здорово) еще надо удержать, тоже работа та еще)

Simpli, а что значит удержать, если он кушает мало и не собирается возвращаться к прежнему режиму питания, он так уже привык, ему нравится?

вот именно это и имею ввиду) иногда люди расслабляются, и держат режим, но начинают с мелких поблажек. один раз. другой. а вес штука такая - первое время даже с поблажками - держится, инерция есть определенная. а потом может возвращаться скачком - долгое время ограничений сказывается. я делала такую ошибку однажды.
если нравится и комфортно, и вышло выработать именно не диету, а просто здоровое комфортное питание - отлично и изо всех сил радуюсь :-).

Вроде обходиться легко без поблажек, иногда на ночь ест банан или орешки или финики. Основной прием пищи утром.
Питание стараюсь делать такое, чтобы было максимально вкусно, но достаточно когда мало. И учитываю некоторые советы из интернета. Не сочетать с мясом картошку или рис, а сочетать больше с овощами. И т. п.
Мне казалось, это не сложно, обходиться без поблажек, если очень хочешь и назрела необходимость похудеть

изо всех сил радуюсь
Когда ставишь перед собой цель и достигаешь, радость уже какая то спокойная, что ли...:-) Такой путь прошел

я просто по себе) когда была цель худеть - было просто, и радостно, и вообще, а потом, когда уже было много сделано, и цель достигнута - очень спокойно, что теперь то все хорошо, и я могу расслабиться.
есть пищевые привычки, от которых тяжело отказаться. особенно когда начинаешь готовить уже не для себя отдельно, а на двоих, в частности, потмоу что C. любит, например, картошку, и ест ее практически каждый день,и очень любит пасту, именно с мясом, есть овощи в самом вкусном варианте его можно убедить ну раз в неделю. и ,например мне было тяжело позволять себе картошку, которую я люблю, раз в 2 недели макс, и есть только отварную молодую и тп. тяжело было ему приготовить С. картошечки, а себе на гарнир продолжать есть салатик зеленый. я от картошки поправляюсь,ровно как и от бананов, винограда,фиников, сладкого, всей еды, содержащей пшеницу - это мои индивидуальные особенности.
но т.к. меню в твоих чутких руках - сомневаться не приходится, что все будет ок)

Simpli, да, если ограниченный рацион только у тебя ты же и готовишь еду, то у тебя ситуация сложнее. Надо готовить отдельно, а это хлопотно, я понимаю. Еще у людей с ограниченным рационом очень важно решать задачу "если вечером очень хочется". У тебя не решается бананами как у нас. Твой путь более сложный. Если хочешь, я, если найду какие то прикольные, легкие рецепты, буду тебе кидать оффтопом. А что тебе можно?

т.к. меню в твоих чутких руках - сомневаться не приходится, что все будет ок
Теперь мы все тут худеем;-) Попробовала и понравилось:-)

кидай) я почти всегда готовлю вечером, и себе и Сержу, и всегда быстро, больше 40 минут на кухне не провожу)
на всякие перекусы у меня всегда живет нежирный сыр или творог,зелень, хлебцы,сельдерей погрызть, перец болгарский, зеленое яблоко,грейпфрут, огурцы, чего-то такое) спасает и то, что спать я ложусь не раньше 2 ночи, поэтому вечером я ем, часов в 8 где-то, рыбу или курицу и салат, или просто салат.
но я не хочу че-то больше намернно гнаться за худенеем, просто стараюсь держать здоровое питание) не кусочничать ,не есть совсем вредного, соблюдать режим, да и все.

Simpli, главное - душевный комфорт, а остальное будет тоже в норме, я думаю:-)

Покажешь как-нибудь снова Дэнушку? Он и раньше был прекрасен, но когда описывают так Глаза кажутся больше и выразительней. хочется хотя бы глазочком на него посмотреть сейчас ))

сонриса, покажу, конечно!:-) Но это ж не только от меня зависит:-)))))) Вот модель лежит с ноутбуком, вот встала, оделась и мы срочно поехали за покупками или он спешит на работу. Дэнушка часто очень занят бывает. Понимаю, мне бы тоже было бы любопытно на твоем месте, но я как только сфотографирую, покажу:-) Чего ж красоту прятать?

Simpli, часов в 8 где-то, рыбу или курицу и салат, или просто салат
То есть, ты не ешь днем? Может, лучше это все есть в обед? Или нет возможности из-за характера работы?
У нас самый интенсивный прием пищи, все же, утром, а остальное - так, перекусы легкие

ем днем) мне вообще надо мало и часто, врачи насоветовали)утром есть не могу - до тошноты. чаю могу выпить) часов в 11-12 на работе ем овсянку с ягодами или сухофруктами,немного совсем. 150-200 мл, или творог, 150 мл, с черносливом.или йогурт. в выходные сначала кофе или чай, потом ,часов в 12 - час - омлет например.
обед часа в 3-4 - гречка с огурцом, рис со специями и болгарский перчик свежий,, или салат овощной с оливковым маслом и сыр, или фрукты и какой-то кефир-ряженку. или овощи в микроволновке- цуккини, помидоры, баклажаны ,с кускусом - т.е. что-то такое, что можно легко и быстро сварганить на работе.
и вечером кусок рыбы или нежирной курицы на пару или тушеной и овощи. именно тут бывают провалы - если устала и не подготовилась по какой то причине заранее, или пришла позже с работы, т.е. приготовить не на двоих,как обычно - могу сьесть с Сержем его еду - картошки с мясом и салата овощного, что то из этой серии.
но именно по времени и распределению получается ок, если не нарушать - раньше, чем за 4 часа до сна, и белок с овощами на ужин - ок.

Может, было бы не плохо хотябы попробовать. Пару раз не есть на ночь, сдвигая желание кушать на утро, и весь, так сказать, ужин превратить в завтрак.
Мелкие перекусы. А что если уменьшить немного порции, особенно когда в 3-4 часа?
Я считаю, за похудением гнаться и не зачем. Но если постоянно что-то пробовать, подбирать, неспеша делать шаги в его сторону, то и обрадоваться можно в один прекрасный момент:-)

Юльчонок а это и так результат подбора) порции всегда очень маленькие.правило - максимум объема за раз - не больше 1,5 кулаков. и не на ночь - за 5-6 часов до сна. это нормально) я ложусь в 2, ем в 8 крайний раз. очень большие перерывы в еде мне нельзя - сахар падает в крови. лучше всегда ровно и сбалансировано. единственная проблема - не цеплять ненужное когда готовлю для С.)

Я вот, что подумала, а вот когда был период отказа и ограничения более жесткого чем сейчас, сахар тогда почему то не падал, он начал падать уже потом?

у меня всегда проблемы с сахаром. диабет)

А Д сказали врачи, что надо обязательно худеть, чтобы диабета не было

это взаимосвязано. да. у меня с детства,с 5 лет нарушение обмена веществ, диабет, но, благодоря дисциплине и контролю - в легкой форме, не инсулинозависимый. слежу за сахаром, если повышается уровень - курс таблеток.

Я рада, что у тебя только в легкой форме, хотя, конечно, лучше бы его не было...