12:41 18-08-2012
полчаса назад турник 11 брусья 20
зажгли [14]
10:04 16-07-2011
На стадике сидели алконафты, я пошел бегать в парк 5 мин. всего идти. не повезло с gps трекером, оператор вырубил мне сеть. турник, брусья, пресс
11:33 14-07-2011
на работе жим лежа 72кг
3по 5 раз
гиря 24кг 14раз правой рукой
3по 5 раз
гиря 24кг 14раз правой рукой
Группы: [ физкульт ]
19:07 10-07-2011
Продолжаю тренировки, с утра пробежка, турник, брусья, пресс. Было очень жарко.
Группы: [ физкульт ]
11:28 07-07-2011
Пробежка, в этот раз как то тяжело, ноги свинцовые (от велика что ли). Турник, брусья пресс. Ищу пояс с крюком для жима на брусьях с нагрузкой. Все жду, когда появятся внешние признаки, что я усиленно занимаюсь. Так, слегка руки поправились. Ага, захотел за месяц стать Шварнегером. Хотя прибавил в весе 75кг.
Группы: [ физкульт ]
10:23 24-06-2011
3я
Пробежка 15мин
Турник широкий хват
Брусья
Приседания на 1 ноге 1по 5
отжимания
Приседы в широкой стойке анриал
Перебор с приседами, колоссальная нагрузка на ССС, незнаю в следствии чего такой эффект но приседы больше всего нагружают сердце. (спустя 5 мин) ааа, вот объяснили...оказывается при приседаниях пережимаются кровотоки.
Турник широкий хват
Брусья
Приседания на 1 ноге 1по 5
отжимания
Приседы в широкой стойке анриал
Перебор с приседами, колоссальная нагрузка на ССС, незнаю в следствии чего такой эффект но приседы больше всего нагружают сердце. (спустя 5 мин) ааа, вот объяснили...оказывается при приседаниях пережимаются кровотоки.
Группы: [ физкульт ]
10:45 21-06-2011
2я
У Slipknot есть отличная тема для спорта: Psichosocial. Такая бешеная энергетика, делать какие либо упражнения до отказа просто в кайф.
Пробежка, турник, брусья, пресс
картинко стащенна: http://slipknot1.ru/
Пробежка, турник, брусья, пресс
картинко стащенна: http://slipknot1.ru/
Группы: [ физкульт ]
09:05 15-06-2011
1я
Я в отпуске. Позанимался до отказа на стадике.
21:38 28-03-2011
Жал штангу на работе и заметил что жму 70кг. Это меня здорово вдохновило продолжать заниматься.
Группы: [ физкульт ]
12:39 20-12-2010
Первый раз за полгода! по настоящему загрузил сердечно сосудистую систему. Стал мокрым и потным, но довольным. Сначала в тишине занимался, потом включил винамп через сабы....гораздо интенсивней треннинг. Минут двадцать, для начала хватит, мотор не тренированный. Поработал на мешке, левый прямой сериями, старался бить быстро и сильно, пока медленно получается. Покачал пресс. На самом деле бить по мешку-отнимает очень много сил, на остальные упражнения не хватает сил. Мы привезли домой велотренажер и теперь у нас в дома спорт уголок. Под хард хаус круче всего заниматься.
зажгли [2]
10:08 16-09-2010
Несмотря на простуду, пошел подтянулся и отжался на брусьях. Я с радостью заметил, что стал сильнее, что меня сильно мотивирует продолжать тренировки. Огорчает что простуда нарушает мои планы, но я твердо решил добиться успеха в тренировках.
21:48 11-03-2010
Не будь шлангом! Пошли в зал!
Маленький прорыв после долгого шлангования я наконец вытащил свою задницу в зал бокса.
Пока я шланговал тренеру уже 71)
Пока я шланговал тренеру уже 71)
20:28 10-07-2009
Бег 2км! за 13мин.круг на школьном стадионе, сегодня включил gps в телефоне 400м. Планирую постепенно выйти на 3км. Турник. Брусья. Пресс.
