Пятница, 15 Мая 2015 г.
09:41
Затестил вчера новый вариант шнуровки кроссовок - не очень. Нога действительно не скользит, но давит ногу в месте шнуровки. В общем, на побаловаться фича, привычнее без нее.
Полетел тополиный пух, местами просто сугробы. 
Полетел тополиный пух, местами просто сугробы.
Комментарии [1]
Вторник, 5 Мая 2015 г.
11:51 Красиво
Четверг, 9 Апреля 2015 г.
09:27 беговое
С месяц назад беспокоить меня левая нога стала. Болит в районе голени-ахилла, причем непонятно где конкретно и почему.
Ну, я сразу нагрузочку сбросил, недельку пешком походил, вроде прошло. Начал наращивать - опять. Я опять 10 дней пешеходства - ушли все неприятные ощущения. На этой неделе опять начал бегать - лёгкий дискомфорт есть.
И тут!
Сменил кроссовки с зимних Trabucko на летние Zaraka - и чудо!
Во-первых у летних помягче подошва будет, во-вторых, иначе нога на асфальт ставится. В общем, в процессе беготни еще как-то что-то ощущалось не так. Но по завершении 5к - всё пучком, ни мазей ни таблеток не надо!
В общем, продолжаю наблюдение... 
Ну, я сразу нагрузочку сбросил, недельку пешком походил, вроде прошло. Начал наращивать - опять. Я опять 10 дней пешеходства - ушли все неприятные ощущения. На этой неделе опять начал бегать - лёгкий дискомфорт есть.
И тут!
Сменил кроссовки с зимних Trabucko на летние Zaraka - и чудо!
Во-первых у летних помягче подошва будет, во-вторых, иначе нога на асфальт ставится. В общем, в процессе беготни еще как-то что-то ощущалось не так. Но по завершении 5к - всё пучком, ни мазей ни таблеток не надо!
В общем, продолжаю наблюдение...
Комментарии [5]
Среда, 25 Февраля 2015 г.
17:15 внезапно углядел себя на фоточке с Московского марафона...
вон он я там не в фокусе, в задних рядах слева, в зеленой майке и (по ней и узнал) белой кепке-козырьке...
Это где-то ближе к 40му километру. Много народу пешком уже идет, радости на лицах не заметно... 
Это где-то ближе к 40му километру. Много народу пешком уже идет, радости на лицах не заметно...
Комментарии [2]
Вторник, 24 Февраля 2015 г.
12:10 Выходные
... хорошо, но мало.
Устроил с семейством тренировочный лыжный поход на целых 5км. Заодно хоть снарягу выгуляли под конец сезона :)
В процессе видел в лесу суровую молодежь, сжигающую чучело зимы и дающее какие-то пионерские клятвы у костра. Фотографировать их не рискнул, уж больно суровы...
А на следующий день, в ходе трейлранинга, посетил известное мне языческое капище. Христиане как обычно идолов пожгли и глаза им поковыряли, но язычники всё одно, местечко на масленицу посетили, прибрались, отпраздновали.
В общем, везде порядок и красота.
В воздухе ощущение весны... 
Устроил с семейством тренировочный лыжный поход на целых 5км. Заодно хоть снарягу выгуляли под конец сезона :)
В процессе видел в лесу суровую молодежь, сжигающую чучело зимы и дающее какие-то пионерские клятвы у костра. Фотографировать их не рискнул, уж больно суровы...
А на следующий день, в ходе трейлранинга, посетил известное мне языческое капище. Христиане как обычно идолов пожгли и глаза им поковыряли, но язычники всё одно, местечко на масленицу посетили, прибрались, отпраздновали.
В общем, везде порядок и красота.
В воздухе ощущение весны...
Комментарии [1]
Понедельник, 16 Февраля 2015 г.
10:15 Битца. Спортвоблаго.
В воскресенье пробежал 10к (8,96 по гпс) на благотворительной гонке Downsideup.
