Вышел на стадик в темноте,а там ребята из Никарагуа,тьфу ты,из Киргизии,у меня сразу результаты +7 во всех дисциплинах. Вот это стимул.

Вышел ночером с "тренером" погулять, пошел турник и брусья подергал от делать нефиг.

т.10
б.20

Выполнил комплекс упражнений, обозвал его: "Пенсионерский"
В него вошли:

Берпи:10раз
Отжимания(ладони вместе): 20-16-15раз
Жим гири 24кг:8-8раз (пульс подскочил на 175ударов,не стал дальше делать,хотя силы были)
Вращение кистевого эспандера "Бизон": 5мин

пресс:

"Склепка": 15раз
"Березка":20-15-16раз
"Пистолет":10-10-10разов
"Скалолаз":50сек
"Планка":40сек боковая:20сек-20сек

Общее время трени:52мин
кросспостинг в abcd

В виду сумасшедшего числа обращений(шутю) отчет по треням переезжает в abcd

Турник-отжимания-...
Все подтягивания широким хватом. 4 подхода отжиманий треугольником.Два упражения делаются без перерыва на отдых.

10-30(7-15(5-12)6-15(4-20)

Стать хотя бы маньяком турника и отжиманий.

11-30(8-15)6-12треуг.(5-10)4-12

Мы всей семьей свалились с ротовирусом. Вынужден сделать паузу в тренировках. Подцепили на базе отдыха.

Перед тем, как уехать с базы я сделал комплекс. Такие моменты радуют, когда побеждает турник.

Сегодня получился полноценный комплекс. С началв разминка на веле полчаса. Потом сам треннинг. Потом комплекс на пресс. "Приторчал" даже немного.

10-30узк.(6-15узк.)5-15узк.(4-15ср.хв.)4-16ср

10-25(6-15)-5-9(5-15) 5-20

Был приятно удивлен той легкости, с которой сегодня прошла треня. А все благодаря разминки на велике в лесу. Час катался, мозг перестроился на нужную частоту, и теперь я готов к ментальному хардкору, бросить пиивас. Я крутил педали и решимость бросить "сосать" пивас крепла с каждым нажатием на педаль. В голове возникали огромные транспаранты: "Долой соску!" "Только спорт!" "Только хардкор!".Сегодня, 9 августа стартует супермарафон: "90 дней без соски". И паралельно прикручивается комплекс на пресс.

Турник-отжимания-...

10-25(6-20)-4-11(3-11)3-11
Гантели

Результаты упали

Я тут выпал из тренировок, поддался искушению. Немного тягал гантели, но это не считается. Сегодня утром возобновил трени, сделал 2 подхода турника и отжиманий, блин и тут вспомнил про собаку, которая исчезла. Обежал каартал с ребенком, пошел офигевший домой, а эта задница уже дома!

11-20 (6 20) 5 15 (4 11) 4 12

Тяга гири 20-15-15-16-12+читинг3
Жим гантели кажд. 10-10-10
Тяга гири в наклоне по 10 каждой

Гиря:24кг
Гантеля: 15кг

Я ленивая скотина, сегодня не занимался.

Турнико тжимания(треуг)]...

10 20(6 20)5 22 (5 15)5 15

Вышагивания с приседами 20(за раз обеими)

4й день не могу потрениться, совесть замучила.

Отжимание-подтягивания-тяга гири
35 6 (20 6)15 2(заболело в плече)(20)15

Нифига не разогрелся, помахал пару раз руками и полез на турник, почувствовал боль в плече, бросил подтягиваться, стал тягать гирю.

Турник-отжимания:
10 30(7 20)5 20(5 15)5 21
Жим гантели 15кг 3 по 10
Тяга гири к подбородку
20-15-15-10-10

Очень тяжелая получилась "сессия". После дождя душно, кислорода мало, дышал как рыба в сачке.

На улице дождь, надо потрениться, придется в номер тащить гирю с гантелью.

Девиз такой: Тренься всегда и везде!

пробежка11мин

10-20(треуг.)-8-15(тр)-5-12(тр)-5-12(тр)-5-12(тр)

пресс:махи 10раз

сил почему то не было, не восстановился?