На ближайшие месяцы решили так:
Дома - боевое самбо 1-2 раза в неделю (бой на близкой дистанции и в партере, силовая нагрузка, укрепление связок, акробатика).
В "Кедре" - занятия по самообороне 1-2 раза в неделю (проговаривание и проработка вариантов развития "нехороших ситуаций", ударная техника, набивка, работа против нескольких противников).

Вчера с кедроводниками ездили на Обь, плавали на катамаране. Юля, Слава (тоже вроде новички, только более опытные), мы и Евгений Евгеньевич - инструктор.

Учились садиться на катамаран, слезать с него, чалиться, грести против течения, траверсировать поперёк струи и прочим азам. По полчаса где-то одна пара плавала, другая тусила на бережку - развели костёр, жгли найденный хворост и попавшийся на глаза мусор, бросали "морковку" на дальность. "Морковка" - спассредство, продолговатый красный мешочек с закреплёнными на дне грузом и верёвкой. Её бросают плывущим с берега, чтобы подтянуть кат и помочь причалить. У нас получалось кинуть не дальше 13-ти шагов. Позже, когда весь хворост сожгли, а заново шариться в его поисках по зарослям не хотелось (рыбаки давно всё годное в костёр поспилили - "санитары леса", блин))), - собирали "дрова" на деревьях: сшибали сухие ветки "морковкой".
Нам грести почему-то оказалось легко. Ну, то есть, мы как-то не особо устали после получаса маневрирования, только стопы периодически поправляли, поскольку сидеть с поджатыми ногами не привыкли. Товарищи почему-то считали, что мы сильно устанем; Юля в первый раз, говорила, совсем вымоталась (видимо, не зря инструктор неделю назад на "тренажёре" показывал нам принципы гребли)... Зато быстро врубиться, куда и что надо развернуть, как это - держать нос под углом к струе (и в какую сторону от струи)), и до коих пор разворачиваться - это было гораздо сложнее, хотя к концу тренировки уже удавалось выходить на струю, плыть поперёк течения и выгребать против течения без вихляний вправо-влево.
Слава с Юлей учились ещё "киляться" (переворачиваться вместе с катом, всплывать и, забравшись обратно и расперевшись на раме меж поплавков, выгребать к берегу). Мы пока веслом страховали: у них гидрокостюмы были полные, а у нас только резиновые мега-штаны до подмышек.

Понравилось, не понравилось... мы не разобрали. Всё новое нравится и интересно.
Надо будет съездить с водниками на Шипуниху или другую речку.

***
После водной тренировки пошли на рукопашную. Отрабатывали защиту типа "липкие руки". Во-о-от куда это упражнение "пришивается" в поединке!))) У нас получалось хреново, трудно расслаблять мышцы. Ещё показывали, как вырвать у противника палку. У одной из девчонок (забыли, как зовут) палку отобрать не смог никто! Она в неё вцеплялась, как в родную, и таким хватом, что фиг выкрутишь. Хотя по ногам и по голове ей надавать это не мешало: руки-то палкой заняты.)))

Нога вела себя прилично - но только в роли опорной. Пинались мы другой лапой.
Отрабатывали связку: напор тела вперёд с маэ и удар обеими руками в лицо. То есть, пропустит - удар в голову, не пропустит - блок. Потом - защиту от этого: крутануть торсом вбок, телом (соответственно) уходя в сторону от "напирающего", перехватывая его руки и либо двигая локтем в лицо, либо преплечьем за горло (рукой за выступы головы, запрокинуть; стопой под колено - подсечь), опрокидывать назад и душить (либо кулаком по носу и драпать). Душить Миша всерьёз не душил, но шея потом слегка похрустывала.)))) Недоразмяли мы её немного перед занятием. Вообще, с Мишей неплохо было отрабатывать, только маэ он как-то смазывал. Потом пришёл Саша - с ним тоже позанимались. Вообще, хорошо, что нас с парнями поставили - всерьёз поработать удалось. Девушек ЕЕ себе взял, и славненько.)) Девушки боевыми кажутся, просто ещё новички. Хрупкие.

А пробовали бегать - пока отложим. С бинтом - мешает, без бинта - сильно уж нога неуверенно ступает. И травма-то лёгкая, не страшная, - а сустав так долго в порядок приходит! Раздражает, сильно. Ходим на работе, как утка.)))

...Тугая повязка широким марлевым бинтом при "свежем" растяжении связок однозначно лучше эластичного бинтования. Сильнее фиксирует и меньше сдавливает поверхностные сосуды.

Это мы из удушающего захвата повысвобождались вчера. Само-то действие удалось, а связку в колене как-то умудрились потянуть... чему безмерно удивились: раньше крупные суставы и не такое выдерживали. То ли марафоны сказались, то ли возраст.
Позже надо будет разобраться, в чём лажанулись.

P. S. Надо завтра наколенник в аптеке взять, испытать. Давно собирались, а тут такой случай вдобавок, грех не использовать!

Да, а перед ПВД-шкой, когда мы в спешном порядке бегали по магазинам в поисках подходящих галош или хотя бы дешёвых чуней, - на лестнице едва морду одному чуваку не набили. Нехорошие предложения делал, паршивец, а потом ещё и за одежду хватать попытался. Разочаровал: как только приготовились ему в челюсть двинуть - он вдруг резко понял (что девушка дать готова, но в морду), как-то сник и позволил нам себя гнать вниз по лестнице до выхода (не оставлять же за спиной). Любитель, мля.

Отрабатывали "пройти по улице", если по той же улице идёт недружелюбно настроенная компания (гопников). Как избежать её излишнего внимания к тебе; агрессии; куда линять, если всё же к тебе идут; как распознать, что пора драться. Отрабатывали (мы - вспоминали) защиту от верхних прямого, бокового ударов, отрабатывали варианты блока-атаки одной рукой (как в русском стиле). Мы пофиксили воскресшие вместе с навыками наши старые глюки в технике. Ситуацию "вмазал-побежал" и "отбиваться на бегу" обещал на следующем занятии.

Так, по первому занятию - кажется, мы попали по адресу. Как и чем куда ударить - знаем, в лапу-то мы бьём хорошо))), а когда практически это делать, не знаем. И опыта поединков нет, ни с одним напарником, ни, тем более, с несколькими. Именно то, чему здесь и стараются научить.