Суббота, 12 Апреля 2014 г.
23:23
Юбилейный 20й забег с начала года. Вроде и немного, но более чем раз в неделю, - прослеживается регулярность.
Сегодня болели икры, к 4му километру как-то совсем мотивация упала, но с погодой повезло и под конец даже втопил слегка, ранкипер более 10 кмч показал на 8м километре среднюю.
Сегодня болели икры, к 4му километру как-то совсем мотивация упала, но с погодой повезло и под конец даже втопил слегка, ранкипер более 10 кмч показал на 8м километре среднюю.
Комментарии [5]
Четверг, 10 Апреля 2014 г.
23:34
Набегал 9,5км, а пульс-то опустился! Сегодня аж ниже целевой зоны бежал местами!
В ночном парке гуляют парочки и шумно трахаются утки в пруду.
В ночном парке гуляют парочки и шумно трахаются утки в пруду.
Группы: [ бег ]
Комментарии [3]
Вторник, 8 Апреля 2014 г.
23:54
Натоптал сегодня 7 км за 50 минут, пытался делать интервалы, но скучно бежать на низком пульсе уже, самый кайф на 160. Опять забыл намочить датчик, поэтому макспульс - 230 хехе.
Напечатал программу подготовки к марафону с майасикском, посмотрим, получится ли следовать инструкциям. У них там всё в милях, правда.
Напечатал программу подготовки к марафону с майасикском, посмотрим, получится ли следовать инструкциям. У них там всё в милях, правда.
Группы: [ бег ]
Понедельник, 7 Апреля 2014 г.
10:09 Выходные
... чот задались.
Дважды пробегал по 7 км. Люто завидовал беганам, кто на первый забег московского марафона (5км) успел записаться (1500 мест были забиты за 1,5 часа что ли...). В общем, они бегали-соревновались, а я так, сам с собой. Хотя куда мне, с моими 28 минутами, если на той же беговой подлепре обсуждают вовсю 22-23 минуты. Зато беганул двоих друзей\коллег. Поставили себе ранкиперы на айфончики, начали тренироваться. Я им там плюсики ставлю и пример подаю :) в общем, это как секта, только круче :)
Разобрался со спорт-часиками с подачи OnTheWheels - оказалось, могут они мерить средний расход калорий за тренировку, ЧСС и даже подсчитывать количества жыыыыра, сошедшее с меня. За 7 км, например, 25 грамм ушло :)
А еще посидели позаписывали акустические песни мои. Тяжкий все ж таки труд, куда-то ушло чувство ритма у меня, не могу под метроном простых вещей сделать...
Попожже найду куда выложить, кину ссылки на послушать что ли.
А еще беда-беда. Стал регулярно перезагружаться планшет мой, Galaxy Tab 10.1
Прям по 10 раз за день. Почистил чуть содержимое памяти, посносил левые ненужные проги, вместо 10 раз стало 8. Но всё одно не дело. Форумы советуют перепрошивать. Покурю еще...
Дважды пробегал по 7 км. Люто завидовал беганам, кто на первый забег московского марафона (5км) успел записаться (1500 мест были забиты за 1,5 часа что ли...). В общем, они бегали-соревновались, а я так, сам с собой. Хотя куда мне, с моими 28 минутами, если на той же беговой подлепре обсуждают вовсю 22-23 минуты. Зато беганул двоих друзей\коллег. Поставили себе ранкиперы на айфончики, начали тренироваться. Я им там плюсики ставлю и пример подаю :) в общем, это как секта, только круче :)
Разобрался со спорт-часиками с подачи OnTheWheels - оказалось, могут они мерить средний расход калорий за тренировку, ЧСС и даже подсчитывать количества жыыыыра, сошедшее с меня. За 7 км, например, 25 грамм ушло :)
А еще посидели позаписывали акустические песни мои. Тяжкий все ж таки труд, куда-то ушло чувство ритма у меня, не могу под метроном простых вещей сделать...
Попожже найду куда выложить, кину ссылки на послушать что ли.
А еще беда-беда. Стал регулярно перезагружаться планшет мой, Galaxy Tab 10.1
Прям по 10 раз за день. Почистил чуть содержимое памяти, посносил левые ненужные проги, вместо 10 раз стало 8. Но всё одно не дело. Форумы советуют перепрошивать. Покурю еще...
Комментарии [3]
Суббота, 5 Апреля 2014 г.
