Пятница, 30 Сентября 2016 г.
01:18
Эх, раз, да ещё раз,
Да ещё много, много, много, много раз,
Да ещё раз, да еще много, много раз...
(с) "Цыганская, Высоцкий.
Кто-нибудь знает, а наши так умеют веселиться?
Да ещё много, много, много, много раз,
Да ещё раз, да еще много, много раз...
(с) "Цыганская, Высоцкий.
Кто-нибудь знает, а наши так умеют веселиться?
Группы: [ Украина ]
Комментарии [1]
Среда, 28 Сентября 2016 г.
18:37
Я бы сказал, что это годная реклама, но реклама кредита годной быть не может 
А вот снят ролик очень здорово: и музыка, и актёры, и видеоряд хороши.
А вот снят ролик очень здорово: и музыка, и актёры, и видеоряд хороши. Группы: [ Разное ]
Комментарии [2]
00:16 Вечерняя десятка.
Всё-таки - да, впрочем, как и ожидалось - вечером мне бежать лучше. Даже если полдня рубило, к вечеру организм как просыпается, и готов на всякие небольшие подвиги. Отчасти это последствия недосыпа, но, в принципе, если не настаивать по жести на отбое в 22.00, то вечер и пара часов ночью - моё время. Плюс временной отступ от последнего приёма пищи в 5 часов. Пробежка вышла достаточно спокойной, старался держать единый темп 4:50-5:00 - точнее, до 5го километра старательно отыгрывал потерянные на первом 20-25 секунд из-за простоя на светофоре. К 5му километру я вывел среднюю за черту 5 мин/км, и затем уже держал темп, чтобы сколько возможно, но без фанатизма, от этой черты убежать. В том числе на привычном месте набережной после моста ул. Земляной вал сделал небольшое ускорение. Результат вышел недурной, 49:21.
Немного картинку испортил глюк GPS, вызванный либо тем же мостом - хотя обычно всё проходит гладко - либо ручным переключением музыкального трека в телефоне - а я уже ранее выяснил, что вмешательство в рабочий процесс стороннего ПО трекер у меня переживает нелегко. В результате GPS заметался, секунд на 10 его выбило, а к дистанции нарисовалось около 250-300м. И всё бы ничего, 2% не играют большой роли, но они, зараза, вписались ровнёхонько перед ускорением, в результате нарисовав мне искусственный рекорд на десятке в 47:12(-0:23 к прежнему). Но, как и с глюками на ММ, я теперь лечу это через выведение глючной дистанции из статистики и ручное рисование правильной трассы в невидимом забеге. Это, конечно, бьёт по результату в соревновании типа You vs. Year, где система как бы учитывает только данные с GPS, но оно у меня не в особенном приоритете, так что пусть его. Да и не в первый уже раз: сейчас у меня учтено 314 км из 384. Зато я показатели свои могу лучше отслеживать.
П.С.: Чем мне ещё нравится это время года и такая погода: после пробежки нет всепобеждающего сушняка на 20 часов вперёд, который можно только практически утопить литрами воды. Понятно, расход воды меньше, но насколько приятнее такого не ощущать.
Немного картинку испортил глюк GPS, вызванный либо тем же мостом - хотя обычно всё проходит гладко - либо ручным переключением музыкального трека в телефоне - а я уже ранее выяснил, что вмешательство в рабочий процесс стороннего ПО трекер у меня переживает нелегко. В результате GPS заметался, секунд на 10 его выбило, а к дистанции нарисовалось около 250-300м. И всё бы ничего, 2% не играют большой роли, но они, зараза, вписались ровнёхонько перед ускорением, в результате нарисовав мне искусственный рекорд на десятке в 47:12(-0:23 к прежнему). Но, как и с глюками на ММ, я теперь лечу это через выведение глючной дистанции из статистики и ручное рисование правильной трассы в невидимом забеге. Это, конечно, бьёт по результату в соревновании типа You vs. Year, где система как бы учитывает только данные с GPS, но оно у меня не в особенном приоритете, так что пусть его. Да и не в первый уже раз: сейчас у меня учтено 314 км из 384. Зато я показатели свои могу лучше отслеживать.
П.С.: Чем мне ещё нравится это время года и такая погода: после пробежки нет всепобеждающего сушняка на 20 часов вперёд, который можно только практически утопить литрами воды. Понятно, расход воды меньше, но насколько приятнее такого не ощущать.
Группы: [ Спорт ]
Понедельник, 26 Сентября 2016 г.
02:42 СБ ООН
Когда представитель США в СБ ООН топит за гуманизм только и успеваешь, что фейспалм и сдавленный смех чередовать.
Представитель США: "Топливо для дизель-генераторов - единственного источника электроэнергии - заканчивается ... больницы вынуждены перемещаться в бункеры ... но там нет электричества. Врачи уже вынуждены осуществлять операции при свете своих мобильных телефонов - другого источника света нет".
Иногда мобильник от розетки всё же надо отключать, а то как будто теряется представление о природе появления и растраты заряда в мобилке.
Представитель США: "Топливо для дизель-генераторов - единственного источника электроэнергии - заканчивается ... больницы вынуждены перемещаться в бункеры ... но там нет электричества. Врачи уже вынуждены осуществлять операции при свете своих мобильных телефонов - другого источника света нет".
Иногда мобильник от розетки всё же надо отключать, а то как будто теряется представление о природе появления и растраты заряда в мобилке.
Группы: [ Мир ]
00:58 ММ2016 в числах.
