Записки Серого Пса
дневник заведен 04-04-2007
постоянные читатели [62]
Althmourght, Busi, Charly, Crisl, Darth Kenoby, DSetta, Emilia, Endless, Fandorin, flater, Goal Lonely, Hamaan, jmot, Kretik, LA3APb, Lady Xerra, Mei Harkonnen, merryginn, Mostack, Nau, Necroscope, nut, Russa_mirs, Samum, shoo, sky_unltd, Snow, Stamina, Svetkin, tagetes, the_Dark_One, Uhrwerk Engel, Uncatchable Jane, Var, vertuschka, vvol, Warlord, z_g, Абелла, Авантюристка, Агни, Аленка и пеленки, Алькор, Берлин, Вермишель, Веселый Джокер, Герр Зайчег, Динго, Канцлер Ли, Канцлер_Ли, Кар-Карон, Консуэльйо, Кьянти, Мария, Молитва, некто Пат, Ромм, Соседка, Счастье есть, Теша, Товарищ БУ, Эрх Джастин
закладки:
цитатник:
дневник:
местожительство:
Москва, Россия
Вторник, 1 Июля 2014 г.
19:45 И-и-и-и-ха!
Обратный путь на самокате оказался просто фееричен. Я в самом деле только и успевал слышать "1-2-3-... kilometers", вплоть до 9го. 17.7 км/ч - средняя скорость! Всего-то и делов, что объединил приятное, приятное и полезное. Соединил две дистанции - начало старой, с двумя спусками и одним подъемом, затем поворот направо и выход на набережную, а вдоль оной уже стрелой вперед. Что характерно, минимальное время прохождения километра выпало отнюдь не на спуски.

По графику GPS-трекера не похоже, чтобы на набережной был какой-то спуск или подъем. Значит, разница в том, что утром мне просто тяжелее и бегать, и ездить. Ну, в принципе, я и так знаю, что сова, и подобное, да, раньше замечал. Сейчас просто как-то четко отразилось. Хотя я и так уже давно не бегаю по утрам.

Восторг!

П.С.: Кстати, в начале 9го километра меня обогнал, так сказать, коллега. В результате коллега оказался позади уже метров через двести - впрочем, он как будто не особо и спешил, да, в общем, и я не пытался так уж убегать - а именно этот отрезок оказался самым быстрым.
12:46 Олег Ломовой - Война.
12:26 Типа итог спорт-месяца
Минутка пост-июньского самодовольства.

Всего: 129 км, около 10.5 тысяч Ккал, 11 часов в движении.

Бег: в сумме набегал 95 километров, со среднемесячной скоростью 11.23 км/ч, или в темпе 5.21 мин/км. Не очень шустро, но в последнее время появилась тенденция к росту скорости - скажем, в начале месяца средняя скорость была около 10 км/ч, а в конце уже 11.6 - при том, что при темпе 5.30 мин/км я практически не устаю. В процессе за 8 с половиной часов сожжено ориентировочно 9.2 тыс. Ккал.
Самокат: 34 километра, средняя скорость 12.9 км/ч, хотя вот уже сегодня прошел дистанцию в 10 км со средней скоростью почти 15 км/ч. "Отжиг" за 2 с половиной часа и сильно ориентировочно - т.к. в Endomondo нет самоката, и я использую подсчет для скейтборда, как бы он там ни делался - около 1.5 тыс. Ккал.

Аналогов подобной активности в прошлом не было. По самочувствию могу сказать, как уже выше заметил, подросшую беговую выносливость как в плане мышц, так и дыхания. Устаю прилично меньше, чем хотя бы месяц назад, вполне по силам стали пробежки по 9-11 километров за раз, с экстремумом в 15.5, хотя ранее у меня почти за год единственный раз была дистанция около 10.8 км.

В июле такую активность вряд ли удастся поддержать, если только вдруг не окажется удобной беговой дистанции на пляже. Впрочем, беговые кроссовки с собой, горячее желание тоже, так что попробуем поискать. Да и морской воздух вкупе с землей вроде как должны быть более полезны в плане условий для пробежки. С другой стороны ровный стол без намека на тень и палящее солнце как минимум заставят сместить бег на утро и/или вечер. Будем посмотреть. Когда, в конце концов, еще я смогу побегать по морскому берегу в закат?
11:55
Сегодняшний заезд прошел веселее. Изначально выбрав наиболее предсказуемый маршрут до набережной, я смог достаточно быстро выйти на прямую часть дистанции. Кстати, с утра насмотревшись - спасибо The_Dark_One - про хрустиков, на первом же повороте на набережной сам чуть не угодил под съезжающий с набережной автомобиль. Сложились в мою пользу два обстоятельства: небольшие скорости движущихся объектов и то, что я уже научился оперативно соскакивать с самоката на ноги. Моя вина в том, что на фоне пустой набережной я ждал "подляны" из двора, а она прилетела как раз с набережной.

GPS-трекер прилично радовал сообщениями о времени прохождения очередного километра, причем где-то с середины я уже начал удивляться, как это так, если я вроде бы уже начинаю выдыхаться и подтормаживаю, время все равно более, чем приличное. Ожидаемо подгадила в этом смысле финишная прямая, которая, во-первых, шла через тот же переход, где вчера я потерял более двух минут, а сегодня только минуту, а, во-вторых, она идет достаточно круто в гору, да еще характерна отсутствием тротуара и вытекающей из этого необходимостью выезжать на проезжую часть, да еще объезжая припаркованные рваным порядком автомобили, спиной к трафику, что напрягает.

Устал как будто меньше, чем вчера. Что можно объяснить, во-первых, в том числе и меньшим на километр - вчера нужно было заехать в садик - расстоянием, и, во-вторых, некоторой привычкой как в смысле выносливости, так и техники - та же смена ног - во время прохождения дистанции.

Вчера вечером проехался по маршруту метро - дом родителей - метро. В первом случае внезапно имел дело с разбитой в хлам и петляющей под прямыми углами дорогой, хотя и с приятным промежутком в виде длинного спуска длиной почти в километр, а во втором так просто дорога оказалась великолепной, если не считать узкого участка ближе к концу дистанции. На втором отрезке, кроме того, пару раз треснулся об "лежачего полицейского" - удовольствия мало, благо устоял на колесах.
01:59
Ну что ж, все продолжается заново.

Фу ты ж, блять, ну нахуя?
Закрыть