Положи ладони на живот и почувствуй, как он поднимается и опускается в такт дыханию. При этом расслабь мышцы живота.

Представь, что ты на морском пляже и дышишь в таккт прибоя: делай вдох в момент наката волны, а выдох при ее откате от берега.

Мысленно "пройдись" по своему телу - от пальцев ног до затылка. Представь себе, что ты каждой частью тела как бы вдыхаешь воздух. В тех местах, где ощущаются напряжение и усталость, слегка задержи дыхание.

Думай о своих любимых цветах, вспомни их аромат, глубоко вдохни его в себя.

Выдыхай воздух через рот по возможности дольше, как будто ты задуваешь горящую свечу. Вдох последует сам собой.