Обычно в этом деле работодатель мой участвовал. Платил все взносы, организовывал там всякое, а наше дело было только пробежать. Нынче кризис, эффективность во главе угла, не до детишечек, получается. Ну, мы с пацанами решили, что во-первых, детишкам нужно помогать и дальше, а во-вторых, у нас там давний заруб в корпоративной эстафете с Делойтом :)
В итоге я пробежал и эстафету и 10к. Опять получилась команда спортсменов и физкультурников (я во второй). На эстафете было не до секундомеров, подождем протоколов хоть место узнать, а на 10к я врубил ранкипер. Лыжи чот не ехали совсем, я поленился их готовить - т.к. брал практически ненадёванные фишеры - буквально два раза за прошлый сезон на них катал, понадеялся, что катить будут достойно. Ан нет, пошел мерзкий снежок и в нем лыжа тормозила, как по земле. В итоге в горки забегал классикой, даже не коньком... :)
GPS мне намерил расстояние в 8,9 км (вместо 10) и 50 минут. Затруднюсь сказать, была ли эта трасса короче, или он на поворотах насрезал... в общем, в любом случае, все остались довольны. Однозначно улучшил свой прошлогодний результат. Ну и вообще, от души.
upd: выложили протоколы, у меня 0:49:47 и 58е место из 69. Проиграл лидеру почти 25 минут, что есть несказанно много. Собственно, его время и есть 25:33 )) 
Обычно в этом деле работодатель мой участвовал. Платил все взносы, организовывал там всякое, а наше дело было только пробежать. Нынче кризис, эффективность во главе угла, не до детишечек, получается. Ну, мы с пацанами решили, что во-первых, детишкам нужно помогать и дальше, а во-вторых, у нас там давний заруб в корпоративной эстафете с Делойтом :)
В итоге я пробежал и эстафету и 10к. Опять получилась команда спортсменов и физкультурников (я во второй). На эстафете было не до секундомеров, подождем протоколов хоть место узнать, а на 10к я врубил ранкипер. Лыжи чот не ехали совсем, я поленился их готовить - т.к. брал практически ненадёванные фишеры - буквально два раза за прошлый сезон на них катал, понадеялся, что катить будут достойно. Ан нет, пошел мерзкий снежок и в нем лыжа тормозила, как по земле. В итоге в горки забегал классикой, даже не коньком... :)
GPS мне намерил расстояние в 8,9 км (вместо 10) и 50 минут. Затруднюсь сказать, была ли эта трасса короче, или он на поворотах насрезал... в общем, в любом случае, все остались довольны. Однозначно улучшил свой прошлогодний результат. Ну и вообще, от души.
upd: выложили протоколы, у меня 0:49:47 и 58е место из 69. Проиграл лидеру почти 25 минут, что есть несказанно много. Собственно, его время и есть 25:33 ))
Понедельник, 19 Января 2015 г.
09:45 Минутка самолюбования
Суббота, 27 Декабря 2014 г.
13:01 Брутал сэлфи с репетиции
Понедельник, 22 Декабря 2014 г.
14:18 маленький юбилей
Итоги года погожу пока подводить, хотя каких-то свершений в оставшиеся 10 дней не ожидаю.
Давеча обратил внимание, что набегал за год больше 1000км. Именно набегал, не считая великов, лыж и прочего... Сам собой горд, умом понимаю, что еще пару лет назад это казалось бы сильным достижением, а сейчас смотрю на это, как на недорезультат - мог бы и больше, если бы не травмы, лень и прокрастинация.
Несколько вещей, которым научил меня бег (возможно, будет полезно перечитать потом).
1. Слушать свое тело - если где-то заболело и не прошло, есть риск травмы, усугубления и т.п. И за всё это приходится платить неделями перерыва, лекарствами и прочими издевательствами.
2. Экипировка важна. В модных новых кроссовках, обтягивающих жопу тайтсах и прочих вещах бежится веселее. А у меня, оказывается еще и плоскостопие, требующее специальных стелек.
3. Собственно, с походами к врачам тянуть не стоит...
4. Соревноваться с кем-то всегда интереснее, чем с самим собой. Спасибо лепрочеленджу, команде "Новой атлетики" и моим френдам на эндо и ранкипере.
5. Модные мобильные приложения - это опять-таки отличный помощник и мотиватор.
Что во мне изменилось - я стал как-то целеустремленнее и увереннее в себе, знаю чего хочу и чего не хочу. Стал, как ни странно, больше любить и ценить семью и близких (хотя может это возрастное :)) Вес, кстати, почти не изменился, ну может минус 2 кг, а вот фигура перестроилась, живот подубрался, ноги подкачались. Дыхалка-выносливость однозначно улучшились.
Стал больше уделять внимания тому, что я ем - избегать вредного стремиться к полезному. Но без фанатизма. Практически равнодушен к алкоголю. А вот курить иногда тянет, да :)
Люблю про это рассказывать, всячески агитировать в беганскую секту :) Так что всем бег, посоны! 
