В грудні стала помічати що худну до самих менших об'ємів, які в мене були колись. І це дуже подобається моєму чоловікові. Я сама сподіваюся, що менше ніж обхвату стегон 89 см вже не буде. Але, попри різики різдвяних і новорічних свят, ця позначка такою і залишилася. Хоча світлі джинси палаццо розміру L, я викинула ще в позаминулому році, такого результату, як зараз, не очікувала точно.

Але ж, що я роблю. По-перше після шостої години вечора не їм м'яса. А останній прийом їжі не менше ніж за дві години до сну. Чим пізніше, тим легше перекус. Чим більше інтервали між десертами тим краще. Бувають дні, коли замість гарніру салат або просто житний хліб. А ще нам подарували соковичавилку для цитрусів і ми замість магазинних соків робимо фреш.

Щодо рухів, я якось помітила, що особисто мені бракує динаміки, якщо займаєшся лише йогою. Метеозалежність, знижений тиск не дають насолоджуватися повною мірою хатха йогою, особливо, в сучасних погодних умовах. А оскільки з жіночих журналів я читаю саме Elle, то підходячий комплекс вправ я знайшла саме там.

Три види приседів, два вида махів, планка, скалолаз (із вихідним положенням планки). Два види скрутки і динамічний напівмісточок для сідничок. Один з різновидів приседів передбачає стрибок з присідаючого вихідного положення. І хоча біг по сходах я роблю зараз лише один раз на тиждень, не полишаю, звісно, це потрібно. А ще чим частіше стаєш на місточок і робиш розтяжки тим краще самопочуття. Головне щоб все було по силам і по кайфу :-)

За соковичавилку дякували моїм батькам. А вони нам за термос