Вывесили таблицы с временем участников, и, у меня, по завету глубокоуважаемых кротов, загорелось "надо посчитать".
Всего на трассу заявилось 19160 бегунов: 8151 на марафон и 11009 на 10км. Причём, если мужчины-марафонцы количеством превысили количество женщин в разы - 6859 против 1292 - то в 10км количество женщин-бегунов внезапно даже оказалось выше: 5372 мужчин и 5637 женщин. Раньше такого не видел
Финишировало 18803 бегуна(98.1%!): 6618 мужчин-марафонцев и 1222 женщины, на 10ке финишную черту пересекли 5348 мужчин и 5615 женщин.
Самым первым мужчиной-марафонцем стал Артём Алексеев с временем 2:13:40, женщиной - Татьяна Арясова с временем 2:32:34. Замыкали их могучий строй 73-летний Аркадий Жулин с временем 6:39:09 и 23-летняя Екатерина Яковлева с временем 6:32:17. 10км выиграл спортсмен с уже даже для меня знакомым именем Ринас Ахмадеев с временем 29:07 - и, по-моему, это не лучший его результат - и Елена Седова с временем 33:27. Замыкали десятку Кирилл Дроздов с временем, внезапно, 3:19:42 - это не тот ли парень, про которого в ВК писали, что он пропустил поворот для "десяток" и с упорством фаталиста попёр к финишу по марафонской дистанции? - и, для порядка таки добавлю явного "десяточника" 74-летнего Игоря Крока со временем 2:00:34, а среди женщин.. ээ, эти тоже, что ли, случайно обшиблись, а не просто сэкономили на справках и стоимости допуска? - две женщины со временем за 3 часа - 3:17 и 3:31 - и, если говорить о десятках, то с более-менее похожим на реальность результатом 2:30:31 Мария Спицына.
Если говорить о возрасте участников, то самыми возрастными среди мужчин стали два 81-летних - Владимир Новиков(марафон, 4:38:48) и Александр Захаров(10км, 1:01:27), а среди женщин - 78-летняя Kumiko Takei(марафон, 5:48:45) и Нина Рожкова(10км, 1:26:19). Также в марафоне стартовали и финишировали 11 18-летних спортсменов(лучший - Даниил Фенев, 3:21:35) и 4ро 18-летних спортсменок(лучшая - Мария Палкова, 3:17:36), на десятке стартовали и финишировали 27 16-летних спортсменов(лучший - Родион Здоровец, 38:34) и 25 16-летних - и одна 15-летняя! - спортсменок(лучшая - Елизавета Дмитриева, 51:59).
Если предположить, что в середине списка финишёров будет примерно средний результат по забегу, то, выходит, среди мужчин-марафонцев это 4:06:19, женщин - 4:34:03, для 10км у мужчин - 0:53:27, у женщин - 1:01:51.
Я со своими 50:38 занял условно 1887е место среди всех мужчин на десятке, 1887+358=2245е место среди всех участников забега на 10км, и 4й среди однофамильцев
Всего на трассу заявилось 19160 бегунов: 8151 на марафон и 11009 на 10км. Причём, если мужчины-марафонцы количеством превысили количество женщин в разы - 6859 против 1292 - то в 10км количество женщин-бегунов внезапно даже оказалось выше: 5372 мужчин и 5637 женщин. Раньше такого не видел
Финишировало 18803 бегуна(98.1%!): 6618 мужчин-марафонцев и 1222 женщины, на 10ке финишную черту пересекли 5348 мужчин и 5615 женщин.Самым первым мужчиной-марафонцем стал Артём Алексеев с временем 2:13:40, женщиной - Татьяна Арясова с временем 2:32:34. Замыкали их могучий строй 73-летний Аркадий Жулин с временем 6:39:09 и 23-летняя Екатерина Яковлева с временем 6:32:17. 10км выиграл спортсмен с уже даже для меня знакомым именем Ринас Ахмадеев с временем 29:07 - и, по-моему, это не лучший его результат - и Елена Седова с временем 33:27. Замыкали десятку Кирилл Дроздов с временем, внезапно, 3:19:42 - это не тот ли парень, про которого в ВК писали, что он пропустил поворот для "десяток" и с упорством фаталиста попёр к финишу по марафонской дистанции? - и, для порядка таки добавлю явного "десяточника" 74-летнего Игоря Крока со временем 2:00:34, а среди женщин.. ээ, эти тоже, что ли, случайно обшиблись, а не просто сэкономили на справках и стоимости допуска? - две женщины со временем за 3 часа - 3:17 и 3:31 - и, если говорить о десятках, то с более-менее похожим на реальность результатом 2:30:31 Мария Спицына.
Если говорить о возрасте участников, то самыми возрастными среди мужчин стали два 81-летних - Владимир Новиков(марафон, 4:38:48) и Александр Захаров(10км, 1:01:27), а среди женщин - 78-летняя Kumiko Takei(марафон, 5:48:45) и Нина Рожкова(10км, 1:26:19). Также в марафоне стартовали и финишировали 11 18-летних спортсменов(лучший - Даниил Фенев, 3:21:35) и 4ро 18-летних спортсменок(лучшая - Мария Палкова, 3:17:36), на десятке стартовали и финишировали 27 16-летних спортсменов(лучший - Родион Здоровец, 38:34) и 25 16-летних - и одна 15-летняя! - спортсменок(лучшая - Елизавета Дмитриева, 51:59).