Давеча обратил внимание, что набегал за год больше 1000км. Именно набегал, не считая великов, лыж и прочего... Сам собой горд, умом понимаю, что еще пару лет назад это казалось бы сильным достижением, а сейчас смотрю на это, как на недорезультат - мог бы и больше, если бы не травмы, лень и прокрастинация.
Несколько вещей, которым научил меня бег (возможно, будет полезно перечитать потом).
1. Слушать свое тело - если где-то заболело и не прошло, есть риск травмы, усугубления и т.п. И за всё это приходится платить неделями перерыва, лекарствами и прочими издевательствами.
2. Экипировка важна. В модных новых кроссовках, обтягивающих жопу тайтсах и прочих вещах бежится веселее. А у меня, оказывается еще и плоскостопие, требующее специальных стелек.
3. Собственно, с походами к врачам тянуть не стоит...
4. Соревноваться с кем-то всегда интереснее, чем с самим собой. Спасибо лепрочеленджу, команде "Новой атлетики" и моим френдам на эндо и ранкипере.
5. Модные мобильные приложения - это опять-таки отличный помощник и мотиватор.
Что во мне изменилось - я стал как-то целеустремленнее и увереннее в себе, знаю чего хочу и чего не хочу. Стал, как ни странно, больше любить и ценить семью и близких (хотя может это возрастное :)) Вес, кстати, почти не изменился, ну может минус 2 кг, а вот фигура перестроилась, живот подубрался, ноги подкачались. Дыхалка-выносливость однозначно улучшились.
Стал больше уделять внимания тому, что я ем - избегать вредного стремиться к полезному. Но без фанатизма. Практически равнодушен к алкоголю. А вот курить иногда тянет, да :)
Люблю про это рассказывать, всячески агитировать в беганскую секту :) Так что всем бег, посоны!
Комментарии [3]
Среда, 26 Ноября 2014 г.
10:20 Дачное...
Провел выходные в лесах Владимирской области.
Стараюсь приучить семейство к традиции, что я люблю открывать\закрывать дачный сезон посиделками перед печкой.
В этот раз поехал с друганом, позаниматься музыкой и прогуляться заодно.
Очень позитивные впечатления - борьба с холодом идет легче, гулять веселее.
Окресности оборудованы вышками на кабана и не только. На реке царствуют бобры. Сама река замерзла знатно - можно ходить. Вообще, красоты неописуемые, было дико жалко возвращаться в город. Уже хочу обратно, блин :) 
Стараюсь приучить семейство к традиции, что я люблю открывать\закрывать дачный сезон посиделками перед печкой.
В этот раз поехал с друганом, позаниматься музыкой и прогуляться заодно.
Очень позитивные впечатления - борьба с холодом идет легче, гулять веселее.
Окресности оборудованы вышками на кабана и не только. На реке царствуют бобры. Сама река замерзла знатно - можно ходить. Вообще, красоты неописуемые, было дико жалко возвращаться в город. Уже хочу обратно, блин :)
Комментарии [4]
Среда, 19 Ноября 2014 г.
16:18 Moscow Marathon video
Наконец-то домонтировали видео с ММ-14. Себя там не углядел, но не могу не поделиться - очень атмосферненько.
Комментарии [1]
Пятница, 7 Ноября 2014 г.
11:07 Фотка с финиша
Среда, 5 Ноября 2014 г.
11:13 Сочи. Полумарафон.
Идея сгонять в Сочи на ноябрьские родилась спонтанно.
Листовки про полумарафон раздавали, собственно, на экспо ММ-14. Но мысль оставить детей бабушкам и рвануть на выходные вдвоем - пришла не мне :)
Дальше было дело техники, зарегаться-забронировать-купить. И вот, собственно, день Х, стартуем.
По поводу трансфера - воспользовались park&fly. Получается, не нужно тратиться на аэроэкспрессы, а еще они пакуют багаж в пленку бесплатно :)
Жили в Бархатных Сезонах - этакий апартатель в самом углу страны. Всё чистенько, новенько но. За время нашего 3-х дневного пребывания сгорел фен (и это был целый квест и челендж чтоб голову посушить в другом номере) - поменяли. Сгорел свет в лифте - не починили. Стенки тоненькие - слышно, как в соседнем номере мама инспектирует сына на предмет чистоты трусов. На предмет кормежки - и шведский стол ок, и паб недалеко.
