Странно как то, лучше наверное равное кол-во раз в подходе делать. =)
Брусья уже вон нормально, подходов до 10 увеличить кол-во по 10 отжимай и достаточно вполне. =)

D-Ocean 10 подходов? это обоснованная цифра? это на выносливость? у меня прицел на силу.

сила=выносливость. =) Да, большое кол-во подходов развивает именно эти параметры. Малое кол-во подходов 4-5 делаю в основном паурлифтеры, бодибилдеры и прочие, кто занимается наращиваем массы. =)
Схема то простая тут - Мало повторений, но с большой массой или количеством раз в подходе - масса, ну и сила конечно, в не такой степени. Много подходов, с небольшим весом (считай свой вес только) - выносливость и сила, но масса - плохо пойдет.

ну хотелось бы и в габаритах прибавить.

platuss, штангу и гонители тогда надо. =) С подтягиванием и брусьями конечно масса добавиться, но мало и долго придется ждать. Трицепс и сиськи конечно быстро подрастут от брусьев, но не более. =))

D-Ocean да я сиськи и хочу накачать)) сколько щас подтягиваешься? похвались

platuss , с сиськами нужно быть осторожным. Я как то писал об этом, качать их надо исходя из строения скелета своего. =)
Я, столько же, делаю 5 вечеров в неделю 10 по 10. =)

D-Ocean ну ты монстрр)) есть фотки, как изменился за время тренинга?

platuss , так и вы через год и даже меньше будете столькоже делать :-) это не яаляеться чудом.
Фото - у меня их вообще как таковых, ни альбомов симейных, ни других. Так пару штук на жж тут для идентификпции и все :-)

D-Ocean давай уж, хотя бы ты перейдем, если не против, а то я себя дедушкой чувствую))

platuss , я вас имею имею ввиду обоих, вместе с Сущностью. =)

ок!!! че то не слышно ничего про его тренировки...

Стимул наверное закончился, такое бывает очень часто. =)