22:19
Знатно пробежался вечерком, 7км неспешном темпе, пытался держаться в целевой зоне пульса - на медленном темпе устают икры, хочется вжаривать побыстрее. Разобрался с пульсометром, показывает среднее чсс, сколько бежал в целевой зоне, сколько жира нажог. Забавно.
Группы: [ бег ]
Суббота, 29 Марта 2014 г.
21:05
Сегодня с утра побаливает горлр, посему пожалел себя и только 5км на низком пульсе сделал. Периодически шел или еле трусил. Устал, зол, голоден. Не хочуболетьблять!!!
Пятница, 28 Марта 2014 г.
09:46 30-120
На днях прикупил модную стильную молодежную футболку, в обтяг, с которой надеюсь избавиться от всех угроз потертостей во время бега.
Вечером рванул проверять. Решил сделать тест 30/120 - провалил его по полной. Бежать практически не удавалось, постоянно переходил на шаг.
Грешу, конечно, на то, что донорствовал в понедельник и может еще не восстановился полностью, потом еще и естественный бег тренировал - что тоже энергозатратно.
Но.
Факт остается фактом, форму свою я сильно переоценивал.
По ходу тренировки подмерз и, чтобы согреться, обратно побежал на пульсе 150, а на финишной прямой втопил, не взирая на показатели.
Забавно, что ранкипер намерил мне на этой тренировке под тысячу сожженных калорий за 6,5 км. При том, что на 15км он показал 1300. И вправду, готодный был, как волк.
Посмотрим, как почувствуют себя коленочки мои после естественного бега (после обычного - болят два-три дня обычно).
Вечером рванул проверять. Решил сделать тест 30/120 - провалил его по полной. Бежать практически не удавалось, постоянно переходил на шаг.
Грешу, конечно, на то, что донорствовал в понедельник и может еще не восстановился полностью, потом еще и естественный бег тренировал - что тоже энергозатратно.
Но.
Факт остается фактом, форму свою я сильно переоценивал.
По ходу тренировки подмерз и, чтобы согреться, обратно побежал на пульсе 150, а на финишной прямой втопил, не взирая на показатели.
Забавно, что ранкипер намерил мне на этой тренировке под тысячу сожженных калорий за 6,5 км. При том, что на 15км он показал 1300. И вправду, готодный был, как волк.
Посмотрим, как почувствуют себя коленочки мои после естественного бега (после обычного - болят два-три дня обычно).
Группы: [ бег ]
Воскресенье, 23 Марта 2014 г.
17:55 17 km
Чуть изменил маршрут пробежки - и ееее! 17км вместо 15.
Правда, постоянно косячил с темпом, всё норовил быстрее бежать, но пульсометр показывал ататат. Всё одно средний темп получился выше, несмотря на то, что в одном месте упоролся в непросохший участок тропинки и пешком шел по лужам/глязюке. Вылезло куча косяков по одежде - и футболка трет соски (почитал в интернетах - распространенная пикантная проблема), нужен не хлопок, а шелк какой-нить, и в штанах жарко, и даже кроссовочки мои, новомодные, натирают после 16км...
ноги гудят, лежу в ванной отмокаю. И голодный очень! За кросс сбросил 2кг, к вечеру один уже восстановил.
маленький юбилей, с января ранкипер намерял 100км ровно.
упд: шаманил с ранкипером и он мое расстояние подсократил аж до 6км, так что с треком обидный облом...
Правда, постоянно косячил с темпом, всё норовил быстрее бежать, но пульсометр показывал ататат. Всё одно средний темп получился выше, несмотря на то, что в одном месте упоролся в непросохший участок тропинки и пешком шел по лужам/глязюке. Вылезло куча косяков по одежде - и футболка трет соски (почитал в интернетах - распространенная пикантная проблема), нужен не хлопок, а шелк какой-нить, и в штанах жарко, и даже кроссовочки мои, новомодные, натирают после 16км...
ноги гудят, лежу в ванной отмокаю. И голодный очень! За кросс сбросил 2кг, к вечеру один уже восстановил.
маленький юбилей, с января ранкипер намерял 100км ровно.
упд: шаманил с ранкипером и он мое расстояние подсократил аж до 6км, так что с треком обидный облом...
Группы: [ бег ]
Комментарии [3]
Вторник, 18 Марта 2014 г.
