу с утра с допами! А вру,не отжался!