Если предположить, что в середине списка финишёров будет примерно средний результат по забегу, то, выходит, среди мужчин-марафонцев это 4:06:19, женщин - 4:34:03, для 10км у мужчин - 0:53:27, у женщин - 1:01:51.
Я со своими 50:38 занял условно 1887е место среди всех мужчин на десятке, 1887+358=2245е место среди всех участников забега на 10км, и 4й среди однофамильцев
Группы: [ Мероприятия ]
[ Спорт ]
Воскресенье, 25 Сентября 2016 г.
22:24 ММ. Везунчик 80го уровня.
Больше везения богу везения!
- забыть одеть на руку браслет и отпрянуть от входных створок, вспомнив? Выполнено!
- потерять этот браслет через десять шагов от входа? Без проблем!
- закрыть заглушку браслета - проверяя, как работает - не одев браслет на руку? Спроси меня как!
- встретить волну, гимн и старт гонки в очереди в туалет с мешком на плечах? Это про меня!
- зайти с L на номере в кластер, набитый бегунами с O, N и парой M? Легко!
- первый раз выпить L-карнитина, и начать забег через 50 минут, когда от него уже ни следа? Кто молодец - я молодец!
В общем, отжигал, как мог На самом деле, после первых створок браслет так никто у меня и не спросил.
Зато срезать потом не пришлось, целёхонький лежит Ну, и всё остальное более-менее ровно прошло.
- забыть одеть на руку браслет и отпрянуть от входных створок, вспомнив? Выполнено!
- потерять этот браслет через десять шагов от входа? Без проблем!
- закрыть заглушку браслета - проверяя, как работает - не одев браслет на руку? Спроси меня как!
- встретить волну, гимн и старт гонки в очереди в туалет с мешком на плечах? Это про меня!
- зайти с L на номере в кластер, набитый бегунами с O, N и парой M? Легко!
- первый раз выпить L-карнитина, и начать забег через 50 минут, когда от него уже ни следа? Кто молодец - я молодец!
В общем, отжигал, как мог
На самом деле, после первых створок браслет так никто у меня и не спросил. Зато срезать потом не пришлось, целёхонький лежит
Ну, и всё остальное более-менее ровно прошло.
Группы: [ Мероприятия ]
[ Спорт ]
14:57 (мой) Московский (четверть)Марафон.
Первый раз участвовал в мероприятии в рамках ММ. Вышло неплохо. Народу - тьмы и тьмы. Организация, в общем, ок, если не считать длительного ожидания у раздевалки после забега - погода нынче теплом не балует. Основная очередь, впрочем, была только в секции опоздунов, зарегистрировавшихся в последние два дня, с номерами от 33000 и выше. Ну, попрыгал, руками помахал - вроде и согрелся. И так раз пять..
Стартовать из своего кластера не успел, присоединился к народным массам уже после старта марафонцев, и со своей L-кой(50 мин) потерялся среди O, N, M. Что можно было перебежать вперёд вне трассы и более-менее догнать свою букву, узнал только в процессе продвижения в общей массе. Соответственно, львиную долю трассы обгонял впереди бегущих. Да, впрочем, даже не львиную, а чуть ли не до самого финиша. В процессе пробовал фотографироваться и фотографировать - виды действительно были необычные - и теперь знаю, что программе фото и трекеру в одном телефоне тесно - как раз на время фото у меня пришлись пара зигзагов трекера, в результате чего он насчитал мне на 700м больше. Время по таймеру трекера вышло 50:44, дистанция на карте в Endomondo - 10.12км. Так что кластер 50мин/10км я, в общем, выбрал, верно. Последняя личная пробежка на 10км имела место в конце августа и длилась 52:20, так что серия пробегов на последней неделе явно пошла впрок. Не прихворай я немного и закончи запланированную серию, могло бы быть и лучше. Кроме того, сил на рывок в самом конце хватило, так что практика ускорений посреди более-менее равномерного забега показывает себя успешной.
Ну, и вообще я рад Результаты обещали в течение 2-3х дней - полагаю, не сильно разойдутся с моим - тогда же, может, какие-то фотографии появятся. А пока мои мыльные можно глянуть.
АПД: Не, значит я всё-таки правильно услышал, что результаты будут примерно через 6 часов, а фотографии - через 2-3 дня. Хронометраж ММ выдал мне 50:38.
читать подробнее
Стартовать из своего кластера не успел, присоединился к народным массам уже после старта марафонцев, и со своей L-кой(50 мин) потерялся среди O, N, M. Что можно было перебежать вперёд вне трассы и более-менее догнать свою букву, узнал только в процессе продвижения в общей массе. Соответственно, львиную долю трассы обгонял впереди бегущих. Да, впрочем, даже не львиную, а чуть ли не до самого финиша. В процессе пробовал фотографироваться и фотографировать - виды действительно были необычные - и теперь знаю, что программе фото и трекеру в одном телефоне тесно - как раз на время фото у меня пришлись пара зигзагов трекера, в результате чего он насчитал мне на 700м больше. Время по таймеру трекера вышло 50:44, дистанция на карте в Endomondo - 10.12км. Так что кластер 50мин/10км я, в общем, выбрал, верно. Последняя личная пробежка на 10км имела место в конце августа и длилась 52:20, так что серия пробегов на последней неделе явно пошла впрок. Не прихворай я немного и закончи запланированную серию, могло бы быть и лучше. Кроме того, сил на рывок в самом конце хватило, так что практика ускорений посреди более-менее равномерного забега показывает себя успешной.
