дневник заведен 16-05-2016
постоянные читатели [104]
цитатник:
- • лента
дневник:
- • список
- • календарь записей
- • группы записей
- • rss
хочухи:
- • группы хочух
- • rss
интересы [5]
16-03-2020 13:10
Какая схема тренировок.
Не бег 10 км и каждый раз попытка бежать быстрей. Начинаю с 1 км. За 3 минуты. Потом два за шесть и так далее. Как минимум до 5 км просто наращивать километраж. Может и потом по этой же схеме, но до пяти - точно.
Не бег 10 км и каждый раз попытка бежать быстрей. Начинаю с 1 км. За 3 минуты. Потом два за шесть и так далее. Как минимум до 5 км просто наращивать километраж. Может и потом по этой же схеме, но до пяти - точно.
Группы [ бег ]
Комментарии:
Ну ты же понимаешь, что с увеличением дистанции, время будет увеличиваться не пропорционально. Не бывает бега без снижения скорости на такие дистанции. Ты ж по 2 км добавляешь, а не по 100 м.
Soncha я все прекрасно понимаю)) более того, я именно так в свое время тренировался. Скорей всего с 6-7 км я начну интервалить. Но до пяти для меня это лучшая схема, чтобы наработать быстрый техничный бег.
Аа, ну до 5 км, наверное это еще возможно, но я не бегаю, поэтому даже 5 км с сохранением темпа для меня кажется практически нереально.
Soncha я так нарабатываю правильную технику и темп. В итоге я за чуть меньше время пробежал 2 км, за 5:58, например. А потом, отталкиваясь от этого, уже пилить дистанцию больше.
Плюс я в любом случае, даже на двух км уже отрабатываю негативный сплит, хотя там сам по себе он пока не очень осмыслен.
Камрад
Как программа для бега на 5-10км очень даже годно.
Soncha
А профики так и бегают, глянь любые протоколы вплоть до марафона
Если здоровье ок и подготовка выполнена верно, то сплит по времени минимальный, либо отсутствует вовсе.
Веселый Джокер
Километр за 3 минуты? Два респекта этому товарищу!
А профики так и бегают, глянь любые протоколы вплоть до марафона
Если здоровье ок и подготовка выполнена верно, то сплит по времени минимальный, либо отсутствует вовсе. Веселый Джокер
Километр за 3 минуты? Два респекта этому товарищу!
nut да, хочу сначала 5 км за 15, привыкнуть к темпу и дальше.
Volkodav да ладно, молодость вспоминаю))
До трех км будет норм, потом сложности начнутся.
Volkodav да ладно, молодость вспоминаю))
До трех км будет норм, потом сложности начнутся.
Веселый Джокер
Я, емнип, в лучшей форме не разгонялся быстрее 4.30-4.40, так что мне можно тебе завидовать. Спустя 15кг не рассчитываю и такое повторить. Пока что
Я, емнип, в лучшей форме не разгонялся быстрее 4.30-4.40, так что мне можно тебе завидовать. Спустя 15кг не рассчитываю и такое повторить. Пока что
Volkodav на 1-2 км тоже? Ты пробовал держать высокий темп именно на очень коротких дистанциях?
Веселый Джокер
Специально тренировать - нет. Ближайший короткий забег был в начале января, 1 и 2км. Там бегали по кругу, стартовый темп на первых 400м был примерно 4:05, но фактический темп первого километра - около 4:50. На втором я уже умирал, частью даже шёл пешком и всё вот это. Ну, тогда я не совсем здоров был, сейчас-то всё лучше, кроме того, что найти время на пробежки не могу
как это было
Специально тренировать - нет. Ближайший короткий забег был в начале января, 1 и 2км. Там бегали по кругу, стартовый темп на первых 400м был примерно 4:05, но фактический темп первого километра - около 4:50. На втором я уже умирал, частью даже шёл пешком и всё вот это. Ну, тогда я не совсем здоров был, сейчас-то всё лучше, кроме того, что найти время на пробежки не могу
как это было
Камрад
У меня как-то было км за 3:10 с горочки )))
Но специально только на 1км и на все деньги - не пробовал...
Но специально только на 1км и на все деньги - не пробовал...
За эти полгода освоил вечер...
[Print]
Веселый Джокер