клуб заведен 07-03-2007
постоянные читатели [11]
elpis, Fancy girl, glv12 Marla Zinger, Marla Zinger, Moni, Multyashka86, Nana Nickless, Paint It Black, TaSya, Обаяшка, СказкаНаНочь
elpis, Fancy girl, glv12 Marla Zinger, Marla Zinger, Moni, Multyashka86, Nana Nickless, Paint It Black, TaSya, Обаяшка, СказкаНаНочь
участники [11]
COURVOISIER, elpis, evlapetra, glv12 Marla Zinger, gold, Marineska, Multyashka86, TaSya, Ёженька, Марьюшка_, ШиндЗ
COURVOISIER, elpis, evlapetra, glv12 Marla Zinger, gold, Marineska, Multyashka86, TaSya, Ёженька, Марьюшка_, ШиндЗ
цитатник:
- • лента
клуб:
не забываем
Добро пожаловать в клуб!
Клуб создан для тех, кто не жалеет время на себя. Делимся советами, рассказываем о своем опыте, кидаем ссылки, которые показались Вам нужными и интересными. Все о женской красоте и здоровье.
Клуб создан для тех, кто не жалеет время на себя. Делимся советами, рассказываем о своем опыте, кидаем ссылки, которые показались Вам нужными и интересными. Все о женской красоте и здоровье.
отредактировано: 16-05-2007 22:30 - Maria
Комментарии [2]
Среда, 16 Мая 2007 г.
22:32 Марьюшка_ » тренажер для дома и улицы за 150 р.
Сложно поверить, но есть тренажер, который за час занятий сжигает 1000 ккал.
И даже 20-30-минутная тренировка с ним позволяет подкачать ноги, ягодицы, бедра.
При регулярных тренировках вес падает, начиная с первых тренировок.
В прыжках со скакалкой нет ничего зазорного. Это одна из частей Тай - Кик аэробики. Скакалку используют боксеры, борцы, волейболисты, конькобежцы и плавцы в качестве тренажера, который всегда под рукой. А эти люди знают толк в тренировках.
Преимущества работы со скакалкой:
Прыгая вы можете сжигать до 1000 ккал в час.
При такой тренировке увеличивается частота пульса, а нагрузка на суставы приходится совсем небольшая.
Прыжки развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений
Упражнения со скакалкой позволяют эффективно прорабатывать икры, плечи, мышцы рук и брюшного пресса.
Это лучший способ разминки и заминки при силовых тренировках
Со скакалкой можно заниматься практически везде.
Со скакалкой можно вытворять чудеса, и скакалка может сделать чудо с вами.
Посекундный план тренировки. читать подробнее
комплекс С ФОТОГРАФИЯМИ
========================
от себя добавлю, что это один из простых способов не прекращать тренировки, уезжая на дачу, море, в командировку....
Большинство тренажеров сжигают меньше ккал, чем этот маленький спортивный "девайс"
и нагрузка во время работы со скакалкой равномерно распределяется по всему телу!
Легкой и результативной тренировки! 
И даже 20-30-минутная тренировка с ним позволяет подкачать ноги, ягодицы, бедра.
При регулярных тренировках вес падает, начиная с первых тренировок.
В прыжках со скакалкой нет ничего зазорного. Это одна из частей Тай - Кик аэробики. Скакалку используют боксеры, борцы, волейболисты, конькобежцы и плавцы в качестве тренажера, который всегда под рукой. А эти люди знают толк в тренировках.
Преимущества работы со скакалкой:
Прыгая вы можете сжигать до 1000 ккал в час.
При такой тренировке увеличивается частота пульса, а нагрузка на суставы приходится совсем небольшая.
Прыжки развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений
Упражнения со скакалкой позволяют эффективно прорабатывать икры, плечи, мышцы рук и брюшного пресса.
Это лучший способ разминки и заминки при силовых тренировках
Со скакалкой можно заниматься практически везде.
Со скакалкой можно вытворять чудеса, и скакалка может сделать чудо с вами.
Посекундный план тренировки. читать подробнее
комплекс С ФОТОГРАФИЯМИ
========================
от себя добавлю, что это один из простых способов не прекращать тренировки, уезжая на дачу, море, в командировку....
