30-09-2018 09:29 udaff_kaa
Вчера был безобразный день.)
По калориям 1500 ккал
Перебор по белкам и жирам, дефицит по углеводам
Завтрак - сырник
Обед - хотдог в зоопарке(меня с пар забрали мои и мы поехали туда. А там кроме хот-дог нечего)
Ужин
Чакрол стейк на гриле
Багет
Стручковая фасоль тушёная
Бокал красного вина
Но 12 тыс шагов.
По калориям 1500 ккал
Перебор по белкам и жирам, дефицит по углеводам
Завтрак - сырник
Обед - хотдог в зоопарке(меня с пар забрали мои и мы поехали туда. А там кроме хот-дог нечего)
Ужин
Чакрол стейк на гриле
Багет
Стручковая фасоль тушёная
Бокал красного вина
Но 12 тыс шагов.
Комментарии:
Вчера был очень странный день.
Хотя что странного - я ведь как камрад Заноза: чем больше нагрузки, тем мне меньше хочется жрать.
Завтрак:
Омлет на миндальном молоке со шпинатом
Горстка кешью и полгруши
Кофе
Обед:
Курица на гриле, говядина на гриле
Баклажаны и перец на гриле
Салат из помидоров, шпината и мяты, заправленный оливковым маслом
Ужин:
Груша
Всего 967 ккал
Пройдено 19,749 шагов, из них около 12К - с утяжелителем.
У меня теперь есть фитнес-браслет, и по-моему, он мне безбожно льстит)))
Хотя что странного - я ведь как камрад Заноза: чем больше нагрузки, тем мне меньше хочется жрать.
Завтрак:
Омлет на миндальном молоке со шпинатом
Горстка кешью и полгруши
Кофе
Обед:
Курица на гриле, говядина на гриле
Баклажаны и перец на гриле
Салат из помидоров, шпината и мяты, заправленный оливковым маслом
Ужин:
Груша
Всего 967 ккал
Пройдено 19,749 шагов, из них около 12К - с утяжелителем.
У меня теперь есть фитнес-браслет, и по-моему, он мне безбожно льстит)))
Вчера был безумный день - 22 часа на ногах, из них 14 за рулём.
Бутеры с колбасой, арахис и бананы. Порция фрикаделек из Икеи.
Даже не взвешиваюсь.
Бутеры с колбасой, арахис и бананы. Порция фрикаделек из Икеи.
Даже не взвешиваюсь.
Ура,вернулась цифра 60 на весах.В понедельник было 61.4 - я рад 
Вчера было сьедено 1500 ккал,невыносимым усилием не пошла жрать на ночь - ибо хотелось безумно просто.Но спать хотелось больше
Ушло за день всего 2100 ккал,из них - всего 350 во время 5-км пробежки вечером
Ел я 2 нескафе с молоком,потом пачку творога с клубничкой,перед тренировкой - булка с тунцом и вареным яичком,вечером - банановый шейк на молоке.
А дома и сливы,и мандарины,и шоколад,и мороженное! Но я - стойкий оловянный солдатик с плоским животом,несмотря на то что вечером начались месячные
Теперь задача - за оставшиеся две недели до отпуска скинуть еще пол кг...
Вчера было сьедено 1500 ккал,невыносимым усилием не пошла жрать на ночь - ибо хотелось безумно просто.Но спать хотелось больше
Ушло за день всего 2100 ккал,из них - всего 350 во время 5-км пробежки вечером
Ел я 2 нескафе с молоком,потом пачку творога с клубничкой,перед тренировкой - булка с тунцом и вареным яичком,вечером - банановый шейк на молоке.
А дома и сливы,и мандарины,и шоколад,и мороженное! Но я - стойкий оловянный солдатик с плоским животом,несмотря на то что вечером начались месячные
Теперь задача - за оставшиеся две недели до отпуска скинуть еще пол кг...
Вчера был рабочий день из дома. Около холодильника..
Короче, любимый твердый сыр, жареные крылышки (муж зараза!!!) и 1,5 бокала вина...
Утром +300
Ну, для выходных это ещё отличный результат
посмотрим как пройдет воскресенье
Короче, любимый твердый сыр, жареные крылышки (муж зараза!!!) и 1,5 бокала вина...
Утром +300
Ну, для выходных это ещё отличный результат
посмотрим как пройдет воскресенье
про спорт
[Print]
И М ака Фридрихъ