22:44 Пульс
Как писал в прошлый раз, купил себе часы с пульсометром. Вот такие, ага.
Сегодня решил пробежаться, затестить. Рассчитал всякие правильные тренировочные зоны, нацепил лифчик датчик и побежал. Вначале прибор как-то поднапугал меня: вроде бегу всего ничего, согреться не успел, а цифра уже за 220 ушла (я себе целевой зоной поставил 150). Сбавил темп чуть ли не ло шага, всё одно 180!!! С такими показателями не то что в космонавты, а как бы и коней не двинуть...
тормознул, перевесил часы подругому, отдышался, дождался пульса в 90 и снова начал набирать. Вот тут всё как надо пошло - добрался до 150 (весьма ненапряжный темп) и почесал... в итоге 6,5 км, 45 минут. Не рекорд ни разу, но ранкипер умудрился и тут позитив найти - оказалось, на каком-то отрезке темп был выше, чем на прошлой неделе, ура-ура ))))
update Посмотрел инструкцию к кардиодатчику, оказывается, насухую пояс врёт в большую сторону. За правду нужно попотеть, тогда контакт будет хороший и пульс отобразится правильно. Так что в норме всё.
Сегодня решил пробежаться, затестить. Рассчитал всякие правильные тренировочные зоны, нацепил лифчик датчик и побежал. Вначале прибор как-то поднапугал меня: вроде бегу всего ничего, согреться не успел, а цифра уже за 220 ушла (я себе целевой зоной поставил 150). Сбавил темп чуть ли не ло шага, всё одно 180!!! С такими показателями не то что в космонавты, а как бы и коней не двинуть...
тормознул, перевесил часы подругому, отдышался, дождался пульса в 90 и снова начал набирать. Вот тут всё как надо пошло - добрался до 150 (весьма ненапряжный темп) и почесал... в итоге 6,5 км, 45 минут. Не рекорд ни разу, но ранкипер умудрился и тут позитив найти - оказалось, на каком-то отрезке темп был выше, чем на прошлой неделе, ура-ура ))))
update Посмотрел инструкцию к кардиодатчику, оказывается, насухую пояс врёт в большую сторону. За правду нужно попотеть, тогда контакт будет хороший и пульс отобразится правильно. Так что в норме всё.
Комментарии [15]
Суббота, 15 Марта 2014 г.
22:36 Есть 15 км!!!
Сделал сегодня небольшое усилие над собой и отправился на 15км пробежку.
Выбрал маршрут поинтереснее - вокруг Борисовских прудов по паркам и зонам отдыха.
Народ уже активно встречает весну, жарит шашлыки, усугубляет всячески. Сотрудники дэзов шарятся по кустам, собирая мусор.
Радуют люди, которые улыбаются, машут, поддерживают всячески (или у меня морда такая страдательская, хз). Поначалу немного болели икры-колени но километров через 5 отпустило, вошел в ритм и всё стало ок. Внезапно зарядивший дождь позитиву как-то не прибавил, но он так же быстро и кончился. В малообитаемых местах встречаются странные люди - хотя я, наверное, тоже странный... )))) Вот рыбаки, например, ходят по льду, не боятся, и чо там ловят-то? Непонятно...
в итоге - маленький саморекорд - 15.2 км, 1:42. Средний темп держал в районе 6,5 минут на километр, но подъем на гору в царицынском парке меня, сука, подкосил... тот километр мне только за 12 минут дался...
Запостил результат в фейсбучек - словил респектов и лайков, ну и заехал в спортмагазин, купил пульсометр, решил побаловать себя. Посмотрю, что за пользу от него можно извлечь. 
Выбрал маршрут поинтереснее - вокруг Борисовских прудов по паркам и зонам отдыха.
Народ уже активно встречает весну, жарит шашлыки, усугубляет всячески. Сотрудники дэзов шарятся по кустам, собирая мусор.
Радуют люди, которые улыбаются, машут, поддерживают всячески (или у меня морда такая страдательская, хз). Поначалу немного болели икры-колени но километров через 5 отпустило, вошел в ритм и всё стало ок. Внезапно зарядивший дождь позитиву как-то не прибавил, но он так же быстро и кончился. В малообитаемых местах встречаются странные люди - хотя я, наверное, тоже странный... )))) Вот рыбаки, например, ходят по льду, не боятся, и чо там ловят-то? Непонятно...