Большинство тренажеров сжигают меньше ккал, чем этот маленький спортивный "девайс"
и нагрузка во время работы со скакалкой равномерно распределяется по всему телу!
Легкой и результативной тренировки!
22:27 Марьюшка_ » черные точки на носу
Что это такое -
Кожа выделяет жир постоянно. Если кожу не очищать ежедневно, образуются комедоны (те самые черные точки, о которых вы пишете) - сально-роговые пробки в порах, состоящие из не удаленного кожного жира и ороговевших клеток. Они закупоривают поры и не дают кожному салу выйти наружу, что приводит к появлению черных точек и воспалению кожи.
как бороться -
Наиболее ответственно надо подходить к вечерней очистке кожи. Наряду с традиционно использующимися средствами, подобранными соответственно Вашему типу кожи (молочко, гель, тоник) необходимо использовать специальные, предназначенные для более глубокой очистки пор:
1. Маски на основе клейкого риса или белой глины (природные абсорбенты).
2. Пластыри (например, Нивея).
3. Самостоятельная очистка кожи с помощью соли или буры (рекомендуется 1-2 раза в неделю при отсутствии воспалительных процессов на коже): 1 стакан овсяных хлопьев Геркулес пропускается через мясорубку; добавляется 1 чайная ложка питьевой соды или буры. Все хорошо перемешивается и хранится в стеклянной посуде.
4. Для осветления окисленных головок комедонов можно протирать их 3% раствором перекиси водорода. (Курсом - 2 недели, перерыв 1 неделя).
5. Регулярные (!) чистки в косметическом кабинете остаются основным орудием против закупорки пор. 6. 1 раз в неделю при отсутствии покраснений и раздражений можно делать паровые очищающие ванночки. При куперозе они противопоказаны! Горячий пар, контраст температур, массаж способствуют выводу из организма токсинов, делают кожу гладкой и упругой. Залейте в баню отвар аптечной ромашки или цветков липы (столовая ложка на пол-литра воды), наклоните над ней чисто вымытое лицо. Продолжительность процедуры - 10 - 15 минут. Затем лицо нужно вытереть насухо. Теперь, обернув указательный палец стерильным бинтом, смоченным в 3%-ном растворе перекиси водорода, аккуратно и осторожно удалите выступившие на поверхности кожи угри.
Но ни в коем случае не выдавливайте их! Надо просто набраться терпения: после нескольких таких саун все угри выйдут сами. Закончив процедуру, протрите лицо раствором перекиси водорода и умойтесь холодной водой. Для ежедневного ухода подберите себе линию средств для молодой смешанной кожи (например, Фаберлик, Пропеллер, Черный жемчуг, Этр Белль, AVON, Грин Мама и пр). И не забывайте об основном правиле ухода за Вашим типом кожи: кроме интенсивных очищающих процедур не забывайте об увлажнении! Избегайте применения спиртосодержащих средств - вместо ожидаемого эффекта они приведут лишь к более интенсивному выделению кожного сала.
Кожа выделяет жир постоянно. Если кожу не очищать ежедневно, образуются комедоны (те самые черные точки, о которых вы пишете) - сально-роговые пробки в порах, состоящие из не удаленного кожного жира и ороговевших клеток. Они закупоривают поры и не дают кожному салу выйти наружу, что приводит к появлению черных точек и воспалению кожи.
как бороться -
Наиболее ответственно надо подходить к вечерней очистке кожи. Наряду с традиционно использующимися средствами, подобранными соответственно Вашему типу кожи (молочко, гель, тоник) необходимо использовать специальные, предназначенные для более глубокой очистки пор:
1. Маски на основе клейкого риса или белой глины (природные абсорбенты).
2. Пластыри (например, Нивея).
3. Самостоятельная очистка кожи с помощью соли или буры (рекомендуется 1-2 раза в неделю при отсутствии воспалительных процессов на коже): 1 стакан овсяных хлопьев Геркулес пропускается через мясорубку; добавляется 1 чайная ложка питьевой соды или буры. Все хорошо перемешивается и хранится в стеклянной посуде.