Ну, и вообще я рад
Результаты обещали в течение 2-3х дней - полагаю, не сильно разойдутся с моим - тогда же, может, какие-то фотографии появятся. А пока мои мыльные можно глянуть.АПД: Не, значит я всё-таки правильно услышал, что результаты будут примерно через 6 часов, а фотографии - через 2-3 дня. Хронометраж ММ выдал мне 50:38.
читать подробнее
Группы: [ Мероприятия ]
[ Спорт ]
Комментарии [3]
Суббота, 24 Сентября 2016 г.
00:01 10км в рамках ММ. Пролог
Амфибиотропная асфиксия на марше(2600 руб. за 50 мин. массовой беговой прогулки, омг о_О - для сравнения, мне за 3к "Гонка героев" кроме 10км ещё 6 десятков препятствий, кашу и инструктора подкинула!), но я зашёл слишком далеко, чтобы остановиться. В плане бега тренировался и так мало, так ещё и первоначальный план(5-5-8-8-10-5) не выдержал по причине внезапно перепавшей от неделю уже болеющей Маши простуды. Тем не менее, лучше - хоть и дороже, хехе - ужасно пробежать, чем убежать в ужасе Забег ещё и в 9.10 стартует, а я утренним пробежкам с хорошим перевесом предпочитаю вечерние, в крайнем случае дневные. Т.е. в районе проведения пробежки надо быть чуть не в 8 с копейками, выехать из дома в 7 с копейками.. Ужс так-то!
Завтра поеду на регу, заодно разведаю обстановку. Справку получил вчера, тогда же полюбовался на собираемые металлоконструкции и огораживаемую дорогу, предположительно относящиеся как раз к марафону. Прочитал регламент - отдаёт сталью и какой-то прям сегрегацией марафонцев от этих, как их там, которые рядом по кругу немного побегать пришли. Такое вот послевкусие, хехе
Остаётся рассчитывать, что эмоции и организация мне сполна компенсируют все, на вид, негативные моменты
Забег ещё и в 9.10 стартует, а я утренним пробежкам с хорошим перевесом предпочитаю вечерние, в крайнем случае дневные. Т.е. в районе проведения пробежки надо быть чуть не в 8 с копейками, выехать из дома в 7 с копейками.. Ужс так-то! Завтра поеду на регу, заодно разведаю обстановку. Справку получил вчера, тогда же полюбовался на собираемые металлоконструкции и огораживаемую дорогу, предположительно относящиеся как раз к марафону. Прочитал регламент - отдаёт сталью и какой-то прям сегрегацией марафонцев от этих, как их там, которые рядом по кругу немного побегать пришли. Такое вот послевкусие, хехе
Остаётся рассчитывать, что эмоции и организация мне сполна компенсируют все, на вид, негативные моменты
Группы: [ Мероприятия ]
[ Спорт ]
Комментарии [3]
Четверг, 22 Сентября 2016 г.
23:56 Чичерина - На передовой
Понравилось. Ровно так, без особенного пафоса и надрыва. Опять же, странных рифм а-ля Гришанов нет. Не то, чтобы я к нему претензии имел, но от последнего клипа у меня уже совсем уши в трубочку. Что ещё интересно: если слушать песню, не зная видеоряда, то можно и не понять, что она посвящена актуальным событиям. Опять же музыка вроде как отдаёт чем-то знакомым, как мелодии песен из советских фильмов о войне.
Из минусов можно отметить не очень аккуратный визуальный ряд.
П.С.: БУМ!
Группы: [ Музыка ]
Комментарии [4]
01:09 Они настоящие!
Встретил сегодня недалеко от Новокузнецкой вот этого колоритного антигероя Болотной и посвящённых ей выпусков "Лев против".
Не абы какая знаменательная встреча, но дядька примелькался, и он, хехе, действительно существует в своей "флоре" и с неизменным туристическим рюкзаком за спиной.
Не абы какая знаменательная встреча, но дядька примелькался, и он, хехе, действительно существует в своей "флоре" и с неизменным туристическим рюкзаком за спиной.
Группы: [ Вокруг ]
Комментарии [4]
Вторник, 20 Сентября 2016 г.
01:20 Санкционные списки
МИД Украины передаст партнерам список организаторов и участников выборов РФ в Крыму для применения санкций
Украина планирует передать всем своим международным партнерам перечень лиц, непосредственно причастных к организации "избирательного фарса в Крыму", и тех, кто принимал участие в незаконных выборах, для включения их в санкционные списки.
- на территории города Севастополя ... на 191 избирательном участке проголосовали 147 430 человек, что составило 47,01 %. (с)
- по федеральному избирательному округу на территории Симферопольского одномандатного избирательного округа № 19 приняли участие в голосовании 225 056 избирателей - 45,07 %
- по федеральному избирательному округу на территории Керченского одномандатного избирательного округа № 20 приняли участие в голосовании 240 880 избирателей – 48, 88 %
- по федеральному избирательному округу на территории Евпаторийского одномандатного избирательного округа № 21 Приняли участие в голосовании 268 294 избирателей – 53, 46 % (с)
881660 "участников незаконных выборов". Перефразируя известную фразу: "Прочитать новые санкционные списки и умереть".
П.С.: Для справки, в "Войне и мире" Толстого "всего" 478.5 тысяч слов.
Украина планирует передать всем своим международным партнерам перечень лиц, непосредственно причастных к организации "избирательного фарса в Крыму", и тех, кто принимал участие в незаконных выборах, для включения их в санкционные списки.
