По одной ситуации и решению ее на месте.
Рассматривал разные варианты, как с точки зрения эффективности, так и законности. Скажу сразу, что вариант подтянуть физуху хотя бы до уровня пика лет эдак 7-8 назад, даже и не стоит, сразу по целой куче причин, начиная с того, что это было бы крайне сложно, заканчивая показателями здоровья (колено минимум блё) и банальной ленью, представляя КАК это надо будет въебывать года 2-3 к ряду, заканчивая финансами, что заработок резко упадет и будет весь уходить тупо в физуху и пр.

По итогу пришел к единственно расово верной комбинации для решения вопросов такого характера, которые конечно потребуют некоторого усиления физухи, но будет хватать буквально 1, максимум 2 занятий в зале в неделю (по первичке чуть почаще, но потом для поддержания необходимого будет в самый раз).