Вчера, проехавшись по жаре в травмае, видела там пьяного бомжа, пристающего с разговорами к пасажирам. Его выгоняла контролерша, а он пересаживался в другой вагон, похоже, всю дорогу. Возникло ощущение, что весь трамвай пропитан смрадом и покрыт микробами от чьих то липких, потных рук. То есть, когда жарко, это и так очевидно, но тут возникло отчетливое именно ощущение.

Когда я пришла домой, положила все вещи, которые я одевала перед этим, в стирку и немедленно искупалась. Думаю, свести поездки на общественном транспорте вообще, к минимуму. Еще больше. Не сравнивая что лучше, маршрутка или трамвай, все говно. И, за счет этого, еще больше ходить пешком. Поэтому, я сейчас гуглю эффект от ходьбы. И он, оказывается, больше чем я думала. Хотя нагрузки, в основном, на нижнюю часть тела. Я думала, что прогулки, скорее улучшают цвет лица и поддерживают опорно-двигательную систему, но они и укрепляют определенные мышцы, особенно, если идти в гору, постепенно увеличивая скорость ходьбы с каждым разом. Но не за счет длины шагов.
Попробую так. Если и правда будет устраивать результат, то йогой и домашним фитнесом буду заниматься по одному разу на каждый вид в неделю. То есть на выходных, один день одно, другой - другое.