- на территории города Севастополя ... на 191 избирательном участке проголосовали 147 430 человек, что составило 47,01 %. (с)
- по федеральному избирательному округу на территории Симферопольского одномандатного избирательного округа № 19 приняли участие в голосовании 225 056 избирателей - 45,07 %
- по федеральному избирательному округу на территории Керченского одномандатного избирательного округа № 20 приняли участие в голосовании 240 880 избирателей – 48, 88 %
- по федеральному избирательному округу на территории Евпаторийского одномандатного избирательного округа № 21 Приняли участие в голосовании 268 294 избирателей – 53, 46 % (с)
881660 "участников незаконных выборов". Перефразируя известную фразу: "Прочитать новые санкционные списки и умереть".
П.С.: Для справки, в "Войне и мире" Толстого "всего" 478.5 тысяч слов.
Комментарии [1]
Понедельник, 19 Сентября 2016 г.
23:52 10км
Ну, в общем, Nike в этом году пораскинул кроссовками и забег никак не комментирует, иначе говоря забил. Ну, в принципе, объяснимо, хотя и досадно. Это и проблемы с местом проведения, вылившиеся в прошлом году в авральный перенос места пробежки, и некоторая несознательность падких до халявы граждан, которые выбирают всю квоту в 25к, но потом на трассу выходит, емнип, 9к. Вероятно, отвечающие за маркетинг решили, что "так гореть не будет", и выхлоп выделки не стоит. Похоже, что они переключились на, так сказать, "высшую лигу" - скажем, в начале сентября они проводили тренировки для тех, кому за 30. В смысле, кому бежать за 30 - марафонцев, т.е.
Эх, а ведь ещё два года назад Nike устраивали аж 3 предварительных этапа: 3, 5, 7км - перед заключительной десяткой.
Ну, а раз NikeRunMsk 2016 не случился, а побегать в толчее гурьбе единомышленников сильно хочется, то остаётся Московский Марафон 25 сентября, а именно его, вероятно, сколь более массовый, столь и менее продолжительный отрезок в 10км. Благо, орги проводят дополнительные дни регистрации перед забегом, нужно только лично заехать. И денежку принести, да, не Найкохалява часом.
В плане подготовки я, как обычно, протормозил и стал понемногу бегать только на прошлой неделе, и набегал к этому моменту отрезки 5, 5, 8 и 8 км. Первый отрезок пробежал со средним 5:14 мин/км, последний уже примерно с 4:50. Не абы что, но прогресс есть. Каждый раз беру какой-то более-менее средний темп, бегу, стараясь держаться его, половину или чуть больше от дистанции, и там делаю скоростной рывок на выносливость продолжительностью 2-3 минуты, и добегаю опять же в более-менее среднем темпе. Как обычно - и это плохо! - без какой-то методики, на одних личных ощущениях с вкраплениями фантазии. Тайтсы - Вещь, особенно в нынешнюю прохладную погоду, и даже в дождь при такой погоде они решают, не давая мышцам выхолодиться в процессе и сразу после.
В планах до забега пробежать ещё по разу 10 км и 5 км.
Эх, а ведь ещё два года назад Nike устраивали аж 3 предварительных этапа: 3, 5, 7км - перед заключительной десяткой.
Ну, а раз NikeRunMsk 2016 не случился, а побегать в толчее гурьбе единомышленников сильно хочется, то остаётся Московский Марафон 25 сентября, а именно его, вероятно, сколь более массовый, столь и менее продолжительный отрезок в 10км. Благо, орги проводят дополнительные дни регистрации перед забегом, нужно только лично заехать. И денежку принести, да, не Найкохалява часом.
В плане подготовки я, как обычно, протормозил и стал понемногу бегать только на прошлой неделе, и набегал к этому моменту отрезки 5, 5, 8 и 8 км. Первый отрезок пробежал со средним 5:14 мин/км, последний уже примерно с 4:50. Не абы что, но прогресс есть. Каждый раз беру какой-то более-менее средний темп, бегу, стараясь держаться его, половину или чуть больше от дистанции, и там делаю скоростной рывок на выносливость продолжительностью 2-3 минуты, и добегаю опять же в более-менее среднем темпе. Как обычно - и это плохо! - без какой-то методики, на одних личных ощущениях с вкраплениями фантазии. Тайтсы - Вещь, особенно в нынешнюю прохладную погоду, и даже в дождь при такой погоде они решают, не давая мышцам выхолодиться в процессе и сразу после.
В планах до забега пробежать ещё по разу 10 км и 5 км.
Группы: [ Спорт ]
23:22 Поравалить
Короче говоря, мне надоела тупая, однообразная жизнь, которую я вёл дома и которая в моём представлении была возможна только в нашей стране, потому что, судя по рассказам, во всех остальных странах можно было встретить сколько душе угодно заманчивых приключений и всяких невероятных чудес.
Группы: [ Книги ]
Комментарии [13]
02:18 Азбучные истины мук
С Сашкой активно стал вычитывать Азбуку. Ещё ту, старую, по которой, наверно, и сам учился, но уже не помню. Но стиль узнаваемый. Спасибо её прабабушке и дедушке - нашли, отпечатали, по файликам разложили да в папку сколотили. Каждый день по странице, на ней - 2-3 десятка слов. Прочитать по буквам, потом по слогам - особенно сложно встраиваются перекаты с одной буквы на другую, я для объяснения этого использую даже наглядный образ - в пальце на левой руке одна буква, в правой - вторая. Произносим ту, что в левой, подводя её к правой, и, коснувшись, тут же вторую - и, наконец, после полное слово, повторить его несколько раз. И далее, новая строка/слово.
