Для меня это крайне сложный процесс - потому что все попытки резко контролировать себя - заставляют меня ненавидеть свою жизнь, и я быстро понимаю, что оно того не стоит

а вот так чтобы по чуть-чуть менять свою жизнь - совсем другое дело

последний месяц - пытаюсь вести таблицу, когда я просыпаюсь, заодно отмечаю аллергические приступы и пытаюсь таки находить какие-то последовательности и другие детали, например очень интересно как длина моего дня зависит от настроения (правда чтобы тут делать выводы - данных пока маловато. надо ещё месяца два минимум)

как интересно оказывается - мой организм заставляет меня каждый день засыпать на час позже.
чашка крепкого кофе - если перед этим минимум два дня кофе не пил - даёт выигрыша пять-шесть часов, но при этом через день - я эти "отложенные" часы всё равно просыпаю, и график возвращается к "25 часов в сутки", так, будто бы никакого сдвига не происходило

любопытно)
продолжаю с интересом следить за тем, как сам же живу)