С погодой не повезло, похолодало до +9. А на следующих выходных опять +22 обещают. Поэтому не купались :)
Но, собственно, про бег.
читать подробнее 
Листовки про полумарафон раздавали, собственно, на экспо ММ-14. Но мысль оставить детей бабушкам и рвануть на выходные вдвоем - пришла не мне :)
Дальше было дело техники, зарегаться-забронировать-купить. И вот, собственно, день Х, стартуем.
По поводу трансфера - воспользовались park&fly. Получается, не нужно тратиться на аэроэкспрессы, а еще они пакуют багаж в пленку бесплатно :)
Жили в Бархатных Сезонах - этакий апартатель в самом углу страны. Всё чистенько, новенько но. За время нашего 3-х дневного пребывания сгорел фен (и это был целый квест и челендж чтоб голову посушить в другом номере) - поменяли. Сгорел свет в лифте - не починили. Стенки тоненькие - слышно, как в соседнем номере мама инспектирует сына на предмет чистоты трусов. На предмет кормежки - и шведский стол ок, и паб недалеко.
С погодой не повезло, похолодало до +9. А на следующих выходных опять +22 обещают. Поэтому не купались :)
Но, собственно, про бег.
читать подробнее
Комментарии [1]
Суббота, 11 Октября 2014 г.
01:01 Редко гости заходят, редко со стороны вижу себя
Среда, 24 Сентября 2014 г.
10:33 А вот и фоточки подоспели с марафона
Организаторы в этот раз включили систему pic2go - она автоматически по штрихкоду присваивает тег (даже если номер не целиком виден). вотуже три штуки нашлись - одна со старта, некрасивая, а две - с крымского моста, ничотак. Ужасно бегу на пятку, прямо стыдно за себя. Забавно смотреть протоколы людей, которые рядом. Сосед по старту - сошел с дистанции, тот, что рядом на мосту - финишировал в районе 5 часов...
Сегодня пошел третий день после забега. Делюсь кратко впечатлениями.
День 0й. Сильная жажда, зря пил пиво, от него только сильнее сушняк. Общая приятная такая усталость - полежать поспать.
1й. Болят мышцы (ноги, трапеции, мелкие какие-то косые живота) - хожу пингвинячьим шагом, спуск с лестницы - пытка.
2й. Побаливают ноги, но уже терпимо. Хочется потянуться.
3й. Мышцы практически прошли, но проснулись коленки - слегка ноют, как в начале тренировок. 
Сегодня пошел третий день после забега. Делюсь кратко впечатлениями.
День 0й. Сильная жажда, зря пил пиво, от него только сильнее сушняк. Общая приятная такая усталость - полежать поспать.
1й. Болят мышцы (ноги, трапеции, мелкие какие-то косые живота) - хожу пингвинячьим шагом, спуск с лестницы - пытка.
2й. Побаливают ноги, но уже терпимо. Хочется потянуться.
3й. Мышцы практически прошли, но проснулись коленки - слегка ноют, как в начале тренировок.
Комментарии [2]
Понедельник, 22 Сентября 2014 г.
12:00 Московский Марафон 2014. Отчет.
Ну... начну потихоньку.
Маленький пролог и благодарности: Андрею "Бочарику" Бочарову (из ОСП) - именно он заронил в меня мысль, что бегать марафоны с нуля - вполне по силам, даже если тебе уже за 30... ) Моей коллеге Лизе, маленькой хрупкой девочке, выбежавшей своей первый марафон (в Лиссабоне, по моему) из 4х часов. И супруге, за поддержку и всё-всё-всё.
Идея пробежать марафон у меня сформировалась и окуклилась где-то к лету, когда пробежки уже стали регулярными, появилась уверенность в своих силах, и почти перестали болеть ноги... ) Зарегистрировался в июне, в первых рядах и получил блатной номер 210.
Тренировался по программе MyAsics - выполнил почти полностью, 58 пробежек из 65. В начале проседал по темпу, потом выправился. Под конец шарашил расстояния 10км вместо 5км, 16 вместо 8. План предполагал марафон за 4:40, но по результатам полумарафона я решил слегка подкорректировать темп и даже немеревался выбежать из 4х, при случае.
Напоследок, за 2 недели до старта, свалился с ОРВИ, поэтому снижение объемов прошло не плавно...