Надо сказать, ориентируется Сашка уже намного лучше, чем по первости, хотя каждая новая страница преподносит свои небольшие сюрпризы. Некоторые буквы даются сложнее, другие легче. Скажем, с "Л" пока проблемы логопедического характера - говорит "Ль", а не "Л", скатываясь, если тянет, на что-то вроде "Льии", что при произношении слов смотрится дико - хотя непосредственную причину я вроде как выяснил: если касаться нёба за передними зубами правой кромкой языка, то "Л" смягчается, левой - нет. Где-то, где визуальное изображение букв пока плохо интерпретируется в звуки само по себе, пришлось подвесить пару, так сказать, выручалок. Скажем, "Х" хорошо зашло, как "первый звук в слове "хоккей" - в результате пока что Саша, видя в тексте "х", тут же проговаривает "хоккей" и выдаёт нужный звук. А в случае "Ы" хорошо зашёл "последний звук, если протянуть "шарыыы". Соответственно, тоже пока проговаривает. Остальные буквы заходят неплохо, хотя ещё предстоит научиться осознатваь разницу между произношением "Пэ" при перечислении в алфавите и "П", как буквы в слове, где, так сказать, "паразитное "э" совсем не к месту.
Что до мотивации, то тут каких-то уникальных методик от любителя не подскажу. Мотивировать ребёнка чтением пока сложно - а что, родители-то же уже читают, чего париться - потому приходится в разных ситуациях изворачиваться по-разному: скажем, за очередной хорошо прочитанной страницей всегда "лежит" 10-15 минут игры в мобильник. А для общей атмосферы уже идёт в ход "кто здесь умеет читать? Я умею. Вот я и буду выбирать, что". Иногда, конечно, позволяю сделать выбор, но в последнее время больше настаиваю на своём, так сказать, праве. Так, последнюю неделю читаю ей "Морского волчонка" Майн Рида. Как правило, одной главы хватает, чтобы Сашка уснула. В крайнем случае прочитаю ещё половинку для закрепления результата. У использования столь дражайше обожаемых игрушек есть только один относительный минус - может иной раз совершенно не давать покоя, требуя заниматься, потому что "там за познаниями, там за заданиями, игрушки её ждут", и она это знает.
Но, вообще, непосредственно в процессе Сашка чаще старается, чем нет. И очень сильно радуется своим успехам. И в плане "я смогла сама", и в плане приза. И очень приятно, когда некогда сложные и незнакомые буквы дочка уже произносит влёт и без задумчивости, потому что уже знает их. А ещё же есть арифметика(с палочками, Маша придумывает примеры), правописание(Маша рисует задания с палочками, кружочками и пр., а я, вот, думаю, тетрадь для правописания купить). В общем, насколько возможно поспешно готовимся к следующему году - там школа. Может, был бы я педагог, всё делал бы иначе, но приходится оперировать от того уровня технаря, что есть. Одна радость - курс школы я вроде не особо забыл, так что в будущем ещё пригожусь
Надо сказать, ориентируется Сашка уже намного лучше, чем по первости, хотя каждая новая страница преподносит свои небольшие сюрпризы. Некоторые буквы даются сложнее, другие легче. Скажем, с "Л" пока проблемы логопедического характера - говорит "Ль", а не "Л", скатываясь, если тянет, на что-то вроде "Льии", что при произношении слов смотрится дико - хотя непосредственную причину я вроде как выяснил: если касаться нёба за передними зубами правой кромкой языка, то "Л" смягчается, левой - нет. Где-то, где визуальное изображение букв пока плохо интерпретируется в звуки само по себе, пришлось подвесить пару, так сказать, выручалок. Скажем, "Х" хорошо зашло, как "первый звук в слове "хоккей" - в результате пока что Саша, видя в тексте "х", тут же проговаривает "хоккей" и выдаёт нужный звук. А в случае "Ы" хорошо зашёл "последний звук, если протянуть "шарыыы". Соответственно, тоже пока проговаривает. Остальные буквы заходят неплохо, хотя ещё предстоит научиться осознатваь разницу между произношением "Пэ" при перечислении в алфавите и "П", как буквы в слове, где, так сказать, "паразитное "э" совсем не к месту.
Что до мотивации, то тут каких-то уникальных методик от любителя не подскажу. Мотивировать ребёнка чтением пока сложно - а что, родители-то же уже читают, чего париться - потому приходится в разных ситуациях изворачиваться по-разному: скажем, за очередной хорошо прочитанной страницей всегда "лежит" 10-15 минут игры в мобильник. А для общей атмосферы уже идёт в ход "кто здесь умеет читать? Я умею. Вот я и буду выбирать, что". Иногда, конечно, позволяю сделать выбор, но в последнее время больше настаиваю на своём, так сказать, праве. Так, последнюю неделю читаю ей "Морского волчонка" Майн Рида. Как правило, одной главы хватает, чтобы Сашка уснула. В крайнем случае прочитаю ещё половинку для закрепления результата. У использования столь дражайше обожаемых игрушек есть только один относительный минус - может иной раз совершенно не давать покоя, требуя заниматься, потому что "там за познаниями, там за заданиями, игрушки её ждут", и она это знает.