4. Для осветления окисленных головок комедонов можно протирать их 3% раствором перекиси водорода. (Курсом - 2 недели, перерыв 1 неделя).
5. Регулярные (!) чистки в косметическом кабинете остаются основным орудием против закупорки пор. 6. 1 раз в неделю при отсутствии покраснений и раздражений можно делать паровые очищающие ванночки. При куперозе они противопоказаны! Горячий пар, контраст температур, массаж способствуют выводу из организма токсинов, делают кожу гладкой и упругой. Залейте в баню отвар аптечной ромашки или цветков липы (столовая ложка на пол-литра воды), наклоните над ней чисто вымытое лицо. Продолжительность процедуры - 10 - 15 минут. Затем лицо нужно вытереть насухо. Теперь, обернув указательный палец стерильным бинтом, смоченным в 3%-ном растворе перекиси водорода, аккуратно и осторожно удалите выступившие на поверхности кожи угри.
Но ни в коем случае не выдавливайте их! Надо просто набраться терпения: после нескольких таких саун все угри выйдут сами. Закончив процедуру, протрите лицо раствором перекиси водорода и умойтесь холодной водой. Для ежедневного ухода подберите себе линию средств для молодой смешанной кожи (например, Фаберлик, Пропеллер, Черный жемчуг, Этр Белль, AVON, Грин Мама и пр). И не забывайте об основном правиле ухода за Вашим типом кожи: кроме интенсивных очищающих процедур не забывайте об увлажнении! Избегайте применения спиртосодержащих средств - вместо ожидаемого эффекта они приведут лишь к более интенсивному выделению кожного сала.
отредактировано: 16-05-2007 22:29 - Maria
Группы: [ кожа ]
Комментарии [2]
Понедельник, 14 Мая 2007 г.
08:57 Марьюшка_
Воскресенье, 13 Мая 2007 г.
17:39 TaSya » Обертования для тела
Проверено на себе. Обертования помогают уменьшить объемы тела, благоприятны в борьбе с целлюлитом и эффективно подтягивают кожу.
Ингридиенты: лечебная глина, водоросли Ламинарии (моркая капуста) и Фукус. Можно добавить всякие маски и грязи для обертований,которые продаются в магазинахи аптеках. Но тогда лучше отдельно протестировать каждый компонент на аллерген и совместимость. Пропорции 3:1:1 (глина:водоросли:вода) Сухие водоросли лучше перемолоть в кофемолке,тогда они примут порошкообразное состояниее и будут более удобны в использовании.Масса должна быть по густоте близкой к сметане. Наносят на проблемные зоны (бедра, ягодицы,живот) тонким слоем. На особо проблемные места ("уши") можно наложить "лепешки". Оборачиваем тело пищевой пленкой снизу вверх с компрессией. Одеваем теплую одежду и желательно лежим на диване с книжкой минут 40-60. Лучше под одеялом
Эффект будет больше,если перед обертованиями разогреть тело и кожу (спорт,баня,горячая ванна,массаж) и обязательно сделать пиллинг скрабом. По истечении времени смываем глину и наносим крем. Делаются обертования в рекомендуемой последовательности. Схема курса:
1 неделя- пн,вт,ср,чт,пт,сб,вск.
2 неделя-пн,вт,ср,чт,пт,сб,вск.
3 неделя-пн,вт,ср,чт,пт,сб,вск.
4 неделя-пн,вт,ср,чт,пт,сб,вск.
5 неделя-пн,вт,ср,чт,пт,сб,вск.
Далее обертования делаются примерно раз в неделю.
Ингридиенты: лечебная глина, водоросли Ламинарии (моркая капуста) и Фукус. Можно добавить всякие маски и грязи для обертований,которые продаются в магазинахи аптеках. Но тогда лучше отдельно протестировать каждый компонент на аллерген и совместимость. Пропорции 3:1:1 (глина:водоросли:вода) Сухие водоросли лучше перемолоть в кофемолке,тогда они примут порошкообразное состояниее и будут более удобны в использовании.Масса должна быть по густоте близкой к сметане. Наносят на проблемные зоны (бедра, ягодицы,живот) тонким слоем. На особо проблемные места ("уши") можно наложить "лепешки". Оборачиваем тело пищевой пленкой снизу вверх с компрессией. Одеваем теплую одежду и желательно лежим на диване с книжкой минут 40-60. Лучше под одеялом
Эффект будет больше,если перед обертованиями разогреть тело и кожу (спорт,баня,горячая ванна,массаж) и обязательно сделать пиллинг скрабом. По истечении времени смываем глину и наносим крем. Делаются обертования в рекомендуемой последовательности. Схема курса:1 неделя- пн,вт,ср,чт,пт,сб,вск.
