nut я имею в виду именно тренировочные дистанции, а не соревнования. Интересно в тренировочном режиме приучить тело как можно дольше обходится без подпитки глюкозой.

Пока я ничего нового не придумал, две очевидные вещи: бег с утра натощак и бег через два-три дня безуглеводки. Первое проще, я все равно делаю зарядку, в том числе и бегаю натощак. Но короткие дистанции. Можно в некоторые дни добавить километраж. С безуглеводкой пока не знаю, не очень нравится идея. Скорей будет интересно сделать короткую паузу в пище, начиная с обеда, а то и завтрака предыдущего дня, и на следующий день пробежать дистанцию. Пока думаю.

nut медленный пульс это понятно, так я бегал и буду бегать.
Но хочется уметь бегать еще и на жирах, а также приучить организм как можно дольше расходовать гликоген.

Диета не то. На диете люди именно что едят без меры то, что можно, от чего только больше хочет есть. Суть в тонкой грани небольшой недосытости, которая тут же уходит в нагрузку. И нагрузки чуть-чуть больше, чем энергетической загрузки, чуть переходишь грань. Постепенно начинаешь испытывать от этого состояния кайф. Я уже сколько месяцев не ем досыта, кроме завтрака. И не хочу. Отвык. В сочетании с тренировками это загружает меня конкретным адреналином.

У каждого свой, если коротко, бег на низком пульсе - это бег, при котором можно спокойно разговаривать.
Если не коротко, то лучше дам ссылку на статью:
https://marathonec.ru/beg-na-nizkom-pulse/

Веселый Джокер Volkodav понятно. Я спросила, потому что у меня при ходьбе обычно вторая пульсовая зона. Начинается с первой, я хожу часа полтора, минут через 30 начинается вторая пульсовая зона.