в итоге - маленький саморекорд - 15.2 км, 1:42. Средний темп держал в районе 6,5 минут на километр, но подъем на гору в царицынском парке меня, сука, подкосил... тот километр мне только за 12 минут дался...
Запостил результат в фейсбучек - словил респектов и лайков, ну и заехал в спортмагазин, купил пульсометр, решил побаловать себя. Посмотрю, что за пользу от него можно извлечь.
Комментарии [2]
Четверг, 13 Марта 2014 г.
00:55
Внезапно на ночь глядя ломанулся на пробежку, выбрал хороший маршрут (без людей и собак) и улучшил свой же результат на минуту с лишним, причем последний км пер в гору. В итоге 5км за 28:57. Не богвесть что, но мне приятно.
Группы: [ бег ]
Понедельник, 10 Марта 2014 г.
21:29 новые боты
Так как пузырястые мозоли на ногах меня совсем не порадовали, порыл интернет на предмет беговой обуви. Как всегда на любой вкус и кошелёк куча статей и советов, а выбрать-то чо?
В общем, поехал в декатлон, перемерял всё, что на полке под 45й размер есть. До последнего терзался сомнениями - брать кроссовки для асфальта (щас по нему бегаю) или для бездорожъя (планирую начать, када подсохнет в лесу). Но соревнования
, в основном, по асфальту ведут. Если задумаю вдруг, чож вторые что ль покупать?
В общем, выбрал самые удобные и по ноге сидящие zaraca. Оказалось, что это для естественного бега. Ну, поучимся, чо.
Пробежал сегодня 5км. Хотел выйти из 30 минут, не вышло. В основном виню себя за выбор многолюдного маршрута, по ореховским тропинкам бегать хоть и сухо, но толпливо.
Зато пятки и ступни не болят вообще! Прогресс.
В общем, поехал в декатлон, перемерял всё, что на полке под 45й размер есть. До последнего терзался сомнениями - брать кроссовки для асфальта (щас по нему бегаю) или для бездорожъя (планирую начать, када подсохнет в лесу). Но соревнования
, в основном, по асфальту ведут. Если задумаю вдруг, чож вторые что ль покупать?
В общем, выбрал самые удобные и по ноге сидящие zaraca. Оказалось, что это для естественного бега. Ну, поучимся, чо.
Пробежал сегодня 5км. Хотел выйти из 30 минут, не вышло. В основном виню себя за выбор многолюдного маршрута, по ореховским тропинкам бегать хоть и сухо, но толпливо.
Зато пятки и ступни не болят вообще! Прогресс.
Группы: [ бег ]
Комментарии [2]
Суббота, 8 Марта 2014 г.
23:42 Есть 10к
В честь наступившего сегодня МЖД8М (с чем, кстати, поздравляю читательниц), пробежал сегодня 10 километров.
Последний км дался крайне нелегко (ибо проходил возле дома и натертые ноги сами норовили свернуть с подъезд). В итоге затянул морально-волевые и дотопал-таки.
Последний км дался крайне нелегко (ибо проходил возле дома и натертые ноги сами норовили свернуть с подъезд). В итоге затянул морально-волевые и дотопал-таки.
Группы: [ бег ]
Понедельник, 3 Марта 2014 г.
11:55
Везде, на всех ресурсах укрсрч.
А я, тем временем, затеял бегать на длинные дистанции по выходным. За час одолел 8 км вчера, что есть не круто (нужно 12).
Завести чтоль тег про бег отдельно? А то про лыжи неактуально уже.
А еще, всех с весной.
А еще, приятели пошли бухнуть\тёлачек поснимать в пятницу и оказалось, что ночь на 1 марта (посередине между 23м февраля и 8м марта) является неофициальным таким гей-шабашом. В общем, бежали они от такой ночной жизни вприпрыжку. Хехе.
А я, тем временем, затеял бегать на длинные дистанции по выходным. За час одолел 8 км вчера, что есть не круто (нужно 12).
Завести чтоль тег про бег отдельно? А то про лыжи неактуально уже.
А еще, всех с весной.
А еще, приятели пошли бухнуть\тёлачек поснимать в пятницу и оказалось, что ночь на 1 марта (посередине между 23м февраля и 8м марта) является неофициальным таким гей-шабашом. В общем, бежали они от такой ночной жизни вприпрыжку. Хехе.
Апрель пролетел пулей - мно...
[Print]
Осчастье