Четверг, 12 Мая 2011 г.
11:43 2 день четвертой недели пройден
Тяжко было под конец. Паузы стал делать маленькие между подходами.
5+6+5+5+8 Итого: 29.
5+6+5+5+8 Итого: 29.
Ячейки: [ Физуха ]
Вторник, 10 Мая 2011 г.
11:52
Вчера прошел третий день третьей недели.
Подтягивания по подходам 4+5+4+4+9 за 15 минут примерно.
Подтягивания по подходам 4+5+4+4+9 за 15 минут примерно.
Среда, 27 Апреля 2011 г.
14:53
Увидел жеж на сайте помимо 100 отжиманий, 25 подтягиваний, еще и 200 пресса.
Стало интересно и я сделал упражнения на пресс, но не свои, а чуть сложнее чем на сайте — т.е. классические сгибания туловища без закрепления ног.
Дошел до 150 раз, дальше стало скучно. По-видимому, 200 раз я сделаю без особого труда. 150 раз — я устал меньше чем на 3/4. Вероятно, мой предел без переутомления около 250 раз. Как-нибудь проверю
Стало интересно и я сделал упражнения на пресс, но не свои, а чуть сложнее чем на сайте — т.е. классические сгибания туловища без закрепления ног.
Дошел до 150 раз, дальше стало скучно. По-видимому, 200 раз я сделаю без особого труда. 150 раз — я устал меньше чем на 3/4. Вероятно, мой предел без переутомления около 250 раз. Как-нибудь проверю
Ячейки: [ Физуха ]
Вторник, 26 Апреля 2011 г.
12:37
Решил ради интереса попробовать еще и поподтягиваться.
Начал с первой недели, надоело, решил перескочить на третью.
http://turnichok.ru/page/dp/week3/ — по третьему столбцу.
Начал с первой недели, надоело, решил перескочить на третью.
http://turnichok.ru/page/dp/week3/ — по третьему столбцу.
Суббота, 12 Февраля 2011 г.
17:55 Статика
Вчера делал статику.
1. кулаки, локти вдоль тела, угол между предплечьем и плечом — 90 градусов — 60 сек.
2. всадник - 30 сек. Не разминался, решил не рисковать, обычно делаю минуту, начальный уровень.
3. вис на перекладине обратный хват, угол между предплечьем и плечом — 60 сек.
4. нога, удар обезьяны, уровень колена — 60 сек.
5. нога йоко-гери, уровень живота — 60 сек.
1. кулаки, локти вдоль тела, угол между предплечьем и плечом — 90 градусов — 60 сек.
2. всадник - 30 сек. Не разминался, решил не рисковать, обычно делаю минуту, начальный уровень.
3. вис на перекладине обратный хват, угол между предплечьем и плечом — 60 сек.
4. нога, удар обезьяны, уровень колена — 60 сек.
5. нога йоко-гери, уровень живота — 60 сек.
Суббота, 27 Ноября 2010 г.
18:34 ОФП
В четверг я перед прогулкой позанимался ОФП.
30 + 20 пресс для солнышка
30 отжиманий широким хватом для разминки
4 формы кулака по 15
приседания 15
В пятницу меня как-то разморило и я просто отжался 30 раз широким хватом и 40 пресс.
А сегодня мы с Димой сварганили подушку для отработки ударов, возможно, завтра выберемся, опробуем.
Скоро иду на занятия.
30 + 20 пресс для солнышка
30 отжиманий широким хватом для разминки
4 формы кулака по 15
приседания 15
В пятницу меня как-то разморило и я просто отжался 30 раз широким хватом и 40 пресс.
А сегодня мы с Димой сварганили подушку для отработки ударов, возможно, завтра выберемся, опробуем.
Скоро иду на занятия.
Пятница, 15 Октября 2010 г.
12:43 ОФП сегодня!
Вот что у меня получилось:
Разминка кругами.
Растяжка.
читать подробнее
Впереди — велопрогулка *обкатка* велика. Юху!
Разминка кругами.
Растяжка.
читать подробнее
Впереди — велопрогулка *обкатка* велика. Юху!
Для прогноза времени рендера
[Print]
Гость