Но, вообще, непосредственно в процессе Сашка чаще старается, чем нет. И очень сильно радуется своим успехам. И в плане "я смогла сама", и в плане приза. И очень приятно, когда некогда сложные и незнакомые буквы дочка уже произносит влёт и без задумчивости, потому что уже знает их. А ещё же есть арифметика(с палочками, Маша придумывает примеры), правописание(Маша рисует задания с палочками, кружочками и пр., а я, вот, думаю, тетрадь для правописания купить). В общем, насколько возможно поспешно готовимся к следующему году - там школа. Может, был бы я педагог, всё делал бы иначе, но приходится оперировать от того уровня технаря, что есть. Одна радость - курс школы я вроде не особо забыл, так что в будущем ещё пригожусь
01:40 Всё объяснили
В Международном паралимпийском комитете ответили на критику Путина
«У нас были реальные доказательства существования в России государственной допинговой системы, предоставленные Ричардом Маклареном. Эта система, в том числе, влияет на паралимпийский спорт в стране. Первое доказательство — подмена допинг-проб спортсменов, которая осуществлялась с помощью телефонных звонков заместителя министра спорта Юрия Нагорных. Каждый такой звонок — прямое нарушение кодекса WADA и МПК», — сказал Спенс.
Также, по словам чиновника, у МПК есть доказательства того, что пробы российских спортсменов подменялись на Олимпиаде и Паралимпиаде в Сочи. «Это делали не сами спортсмены, это делали специальные люди по вечерам через отверстие в стене лаборатории. Это доказывает существование системы сокрытия фактов употребления допинга на государственном уровне. Если бы мы допустили Россию до Игр, мы бы не смогли гарантировать честность соревнований», — заявил Спенс.
В любой непонятной ситуации говори про доклад Макларена.
Однако, аксиоматическая цепочка декоративных звеньев, выдаваемая за якорную цепь, хороша. Каждый этап объявляется аксиомой, потому что аксиомой является довод, его подтверждающий. И, соответственно, всё, что опирается на предыдущий этап, также объявляется априори доказанным. Так, информация о методике обработки проб, расписанная в докладе Макларена, целиком и полностью основывается на словах Родченкова, о чём в докладе сделана отдельная запись. Который после предъявленных обвинений и снятия с должности в России уехал в США, где уже и раскрыл измученную душу. Но т.к. слова Родченкова приняты за аксиому, то аксиомой, соответственно, является сама методика, откуда аксиомой становится существование некоей допинговой программы, откуда в статусе непререкаемого идёт решение об отстранении, и обоснования этого решения с опорой на тот же доклад, который опирается на слова.. и т.д. по аксиоматического кругу до первого расколовшеся.
Ну, и да, в любой непонятной ситуации с допингом ссылайся на доклад Макларена. Он же так однозначен и бесспорен.
«У нас были реальные доказательства существования в России государственной допинговой системы, предоставленные Ричардом Маклареном. Эта система, в том числе, влияет на паралимпийский спорт в стране. Первое доказательство — подмена допинг-проб спортсменов, которая осуществлялась с помощью телефонных звонков заместителя министра спорта Юрия Нагорных. Каждый такой звонок — прямое нарушение кодекса WADA и МПК», — сказал Спенс.
Также, по словам чиновника, у МПК есть доказательства того, что пробы российских спортсменов подменялись на Олимпиаде и Паралимпиаде в Сочи. «Это делали не сами спортсмены, это делали специальные люди по вечерам через отверстие в стене лаборатории. Это доказывает существование системы сокрытия фактов употребления допинга на государственном уровне. Если бы мы допустили Россию до Игр, мы бы не смогли гарантировать честность соревнований», — заявил Спенс.
В любой непонятной ситуации говори про доклад Макларена.
Однако, аксиоматическая цепочка декоративных звеньев, выдаваемая за якорную цепь, хороша. Каждый этап объявляется аксиомой, потому что аксиомой является довод, его подтверждающий. И, соответственно, всё, что опирается на предыдущий этап, также объявляется априори доказанным. Так, информация о методике обработки проб, расписанная в докладе Макларена, целиком и полностью основывается на словах Родченкова, о чём в докладе сделана отдельная запись. Который после предъявленных обвинений и снятия с должности в России уехал в США, где уже и раскрыл измученную душу. Но т.к. слова Родченкова приняты за аксиому, то аксиомой, соответственно, является сама методика, откуда аксиомой становится существование некоей допинговой программы, откуда в статусе непререкаемого идёт решение об отстранении, и обоснования этого решения с опорой на тот же доклад, который опирается на слова.. и т.д. по аксиоматического кругу до первого расколовшеся.
Ну, и да, в любой непонятной ситуации с допингом ссылайся на доклад Макларена. Он же так однозначен и бесспорен.
Воскресенье, 18 Сентября 2016 г.
04:11
Кто заказывает пиццу в 3 ночи - тот я.
Кто заказывает пиццу в 3 ночи на 9 утра - тоже я.
А вот кушать будем всей семьёй
Novapizza, твой ход.
АПД: Novapizza - ок. Доставка вовремя - даже чуть-чуть раньше, курьер с переносным картоприёмником, вкусная пицца.
Кто заказывает пиццу в 3 ночи на 9 утра - тоже я.
А вот кушать будем всей семьёй
Novapizza, твой ход.
АПД: Novapizza - ок. Доставка вовремя - даже чуть-чуть раньше, курьер с переносным картоприёмником, вкусная пицца.
