Спорт и немного всего
Веселый Джокер
дневник заведен 16-05-2016
постоянные читатели [104]
закладки:
цитатник:
дневник:
хочухи:
интересы [5]
24-01-2018 20:33 внезапно про фитнес
про планы работы
Начинаю думать про то, чтобы получить еще образование фитнес-тренера. Ну потому что это хорошие деньги. А с моим графиком работы в школе будут свободны вечера.
Понятно, что это в перспективе, что в ближайший год-два у меня в приоритете дети и свободное время, чтобы проводить с ними, но мысль начинает оформляться уже как практическая.
У нас в райцентре незаполненная ниша. Там нет тренажерного зала. Так что если найти команду, сложиться, взять в аренду какой-нить зал-подвал, его оформить, то клиентура будет. Сто процентов. Да, платежеспособность местного населения гораздо меньше, чем в Москве или даже большом городе. Но и плата за аренду итд тут гораздо меньше. Плюс когда зал один, то туда люди пойдут. Он там нужен. Я уже мониторил запросы, особенно молодежи.

Но что конкретно нужно мне, помимо денег))
Я все-таки очень редко бывал в тренажерных залах, мне надо получать образование именно для работы с тренажерами с нуля. Так что мне нужны качественные курсы при каком-нить меде, то есть не бумажка, а реальные знания.

А еще мне нужна диетология)))
Вот в чем я полный нуль, так в этом))
Я прекрасно знаю, как питаться, чтоб не отбросить коньки в экстремальных условиях. Как зажечь костер, как в походе из подножных находок сделать себе хороший обед)) То есть я прекрасно знаю, как быть сытым при недостатке еды))

Но как худеть при избытке - этого я не знаю от слова вообще))
Вот сейчас смотрю на Настюху и понимаю, что даже посоветовать ничего не могу. То есть полноценный рацион я составлю легко. Чтоб все витамины, белки, жирки и углеводы)) Но как при этом сбрасывать вес, кому это нужно - не знаю.
Тем более я прикидочно почитал, посмотрел на эту тему статьи и ролики, понял, что не только я ничего в этом не понимаю. Вроде бы просто, тратить больше, чем есть, но как оказывается, нифига это не работает. Под ПП вообще подразумевают часто противоположные вещи. Какие-то страшные диеты в количестве ста штук, ни одна из которых не действует. И я в общем, понимаю, почему, потому что все эти ваши "диеты" - это голодовка, организм в состоянии голодовки долго не протянет. А потом он свое наберет))

В общем, мне точно нужен курс нормальной диетологи, без профанации. Потому что я понимаю, что 90% людей, пришедших в зал, поставит запрос про фигуру. А не навыки. Навыкам я научу. Как в принципе изменить фигуру, занимаясь на тренажерах, я тоже в общем и целом понимаю, но все равно нужен конкретный курс.
А вот питание... эх...
Может, кто знает какую литературу нормального плана? Чтоб мне потом хоть как-то ориентироваться в выборе тех же курсов.
Комментарии:
24-01-2018 21:44
Внучка Ведьмы
Мне диеты сильно метаболизм подкосили и замедлили...
Я в них сильно разочарована...
И у меня такое чувство, что там никто не знает, что и как на самом деле в питании.
Камрад
Ambrozia конечно замедляют. Это ж голодовки, организм мобилизуется в предверии тяжелых времен.
То есть вопрос в ПП, но что такое ПП и с чем его едят...)))
Камрад
Веселый Джокер, у меня никакого такого образования нет, но их того, что я вычитала/поняла сама/узнала от знающих людей - основа ПП - это в первую очередь, да!, потреблять меньше, чем тратишь. НО! потреблять не намного меньше, иначе организм действительно будет готовиться к "войне". Плюс к тому - быстрые углеводы (сахар, мучное, шоколад) заменить на медленные (капуста, злаки, да тот же мед). Преимущество медленных в том, что они дольше усваиваются. Т.е. с той же капустой получается так, что организм тратит больше энергии на ее усваивание, чем в этой самой капусте есть. А пока организм перерабатывает пищу, есть не хочется. Т.е. по сути получаем непрерывный процесс. За 2-3 часа еда усваивается, и мы сразу что-нибудь еще в себя закидываем. Если не ходить голодным, то количество съедаемой еды (прости за тавтологию) снижается. От жиров отказываться нельзя, потому что они организму необходимы. Но жиры тоже разные. Грубо говоря, жирная свинина точно уйдет в целлюлит и прочие неприятные вещи, а жирная белая рыба (та же скумбрия) переработается в полезные для организма штуки. Все наиболее калорийное и вредное лучше есть в первой половине дня - у организма будет больше времени переварить это. Во сне организм ленится и все откладывает в жир. Быстрые углеводы тоже превращаются в жир. На ужин лучше есть белковую пищу.

Вот как-то так. Это то, что я знаю и чего стараюсь придерживаться. И оно приносит результаты. И еще: все индивидуально. То, от чего один человек может похудеть, может у другого привести к еще большему прибавлению веса. Одна моя знакомая толстела от гречки. Ну вот такая реакция организма.
Камрад
Гхм...Ну, изначально "диета" означало образ жизни и питания. И только потом шаловливыми необразованными умами получилась голодовка, которая ни к чему хорошему не приводит.
И не факт, что какая-то там диета не работает (если она разрабатывалась дипломированными диетологами, а не скучающими домохозяйками!). Просто там свои подводные камни, за узнавание которых несите ваши денежки.
Из того, что мне понравилось - "Магия стройности" Фалеева. Там все более в классическом понимании. А конкретно по спорту - "Тоньше, суше, сильнее" Майкла Мэтьюса. Профильно для женщин, для мужчин из той же серии "Больше, суше, сильнее". Думаю, во многом перекликается Окромя того, что женщинам сушиться, а мужчинам больше мышц накачивать. Основы он все изложил, ссылки на кучу исследований каких-то там институтов...Не уверена, что все правда, ибо написать-то для весомости можно, ан фиг проверишь.
Камрад
Динго Адаэль ну в общем я понял, что начинать надо с базы и читаю "Диетологию" под редакцией Барановского)))

Динго я в курсе, что означает "диета")) Спасибо за книжки, приплюсую к диетологии))

Адаэль
То, от чего один человек может похудеть, может у другого привести к еще большему прибавлению веса. Одна моя знакомая толстела от гречки. Ну вот такая реакция организма.


Ну вот поэтому я считаю, что мне надо прочесть большой основательный талмуд, чтобы не метаться в частностях, а осознать принцип. И исходя из него, работать.
В общем, как везде)
26-01-2018 23:41
Камрад
Спросил жену - она этому посвящала время.

Наталья Зубарева, "Вальс гормонов".
Василий Смольный, "ПП для ТП".
Ярослав Брин, "Меняю жир на силу воли".

Говорит, книжки сильны в комбинации. Особенно хвалит Зубареву, т.к. та диетолог и эндокринолог, и сочетает эти направления.
Камрад
Volkodav спасибо!
Камрад
Веселый Джокер
Спасибо за книжки
Не за что

Ваш комментарий:
Камрад:
Гость []
Комментарий:
[смайлики сайта]
Дополнительно:
Автоматическое распознавание URL
Не преобразовывать смайлики
Cкрыть комментарий
Закрыть