За день до старта заглянул на Экспо - получил номер, купил три энерго-геля (один на попробовать, два на забег) и потеребил модные беговые шмотки. Особой потребности купить что-либо не испытывал, а по отзывам окружающих понял, что там еще и дорого...
Ночь перед стартом прошла весело, в 3 часа ночи заболел сын, какой-то вирус. Температора 38 и прочие радости. Под утро ушел на кухню покемарить на полу хотя бы час. В 6 проснулся, слегка помятый....
Итак, день старта. читать подробнее 
Маленький пролог и благодарности: Андрею "Бочарику" Бочарову (из ОСП) - именно он заронил в меня мысль, что бегать марафоны с нуля - вполне по силам, даже если тебе уже за 30... ) Моей коллеге Лизе, маленькой хрупкой девочке, выбежавшей своей первый марафон (в Лиссабоне, по моему) из 4х часов. И супруге, за поддержку и всё-всё-всё.
Идея пробежать марафон у меня сформировалась и окуклилась где-то к лету, когда пробежки уже стали регулярными, появилась уверенность в своих силах, и почти перестали болеть ноги... ) Зарегистрировался в июне, в первых рядах и получил блатной номер 210.
Тренировался по программе MyAsics - выполнил почти полностью, 58 пробежек из 65. В начале проседал по темпу, потом выправился. Под конец шарашил расстояния 10км вместо 5км, 16 вместо 8. План предполагал марафон за 4:40, но по результатам полумарафона я решил слегка подкорректировать темп и даже немеревался выбежать из 4х, при случае.
Напоследок, за 2 недели до старта, свалился с ОРВИ, поэтому снижение объемов прошло не плавно...
За день до старта заглянул на Экспо - получил номер, купил три энерго-геля (один на попробовать, два на забег) и потеребил модные беговые шмотки. Особой потребности купить что-либо не испытывал, а по отзывам окружающих понял, что там еще и дорого...
Ночь перед стартом прошла весело, в 3 часа ночи заболел сын, какой-то вирус. Температора 38 и прочие радости. Под утро ушел на кухню покемарить на полу хотя бы час. В 6 проснулся, слегка помятый....
Итак, день старта. читать подробнее
Комментарии [16]
Суббота, 20 Сентября 2014 г.
22:54
Совсем немного до старта, нет мандража 
Понедельник, 8 Сентября 2014 г.
00:48 камера
Поехал с утра с сыном на веле погонять, взяли, как обычно, в прокате городской такой, с детским креслом.
Решил разнообразить маршрут, показать малому горы-буераки, а заодно проверить, нет ли хитрого проезда минуя посты ГАИ в одном месте там...
Ну и чо, отъехал на 3,5 км, бодро так (средняя скорость 10 км\ч )) ))
И тут после подъема что-то сзади такое будто помешалось (типа палка в колёса или еще как... но хз... )
Бах, и заднее колесо на ободе.
Ну и как теперь крутить? Скорость упала неподетски, а еще и сын на раме встёгнутый...
В общем, пёр обратно через лес пешком этот велик, отдал еще 200 рублей прокатчикам дополнительно,.. камера вылезла из покрышки, намоталась на звезду, сбросила цепь... В общем, полный дизастер...
Вечером пробежался в тех же местах (а чо, 16 км, недалеко же). Выяснил, проезд есть только для отчаянных офроудеров, но на случай войны и прочего голодомора, вполне пригодится... 
Решил разнообразить маршрут, показать малому горы-буераки, а заодно проверить, нет ли хитрого проезда минуя посты ГАИ в одном месте там...
Ну и чо, отъехал на 3,5 км, бодро так (средняя скорость 10 км\ч )) ))
И тут после подъема что-то сзади такое будто помешалось (типа палка в колёса или еще как... но хз... )
Бах, и заднее колесо на ободе.
Ну и как теперь крутить? Скорость упала неподетски, а еще и сын на раме встёгнутый...
В общем, пёр обратно через лес пешком этот велик, отдал еще 200 рублей прокатчикам дополнительно,.. камера вылезла из покрышки, намоталась на звезду, сбросила цепь... В общем, полный дизастер...
Вечером пробежался в тех же местах (а чо, 16 км, недалеко же). Выяснил, проезд есть только для отчаянных офроудеров, но на случай войны и прочего голодомора, вполне пригодится...
Комментарии [6]
Четверг, 21 Августа 2014 г.
16:57 Отвис сайт с фотками
Концерт в Punk Fiction
[Print]
Platuss