Группы: [ Семья ]
04:09 "И вновь продолжается бой!" - Silenzium
Увидел отрывок в очередной подборке кубов. Моментами немного Apocalyptica - Path напоминает.
Группы: [ Музыка ]
00:29 Усик vs. Гловацки
Нашёл-таки стрим, готовлюсь смотреть. Интересно!
АПД: Усик победил. Увы, танчить и внимательно следить за боем на соседнем экране сложно, а когда Усик единственный раз упал на ковёр - не от удара, впрочем - плеер и вовсе решил тормознуть. Ну, и рассечение у поляка заметил, а больше, пожалуй, и ничего не могу выделить. Но новость хорошая. Усик может обмотаться двуцветными флагами и трусами с трезубцем, но всё равно остаётся симпатичен. А уж как с этим будет жить просвещённая - от фразы "подключён к интернету" - украинская общественность, недавно закидывавшая Усика какахами, это их личное дело. Хотя, вообще, интересно, что будет дальше, потому что после последней громкой победы Усика тоже виртуально носили на руках, потом он что-то делал, что-то говорил - и сеть опять гремела, но уже в другом направлении. "Колесо генотьбы" это явление зовётся вроде.
АПД: Усик победил. Увы, танчить и внимательно следить за боем на соседнем экране сложно, а когда Усик единственный раз упал на ковёр - не от удара, впрочем - плеер и вовсе решил тормознуть. Ну, и рассечение у поляка заметил, а больше, пожалуй, и ничего не могу выделить. Но новость хорошая. Усик может обмотаться двуцветными флагами и трусами с трезубцем, но всё равно остаётся симпатичен. А уж как с этим будет жить просвещённая - от фразы "подключён к интернету" - украинская общественность, недавно закидывавшая Усика какахами, это их личное дело. Хотя, вообще, интересно, что будет дальше, потому что после последней громкой победы Усика тоже виртуально носили на руках, потом он что-то делал, что-то говорил - и сеть опять гремела, но уже в другом направлении. "Колесо генотьбы" это явление зовётся вроде.
Группы: [ Спорт ]
Комментарии [1]
Суббота, 17 Сентября 2016 г.
17:25 Логика? Вышла вон!
Хайо Зеппельт: Россия развязала допинговую войну.
Россия так и не признала наличие контролируемой государством системы применения допинга. Они игнорируют факты и пытаются скрыть правду. Если они не признают существующей проблемы, то я не вижу никакой возможности их возвращения в международный спорт. Если же они продолжат перекладывать вину на других, на западные СМИ и на WADA, или создавать теории заговора и угрожать людям, и окажется, что существует связь между хакерской атакой на WADA и российскими властями, то нужно рассмотреть вопрос об отстранении России от всех соревнований.
Есть и норвежский источник. Там же высказался некий "охотник за допингом" и советник WADA Руне Андерсен. Войной он ситуацию не называет, и, вообще, уклоняется от прямых обвинений - "говорят, что в России существовала государственная допинг-система", и это за одним столом с Зеппельтом - но обтекаемые предположения делать себе позволяет. Вообще, с виду - этакий "хороший полицейский".
Хакерская атака вызывает беспокойство. Она направлена на спортсменов, которые имеют соответствующее медицинское предписание, и это неприемлемо. Это может быть нападением на WADA, как на учреждение, чтобы усложнить ему деятельность. Может быть, из-за того, что WADA инициировала расследование в России.
Россия так и не признала наличие контролируемой государством системы применения допинга. Они игнорируют факты и пытаются скрыть правду. Если они не признают существующей проблемы, то я не вижу никакой возможности их возвращения в международный спорт. Если же они продолжат перекладывать вину на других, на западные СМИ и на WADA, или создавать теории заговора и угрожать людям, и окажется, что существует связь между хакерской атакой на WADA и российскими властями, то нужно рассмотреть вопрос об отстранении России от всех соревнований.
Есть и норвежский источник. Там же высказался некий "охотник за допингом" и советник WADA Руне Андерсен. Войной он ситуацию не называет, и, вообще, уклоняется от прямых обвинений - "говорят, что в России существовала государственная допинг-система", и это за одним столом с Зеппельтом - но обтекаемые предположения делать себе позволяет. Вообще, с виду - этакий "хороший полицейский".
Хакерская атака вызывает беспокойство. Она направлена на спортсменов, которые имеют соответствующее медицинское предписание, и это неприемлемо. Это может быть нападением на WADA, как на учреждение, чтобы усложнить ему деятельность. Может быть, из-за того, что WADA инициировала расследование в России.
Группы: [ Мир ]
13:03 Вот и поговорили
По-моему, первый раз был озвучен горизонт планирования украинской делегацией ситуации с Крымом: заранее оспаривают юридическую силу переписи СНГ за 2020й, т.е. до 2020го забирать Крым не будут.
Отдельно можно отметить, что в требование включено не "население аннексированного Крыма" или "население аннексированной территории Украины", а "население Украины, аннексированной Российской Федерацией".
Это от смены мест слагаемых в уравнении ничего не меняется, русский язык немного сложнее.
Ну, волновался человек, это понятно. Не каждый день с вселенским злом и божеством в одном лице приходится общаться напрямик, а не так, лайтово на удалении раскрывать и срывать планы, сколько бы их там ни было.
А Шувалов просто делает лицом что-то странное. Вроде как пугает кого-то
Комментарии [1]
https://journals.ru/attach/...
[Print]
Volkodav