2 неделя-пн,вт,ср,чт,пт,сб,вск.
3 неделя-пн,вт,ср,чт,пт,сб,вск.
4 неделя-пн,вт,ср,чт,пт,сб,вск.
5 неделя-пн,вт,ср,чт,пт,сб,вск.
Далее обертования делаются примерно раз в неделю.
отредактировано: 08-02-2009 19:27 - TaSya
Группы: [ кожа ]
Комментарии [13]
Суббота, 12 Мая 2007 г.
19:40 Марьюшка_
имхо полезный сайт
Из всех советов, диет, книг, которые я читала в свое время.....эта мне ближе всего.
Девушка на самом деле молодец. 7 лет назад я точно по такой же системе потеряла 40 кг за полгода. Дошла до этого интуитивно.
Жаль не наткнулась в то время на что-то подобное т.к. ее советы в по уходу за кожей тогда очень пригодились бы.
Растяжки можно убрать как показал ее опыт.
=====
мы способны на такое о чем даже не догадываемся
главное - верить в себя! 
Из всех советов, диет, книг, которые я читала в свое время.....эта мне ближе всего.
Девушка на самом деле молодец. 7 лет назад я точно по такой же системе потеряла 40 кг за полгода. Дошла до этого интуитивно.
Жаль не наткнулась в то время на что-то подобное т.к. ее советы в по уходу за кожей тогда очень пригодились бы.
Растяжки можно убрать как показал ее опыт.
=====
мы способны на такое о чем даже не догадываемся
главное - верить в себя!
Комментарии [12]
Пятница, 11 Мая 2007 г.
19:47 Марьюшка_
http://calories.ru/index.html
для тех кто считает калории
"Считалка калорий" — программа для расчета
пищевой и энергетической ценности
(калорийности) рациона,
а также две ее online-версии,
форма расчета расхода калорий (энерготрат)
и полезная таблица сведений о массе продуктов
в мерах объема и поштучно.
Что такое калорийность и с чем ее едят.
Несколько рекомендаций, основанных на личном опыте для тех, кто твердо решил похудеть, но не знает, с чего начать — о том, как считать калории.
разве что не согласна с "нормы красоты и гармонии женского тела"
но это уже лирика 
для тех кто считает калории
"Считалка калорий" — программа для расчета
пищевой и энергетической ценности
(калорийности) рациона,
а также две ее online-версии,
форма расчета расхода калорий (энерготрат)
и полезная таблица сведений о массе продуктов
в мерах объема и поштучно.
Что такое калорийность и с чем ее едят.
Несколько рекомендаций, основанных на личном опыте для тех, кто твердо решил похудеть, но не знает, с чего начать — о том, как считать калории.
разве что не согласна с "нормы красоты и гармонии женского тела"
но это уже лирика
отредактировано: 11-05-2007 19:47 - Maria
Комментарии [1]
Четверг, 10 Мая 2007 г.
09:53 Марьюшка_
http://www.journals.ru/journals.php?userid=42613
не вижу смысла в двух клубах одной тематики - посему этот вести прекращаю
а вот и не буду закрывать ))))
причина - в комментах )
не вижу смысла в двух клубах одной тематики - посему этот вести прекращаю
а вот и не буду закрывать ))))
причина - в комментах )
отредактировано: 11-05-2007 18:49 - Maria
Группы: [ ссылки ]
Комментарии [6]
Вторник, 8 Мая 2007 г.
16:16 Марьюшка_ » маникюр и педикюр
Мастер-классы с фотографиями
в том числе мастер-класс «Французского маникюра» 
в том числе мастер-класс «Французского маникюра»
Группы: [ ссылки ]
Воскресенье, 29 Апреля 2007 г.
