йога...а я ни разу не пробовала.. что даёт тебе йога?

Йога постепенно растягивает мышцы, суставы, укрепляет мышцы тела и делает массаж внутренних органов. Она так же регулирует нервную систему. Судя по ощущениям после месяца от начала занятий, похоже на правду.
Признаком того, что занятия проходят правильно будет удовольствие от занятий.
И слово "облегчение" будет наиболее подходящим для выражения своих ощущений.
Когда я начинала заниматься 15 лет назад у мен янамечались проблемы со спиной. А потом они не только прошли, но и увеличился объем грудной клетки и на спине стали заметны развитые мышцы.
Пробовать нужно осторожно, постепенно приближаясь к желаемым результатам. Если болезненные ощущения, нужно прекращать, значит в чем то допущена ошибка.
И лучше найти себе учителя йоги. Самостоятельно - только очень осторожно.

Брусника спасибо за ответ, а ты начинала самостоятельно или с персональным тренером? Я видела объявления о наборе в группы занятий йогой, но как узнать - профессионалы ли там?..

РасчЮдесная, я начинала с помощью моего мужа, продолжала самостоятельно, по книге.
Профессионалы, я думаю, ставят во главу угла то, что все физические упражнения йоги основаны на дыхательных, положены как на основу.
Еще в основе всех видов йоги есть и медитативная практика. Ну и конечно, нужно смотреть по ощущениям от занятий. В любом случае они должны быть новые и хорошие.