Platuss
16-09-2012 12:03 отрыв попы
Стоило сделать паузу (неделя) и хорошо попить пивка один вечерок и результаты тут же упали:

турник: 8-8-5-4-4
брусья: 15-10-10-7-7
Комментарии:
16-09-2012 13:49
Инженер
Странно как то, лучше наверное равное кол-во раз в подходе делать. =)
Брусья уже вон нормально, подходов до 10 увеличить кол-во по 10 отжимай и достаточно вполне. =)

камрад
D-Ocean 10 подходов? это обоснованная цифра? это на выносливость? у меня прицел на силу.

16-09-2012 14:47
Инженер
сила=выносливость. =) Да, большое кол-во подходов развивает именно эти параметры. Малое кол-во подходов 4-5 делаю в основном паурлифтеры, бодибилдеры и прочие, кто занимается наращиваем массы. =)
Схема то простая тут - Мало повторений, но с большой массой или количеством раз в подходе - масса, ну и сила конечно, в не такой степени. Много подходов, с небольшим весом (считай свой вес только) - выносливость и сила, но масса - плохо пойдет.

камрад
ну хотелось бы и в габаритах прибавить.

16-09-2012 15:15
Инженер
platuss, штангу и гонители тогда надо. =) С подтягиванием и брусьями конечно масса добавиться, но мало и долго придется ждать. Трицепс и сиськи конечно быстро подрастут от брусьев, но не более. =))

камрад
D-Ocean да я сиськи и хочу накачать)) сколько щас подтягиваешься? похвались

16-09-2012 20:52
Инженер
platuss , с сиськами нужно быть осторожным. Я как то писал об этом, качать их надо исходя из строения скелета своего. =)
Я, столько же, делаю 5 вечеров в неделю 10 по 10. =)

камрад
D-Ocean ну ты монстрр)) есть фотки, как изменился за время тренинга?

17-09-2012 07:33
Инженер
platuss , так и вы через год и даже меньше будете столькоже делать :-) это не яаляеться чудом.
Фото - у меня их вообще как таковых, ни альбомов симейных, ни других. Так пару штук на жж тут для идентификпции и все :-)

камрад
D-Ocean давай уж, хотя бы ты перейдем, если не против, а то я себя дедушкой чувствую))

17-09-2012 10:03
Инженер
platuss , я вас имею имею ввиду обоих, вместе с Сущностью. =)

камрад
ок!!! че то не слышно ничего про его тренировки...

17-09-2012 10:16
Инженер
Стимул наверное закончился, такое бывает очень часто. =)

добавить комментарий
Закрыть