Группы: [ физкульт ]
зажгли [13]
09:13 05-11-2008
Джоггинг
- Общеизвестно положительное влияние бега на состояние системы кровообращения. Доказано, что при беге увеличивается сократительная и "насосная" функции сердца, возрастает кровоток в мелких сосудах сердца, мозга, почек и других органов, происходит увеличение массы "рабочего миокарда" (сердечной мышцы, собственно, и выполняющей основную работу). Менее известен тот факт, что увеличение массы сердца (гипертрофия миокарда) у занимающихся джоггингом, отличается от гипертрофии миокарда, развивающейся у профессиональных спортсменов. При беге эта гипертрофия не приводит у относительному уменьшению кровоснабжения сердца, наоборот, увеличивается каппиляризация миокарда (т.е. растет сеть мелких сосудиков, обеспечивающих сердечные мышцы кислородом и питательными веществами).
- Бег способствует повышению иммунитета, в крови повышается содержание иммуноглобулинов, эритроцитов и лимфоцитов. В нескольких исследованиях показаны положительные сдвиги в системе противоопухолевой защиты организма. У занимающихся бегом достоверно повышается кислородная емкость крови, ее защитные свойства.
- При беге заметно возрастает активация жирового обмена, вследствие чего бег может считаться хорошим способом снижения веса. Кроме активации липидного обмена, в нормализации веса играет роль и дополнительный расход калорий, и угнетение чувства голода, и оптимизация углеводного обмена и функции печени, и т.д.
- Бег (в сочетании с водными процедурами) является одним из лучших на сегодняшний день транквилизаторов, позволяющий снять накопившиеся отрицательные эмоции и израсходовать избыток адреналина, накапливающийся в крови за день. Кроме того, в отличии от лекарственных транквилизаторов, бег еще и стимулирует выработку эндорфинов, отвечающих за повышенное настроение, чувство радости. Происходят метаболические сдвиги в центральной нервной системе, вследствие чего повышается устойчивость к психологическим нагрузкам, умственная работоспособность, творческие способности человека
- Общеизвестно положительное влияние бега на состояние системы кровообращения. Доказано, что при беге увеличивается сократительная и "насосная" функции сердца, возрастает кровоток в мелких сосудах сердца, мозга, почек и других органов, происходит увеличение массы "рабочего миокарда" (сердечной мышцы, собственно, и выполняющей основную работу). Менее известен тот факт, что увеличение массы сердца (гипертрофия миокарда) у занимающихся джоггингом, отличается от гипертрофии миокарда, развивающейся у профессиональных спортсменов. При беге эта гипертрофия не приводит у относительному уменьшению кровоснабжения сердца, наоборот, увеличивается каппиляризация миокарда (т.е. растет сеть мелких сосудиков, обеспечивающих сердечные мышцы кислородом и питательными веществами).
- Бег способствует повышению иммунитета, в крови повышается содержание иммуноглобулинов, эритроцитов и лимфоцитов. В нескольких исследованиях показаны положительные сдвиги в системе противоопухолевой защиты организма. У занимающихся бегом достоверно повышается кислородная емкость крови, ее защитные свойства.
- При беге заметно возрастает активация жирового обмена, вследствие чего бег может считаться хорошим способом снижения веса. Кроме активации липидного обмена, в нормализации веса играет роль и дополнительный расход калорий, и угнетение чувства голода, и оптимизация углеводного обмена и функции печени, и т.д.
- Бег (в сочетании с водными процедурами) является одним из лучших на сегодняшний день транквилизаторов, позволяющий снять накопившиеся отрицательные эмоции и израсходовать избыток адреналина, накапливающийся в крови за день. Кроме того, в отличии от лекарственных транквилизаторов, бег еще и стимулирует выработку эндорфинов, отвечающих за повышенное настроение, чувство радости. Происходят метаболические сдвиги в центральной нервной системе, вследствие чего повышается устойчивость к психологическим нагрузкам, умственная работоспособность, творческие способности человека
зажгли [4]