15:33 Марьюшка_ » ногти - наращивание
гель?
акрил?
Как ваши ноготки себя чувствуют "после"?
Какой ноготь сложнее сломать? 
акрил?
Как ваши ноготки себя чувствуют "после"?
Какой ноготь сложнее сломать?
отредактировано: 29-04-2007 16:15 - Maria
Группы: [ вопрос ]
Комментарии [4]
Воскресенье, 22 Апреля 2007 г.
17:28 Марьюшка_ » нежные пяточки
Проверенный рецепт....
реанимация пяточек занимает 1,5-2 недели.
Ежедневно делаем следующее:
Несколько раз в день потереть их специальной пилочкой для ног, а на ночь смазать любым кремом, который содержит витамины А и Е (или маслом), замотать в пакетики (можно использовать пленку пищевую) и сверху носочки....
Да, не слишком сексуально, но это всего 1,5 недели
Пяточки станут, как у ребенка...
реанимация пяточек занимает 1,5-2 недели.
Ежедневно делаем следующее:
Несколько раз в день потереть их специальной пилочкой для ног, а на ночь смазать любым кремом, который содержит витамины А и Е (или маслом), замотать в пакетики (можно использовать пленку пищевую) и сверху носочки....
Да, не слишком сексуально, но это всего 1,5 недели
Пяточки станут, как у ребенка...
Группы: [ кожа ]
Комментарии [6]
Среда, 18 Апреля 2007 г.
22:04 Марьюшка_ » !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! мамочкам
http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=10767
Аэробика для малышей - для развития ритма, координации, внимания, моторики у детей 2-4 лет
Весёлые танцевальные движения и забавные упражнения подражательного характера удобны для домашних занятий.
Направлены на развитие различных групп мышц малыша, улучшают рост и развитие органов и систем, развивают дыхательный аппарат.
Творчество, фантазия, являющиеся непременным условием, усиливают мозговые импульсы, которые в свою очередь стимулируют гипофиз, деятельность всей эндокринной системы.
Важнейший результат - это радость и эмоциональный подъём. Именно благодаря этому замечательному свойству способствуют всестороннему, гармоничному физическому и умственному развитию детей, воспитанию у них прикладных навыков, координации движений, ловкости, социальной адаптации, дисциплинированности и других важных качеств.
и еще
видеокассета с мультфильмами в простой и доступной форме с помощью сказочных персонажей легко и быстро воспитывает у детей привычку к занятиям физкультурой, повышает уровень знаний и навыков родителей в области физического воспитания детей.
P.S. регистрация на форуме не требуется
бесплатно
но очень долго качать )))) у меня несколько часов закачивались 
Аэробика для малышей - для развития ритма, координации, внимания, моторики у детей 2-4 лет
Весёлые танцевальные движения и забавные упражнения подражательного характера удобны для домашних занятий.
Направлены на развитие различных групп мышц малыша, улучшают рост и развитие органов и систем, развивают дыхательный аппарат.
Творчество, фантазия, являющиеся непременным условием, усиливают мозговые импульсы, которые в свою очередь стимулируют гипофиз, деятельность всей эндокринной системы.
Важнейший результат - это радость и эмоциональный подъём. Именно благодаря этому замечательному свойству способствуют всестороннему, гармоничному физическому и умственному развитию детей, воспитанию у них прикладных навыков, координации движений, ловкости, социальной адаптации, дисциплинированности и других важных качеств.
и еще
видеокассета с мультфильмами в простой и доступной форме с помощью сказочных персонажей легко и быстро воспитывает у детей привычку к занятиям физкультурой, повышает уровень знаний и навыков родителей в области физического воспитания детей.
P.S. регистрация на форуме не требуется
бесплатно
но очень долго качать )))) у меня несколько часов закачивались
отредактировано: 18-04-2007 22:08 - мышенция
Группы: [ здоровье ]
11:42 Марьюшка_ » ЗАПРАВКИ ДЛЯ САЛАТОВ И СОУСЫ
Казалось бы, мелочь – заправка для салата. Но для всех практикующих маложирную диету эта мелочь превращается в проблему. Покупные заправки и соусы, даже облегченные, все равно содержат слишком много жиров. Если не разнообразить маложирный стол, не придавать ему новые оттенки вкуса и аромата, начинают одолевать ренегатские настроения типа «а может, Бог с ней, с этой диетой...».
читать подробнее
кстати, соусы очень вкусные ) некоторые из них вкуснее обычных жирных соусов
отредактировано: 18-04-2007 15:36 - мышенция
Группы: [ диет рецепты ]
Воскресенье, 15 Апреля 2007 г.
19:02 Марьюшка_
и еще!!!
найти в сети упражнения на нижнюю часть живота могу, но меня интересуют отзывы "делала - помогло"
ПЛИИИИИИИИИИИИИИз
найти в сети упражнения на нижнюю часть живота могу, но меня интересуют отзывы "делала - помогло"
ПЛИИИИИИИИИИИИИИз
Группы: [ фитнес ]
Комментарии [3]
19:01 Марьюшка_
Музыка!!!
Под какую музыку занимаетесь???
с видео-курсами все понятно, а с остальным?
с меня Golden Boy with Miss Kittin - 1234
Current music: Golden Boy with Miss Kittin - 1234
Состояние: веселое
Под какую музыку занимаетесь???
с видео-курсами все понятно, а с остальным?
с меня Golden Boy with Miss Kittin - 1234
Current music: Golden Boy with Miss Kittin - 1234
Состояние: веселое
Комментарии [2]
Четверг, 12 Апреля 2007 г.
17:14 Марьюшка_
Область под подбородком первой реагирует на физические упражнения. Обычно там не много жира — всего лишь дряблая кожа.
С помощью нехитрых упражнений, за месяц можно заметно уменьшить второй подбородок. Упражнения следует выполнять каждый день, а когда вы добъётесь желаемых результатов, делайте их три раза в неделю, уделяя по 5-10 минут вашего времени.
читать подробнее
С помощью нехитрых упражнений, за месяц можно заметно уменьшить второй подбородок. Упражнения следует выполнять каждый день, а когда вы добъётесь желаемых результатов, делайте их три раза в неделю, уделяя по 5-10 минут вашего времени.
читать подробнее
отредактировано: 22-04-2007 19:50 - Maria
Группы: [ кожа ]
16:10 Марьюшка_
Упражения с фотками для этого тренажера....
http://slil.ru/24225071
ссылка будет действительна месяц
==========
классная штука 
http://slil.ru/24225071
ссылка будет действительна месяц
==========
классная штука
Группы: [ фитнес ]
Комментарии [3]
Среда, 11 Апреля 2007 г.
16:03 Марьюшка_
Группы: [ фитнес ]
Суббота, 31 Марта 2007 г.
16:03 Марьюшка_
средство, помогающее при нарывах и мозолях
читать подробнее
читать подробнее
отредактировано: 31-03-2007 16:03 - мышенция
Группы: [ здоровье ]
Среда, 28 Марта 2007 г.
10:27 Марьюшка_
Для тех, у кого ломкие ногти, и для тех, кто просто хочет их немного укрепить:
читать подробнее
читать подробнее
отредактировано: 28-03-2007 10:28 - мышенция
Группы: [ кожа ]
Воскресенье, 25 Марта 2007 г.
01:33 Marineska » Уставшие ножки.
Посоветуйте, пожалуйста, хорошее проверенное средство от усталых ног - всё-таки наступило время высоких каблуков, сегодня с непривычки после зимы просто умираю, например.
Интересуют: ванночки, крема - в первую очередь торговые марки, т.е. готовые средства. С сумасшедшим графиком жизни нет сил смешивать натуральные ингридиенты, что-то там мешать, кипятить или настаивать.
Интересуют: ванночки, крема - в первую очередь торговые марки, т.е. готовые средства. С сумасшедшим графиком жизни нет сил смешивать натуральные ингридиенты, что-то там мешать, кипятить или настаивать.
отредактировано: 25-03-2007 01:34 - Marineska
Группы: [ вопрос ]
Комментарии [9]
Проверка связи :)
[Print]
TaSya